В настоящее время диет несметное количество. Начиная от самых известных - «Кремлёвской», «Монопитание»… и заканчивая «-5кг за 3 дня». Я уверен, что желание заполучить красивую, эстетичную фигуру или просто удовлетворяющие цифры на весах – знакомо каждому! И чтобы достичь того или иного результата, хоть раз, но приходилось придерживаться диетического питания. Однако как это сделать правильно, притом минимизировать вред для здоровья и организма, увы, но знакомо не каждому. Именно поэтому я хочу привести в данной статье некоторые основные ошибки при диетах.

1. Очень жёсткая диета.
По большому счёту, такое понятие, как «диета» для нашего организма абсолютно незнакомо. Поэтому, когда люди резко начинают ограничивать себя в потреблении пищи, организм начинает испытывать стресс, паникует… «Вот сейчас как перестану жрать – быстро похудею». НАИВНЫЕ! А к чему же приведёт резкое урезание питательных веществ?
- Изматывание. Будете, как тюфяк, мямля.
- Нервозность. Крики, недовольство, ссоры с близкими, родными, друзьями.
- Сорвётесь, устроите зажор и скажите, что диета не работает.
- Недополучение необходимых витаминов, минералов и других полезных веществ.
И даже если несмотря ни на что Вы достигнете желаемого результата, то взамен, кроме как проблем с жкт, кожей, гормонами не получите ничего! Ну и стоит оно того? Я думаю, что нет. Напомню, что ЛЮБАЯ диета будет работать (Да-да, и конфетно – булочная тоже), если будете выполнять ОДНО условие - Тратить больше, чем потреблять. Одним словом – создадите ДЕФИЦИТ калорий!

2. Волшебные препараты.
Скажу сразу: ТАКИХ НЕ БЫВАЕТ! И вообще любой препарат/лекарство желательно должен назначать врач, который отталкиваясь именно от Вашей проблемы, от Вашего состояния здоровья и множества других факторов, подберет необходимые дозировки и нужное зелье. «Я сам себе врач» - угомоните своё Альтер – эго, пожалуйста. Да и самолечение может привести к усугублению проблемы. Дефицит калорий/Тратите больше, чем потребляете – Диета работает 100%. Ни один чудо – чай из Китая, турбослим, жидкий каштан и.т.д. - не создаст дефицит калорий. Кроме как нарушения работы желудочно – кишечного тракта, Вы не получите ничего, абсолютно. Лично мне напоминают все эти чаи, турбослимы и.т.д. – самое обыкновенное слабительное или же мочегонное средство. Скушали что – то и на горшок. Банальное недержание вполне может стать Вашим другом. Да и слабительные, и мочегонные средства к жиросжиганию не имеют никакого отношения. Они выводят воду из организма, но никак не жировые клетки. Следовательно, при злоупотреблении заполучить обезвоживание дело случая. А это всё влияет на наши почки, кишечник…одним словом – на ЗДОРОВЬЕ.

БАДы – ещё одна опасная вещь. И добрая часть этих добавок в России не обладает и малейшими сертификатами качества, а значит – НЕЛЕГАЛЬНЫ! К тому же вещества, которые имеют противопоказания на упаковках, не указаны. И, пожалуйста, не покупайте препараты без инструкции на русском языке! Потому что если возникнут проблемы, то даже врач не исправит положение, пока не получит перевод. Купите какой – нибудь бальзам Made in China и будете принимать его «внуть», а потом узнаете, что он служит для растирания кожи.

3) Неимоверный перфекционизм
Перфекционизм — в психологии, убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. Может быть как «нормальной» характеристикой личности, так и невротическим психическим отклонением от нормы обычного человека. Ну а если кратко, то – стремление к совершенству. Про перфекционизм у Лайла Макдональда написана отличная глава в книге – «Гибкая Диета». Можете прочитать.
Возможно ли что – то сделать идеально? Скорее нет, чем да. Но если это нам действительно надо, то мы приложим максимум усилий и стараний, чтобы получилось всё наилучшим образом. Диета – не исключение. Большинство людей на диете превращаются в педантов. Грамм в грамм. Калория в калорию. Тютелька в тютельку. А зачем? НАДО. Иначе результата мне не видать. Везде есть допустимая погрешность. +\- 5 грамм, +\- 20 калорий.… Это нормально и здесь нет ничего криминального. Проходит достаточное количество времени, человек успешно следит за питанием, тренировками и в один прекрасный момент съедает вместо 5 конфет (которые вписываются в его калорийность) - 7. Вот тут начинается самое интересное. Всё. КРАХ. Я проиграл (а). На две конфеты больше, чем надо. ЗАЖОР. И всё возвращается на круги своя.

А сейчас во мне проснется копипастер и следующий абзац будет выдран из книги Лайла Макдональда и послужит выводом:

« По этому поводу психологи часто ссылаются на принцип 80/20, который означает, что если вы делаете то, что нужно 80% времени, остальные 20% особой роли не играют. Если вы твердо соблюдаете диету и свою тренировочную программу 80% времени, остальные 20% - не проблема. То есть, до тех пор, пока вы ее таковой не сделаете. И эти 20% становятся проблемой только когда человек, придерживающийся диеты, решает (сознательно или бессознательно) создать из этого проблему. Повторюсь, исключение составляют те люди, которые очень ограничены по времени и просто не имеют права на неудачу. Для всех остальных попытка добиться абсолютного совершенства неизбежно приводит к поражению».