margosha2010
Фигура подтянутая, ничего не висит. Живот идеальный. Супер! У меня с вами похоже строение, только жирка намнооого побольше. Квадры...Это такое строение мышц. У меня тоже, только даешь нагрузку побольше на ноги, как начинают сильно мышцы расти .

margosha2010,
ну да, есть квадры у тебя, это видно. Но они НЕ УЖАСНЫЕ!!! Нормальные спортивные ноги)). Ты фотки бикиняшек что-ли не видела? Там гораздо всё более выражено, и ничего))). В общем, правда, проблема в голове у тебя, а не в ногах .

margosha2010
В целом ого-го! Молодец! Но ноги я б тоже посушила.. так что вплотную занимайся дядей Аней, думаю результаты будут

margosha2010
Вот для таких ног и созданы шорты! Спортивное подтянутое тело не может быть некрасивым


Добавлено спустя 51 секунду:
Кто скажет, что Мишель некрасивая, пусть первый бросит в меня камень

AdelinaDV
не вижу я вашу Мишель, посему не могу сказать бросаться мне камнями или нет

http://physiqueformuladiet.com/wp-conte ... 35x580.jpg

Вот тут фоточка

AdelinaDV
Форбиден

margosha2010
отличное спортивное тело!! молодец просто, супер! я тоже квадрами морочусь у меня так же сильно видны, вообще строение ног такое, что таже ничего не качая сбоку торчит , когда упражнения делаю (выпады например или присяды) всеми силами напрягаю попу и заднюю поверхность бедра и расслабляю мышцы спереди, правда не всегда получается

http://physiqueformuladiet.com/michelle ... -and-diet/

Добавлено спустя 53 секунды:
Я в инстаграм на эту и многих других таких же дам подписана, мотивируюсь.
инет тупит на тел

AdelinaDV
А мне кажется наша Маргоша лучше выглядит (уж простите за откровенность) посуше она чтоли.. а этой даме надо подсушиться

Gibiskus
У Мишель мышцы больше прокачаны, масса больше. Просушенная она не очень.
Однако как назвать такое тело некрасивым, я не знаю. Только от зависти если только.
у нас на работе она не понравилась только теткам ленивым.

мне кажется не надо ей сушиться, очень красивая фигура у нее

Добавлено спустя 20 секунд:

margosha2010
Не наговаривай на себя. Квадры есть, но я не представляю, если их не будет. будут большие коленки (как у меня и ничего не могу сделать).
Замечательные спортивные ноги.
Если прям приспичило и есть желание-посуши , увидишь результат. Все в твоих руках.


Я тоже с понедельника начала 21дневку, 2-й вариант-который Люда Пална давала. Пока нравится

Долечка
Тань, второй вариант - это с дополнительными тренировками?

Баклан
NINEL
21 дневка реально хорошая, тем более если гантели брать потяжелее. Отдых от сумасшедшего кардио Шона и одновременно нагрузка на все тело отличная. Я вот вчера в трене на ноги которая сдуру в последнем круге утяжелители на ноги одела по 0,5 кг, там на полу упражнения, так сегодня внутренняя поверхность бедра болит капец просто)) пресс там тоже задействован везде, и руки тоже норм (2 раза по минуте подряд отжиматься к примеру - по мне так хорошая нагрузка ). Разнообразие тренировок вообще супер, я вот на неделю хочу продлить еще себе занятия, чтоб нормально все их проделать. Так что присоединяйтесь))

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Долечка
Таня, какие гантели взяла для 21 дневки?

Сарсапарилла

Катя, как знающий человек объясни мне, в чем смысл замены в процессе упражнения тяжелых гантелей на легкие (30 секунд с тяжелыми, 30 секунд с легкими)? Я просто вчера поленилась менять гантели и все упражнения делала с тяжелыми. Теперь вот думаю - неспроста же Осень такое внедрила, что-то в этом же есть, наверное?

Девочки, сколько раз в неделю надо сушить бедра с д.Аней, добавлять к основной трени или все таки это отдельная тренировка? Подскажите

Ну да, там 2 раза по 10 минут в неделю прибавляешь. На пресс.

margosha2010
Присоединяюсь к вышесказанному - ну хорошие ноги, без целлюлита, с мышцами, спортивные, попец вообще ты себе классный накачала, странно бы выглядело, если при такой опе были бы ножки спички. В смысле опа не большая, красиво подтянутая))
Если прям парит тебя, то сиди каждый день до упора в стульчике у стены, думаю, недели через три увидишь результат. Я тебя понимаю с психологическим эффектом - у меня та же хрень насчет живота, вот вроде уже все там ок, а мне все равно кажется, что жир есть))