так надо сделать))

Долечка
ссылку поправила, проверь, вроде открывается теперь

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Долечка
Flat ABS и ABS extreme очень хорошие тренировки, первая на плоский живот похожа весьма, и по мне так первая была даже потяжелее, чем экстрим версия, в экстриме ноги добавили неизвестно зачем))
поищи поиском ВКонтакте по названию, там обе есть

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Почучуля
вот действительно на вкус и цвет...)) я вот 21 дневку с удовольствием делала и ту, и другую по две тренировки за раз, еле заставила себя на другую программу перейти, потому как Экстрим версия с моими гантелями тяжелыми меня умотала вконец)) а вот к примеру НПЗ или метаболизм нет даже желания вспоминать, не из за длительности (я по часу в принципе и так занимаюсь), а просто потому что уже легко мне, в НПЗ только на первом круге помирала, и то давно это было))

Добавлено спустя 10 минут 18 секунд:
у меня уже часа два балкон долбят, делать нечего, решила все таки гантели взять и короткое что нибудь на руки сделать, раз был день рук по расписанию и йога на руки меня не добила)) в первый раз попробовала тренировку от канала Fitnessblender он на ютюбе есть https://www.youtube.com/user/FitnessBlender/featured
там домашние тренировки все, от кардио до силовых, от 5 минуток до 1.5 часов. здорово обьясняют, показывают длительность трени, счет повторов, следующее упражнение заранее маленькой картинкой, есть и заминки и разминки.
я делала вот эту тренировку https://www.youtube.com/watch?v=XsVjeEx2RNI очень понравилась, разминка неплохая, упражнения сами не новые, но фишка есть в "пульсирующих" движениях в конце подходов, заминка тоже длинная и хорошая. 25 минут в общем. так что тем, кто отдельно хочет верх прорабатывать - рекомендую. есть еще другая тренировка на плечи от них же, покороче, https://www.youtube.com/watch?v=FWShSllV9go я ее в сб сделаю, в следующий день верха в моем расписании на эту неделю)

Девочки, всем привет!
Я два дня филонила, то огород, то прогулки с ребенком на весь день, что вечером ноги гудят, отрубаюсь спать
Сегодня в сад вышли, сделала с утра Кардио Экстрим, ничего больше добавлять не стала, мне после 2х дневного перерыва хватило ручейками в конце по мне тёк пот, окна балкон на распашку

Сарсапарилла
Катя, выложи в копилку пожалуйста ссылку на свои новые трени, чтобы не потерялись

Dashulya
на какие? на ноги с тарелочками выложила уже

На всю эту программу ссылку можешь вставить туда,чтобы все треньки скачать и по графику заниматься

Dashulya
ок, выложу в облако понемногу сегодня. все равно за компом сижу, делать нечего))
тоже хочешь попробовать? по мне так для жары само то

Всем привет А я по второму кругу начала UFC. Нравятся все тренировки из этой программы и не хочу больше ничего начинать до отпуска нового. Вес в норме, попа растет))

вот наверное ее я и начну после того, как разберусь с 21 Экстрим и Скинни Рулс

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
annaflower,
Аня, а какой инвентарь там нужен? Гантели только? Тренировки длинные? А то я скачала себе только, но еще не смотрела/не вникала

annaflower
присоединяюсь к вопросу про гантели. с каким это весом попа выросла? тоже хочу))

Да, хочу 21дневку обычную с пн-ка начать, потом экстрим и потом твою Сейчас пока пробую все тренировки из 21дневки обычной и экстрим.

annaflower
можно тоже ссылку, что за трени?
Я забиваю свой жесткий диск на террабайт всеми тренировками,чтобы было

katkon
Катя, давай пилатес со мной)) хочу компанию

А это что? UFC

Долечка
это тут https://vk.com/videos-80779696?section=album_56008738

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
annaflower
ты 10 недель делала, как по расписанию?

я подумаю)) Хочется чего-то спокойного уже.
У меня сейчас не пойми какой график тренировок, если это вообще можно графиком назвать. Присоединилась ко всеобщей усталости и потере мотивации)). Занимаюсь сейчас только вечерами, не по графику, а по настроению. Хорошо, что Боб нагружает своими тренировками почти до слез.
А еще, я по утрам стала бегать - так классно, очень мне нравится! Совсем другие ощущения, не такие как на тренировках, и усталость другая совершенно. В общем, пока немного сменила активность. Надоело чето всё(((

katkon
я вот уже прям за три дня перемены нагрузки отдохнула) из кардио - ролики очень хорошо идут, полчаса по утрам в самый раз. потягушки с PiYo тоже неплохи, главное, прыжков нет))

katkon
Катя, сколько времени отводишь на бег по утрам? На сколько раньше стала вставать?

В Копилке выложила - загрузила в Облако программу тренировок PiYo, расписание там же, в одном из файлов. рассчитана на 8 недель. я только начала, 3 дня делала) присоединяйтесь

25-30 минут, встаю так же, как и раньше. Раньше у меня была тренировка утром, а теперь бег.
Всё бы ничего, но в нашем городе такой рельеф специфический и в горку таааак тяжело бежать

katkon
а где ты бегаешь? мы ж теперь почти рядом живем) у меня вот возле дома только минный городок парк, но как то я там бегать не очень представляю даже...
кроссовки у тебя прям специально беговые?

Сарсапарилла

Катя, а где можно расписание UFC посмотреть?

katkon

Катя, а где бегаешь? Не по стадиону возле 73 школы? Я подумываю тоже снова начать бегать по вечерам.