Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Arctika

И еще, упор в ногах присяды там или еще какие извращения, вес тела переносите не на носки, а на пятки. Тогда меньше нагрузка на суставы идет. Ну и в принципе, так по технике правильно :-)

Республика89

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения подойдут для сушки живота? Есть домашние упражнения?

katkon

Республика89 писал(а) 24 июл 2014, 11:43:

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения подойдут для сушки живота? Есть домашние упражнения?

правильное питание)) красивый живот делается у холодильника)
невозможно убрать жир только на животе, он будет со всего тела уходить, а так пресс можно хоть закачать, но если процент жира высокий, то его просто никто не увидит.
А конкретно на живот у Джилл есть комплексы Плоский живот и Киллер АБС - там как раз с кардио, и жирок сгоняется.
Многие любят идеальный пресс с Джанет Дженкинс - его тоже можно поделать, но вот он именно для прокачки мышц пресса, жир с живота этими упрами не уберется.

Lisenochek

katkon писал(а) 24 июл 2014, 11:49:

правильное питание)) красивый живот делается у холодильника)

это точно..помимо тренировок надо заставить себя кушать правильно, решила для себя никогда больше так не запускаться, чем больше вес, тем сложнее скинуть, а качаться сильно пока жир смысла не вижу, сначала надо его согнать

Dannaa

Девочки как скачать тренировки,онлайн теперь тупит,делаю через раз.Может кто скачает я оплачу :smu:sche_nie:

Arctika

Dannaa
Специально в первом сообщении под спойлером всё расписано. В частности, как скачать треньки с ютюба.

Dannaa

Arctika
Ничего не вышло,занималась пол месяца онлайн :ny_tik:

может инет слабый.с планшета тоже занималась,теперь никак не получается интернет на планшете вернуть,переписываюсь с МТСом уже неделю ,никаких сдвигов.

Arctika

Dannaa
А Вас какие треньки интересуют? Можно попробовать видеофайл на почту скинуть, либо через скайп... А может с торента скачать?

Dannaa

[

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Arctika
Я только начала ,.стройная фигура за 30 дней,. Торент не умею.У меня мобильный модем Ростелеком в ноуте,а в планшет тогда пробовала несколько раз начнет скачивать ,а потом написано что преостановлено :-(

,так я хоть в нем онлайн могла,а теперь связи с инетом нет.Может на почту получится?

Arctika

Dannaa
Может и получится, конечно. Но, во-первых у меня нет стройной фигуры за 30 дней. Во-вторых, я сейчас на работе)))) Но, адрес свой электронный скиньте, я скачаю фигуру и попробую Вам скинуть.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Еще как вариант, найти маньячку не далече от Вас и напроситься в гости с флешкой :-)

Dannaa

Arctika
спасибо. :-)

где найти такую маньячку,даже в гости не буду проситься,только флешку передам :-)

Процесс хорошо пошел ,останавливаться не хочется :-(

,потом как трудно по новой

Arctika

Dannaa
Ага, знакомая 5 лет спортом занималась, потом что-то случилось, и она перестала спортом заниматься, года три или 4-е... Потом опять пошла, со слезами на глазах, из под палки себя заставляла... Вроде ничего так, втянулась... :du_ma_et:

Республика89

Lisenochek писал(а) 24 июл 2014, 12:13:

katkon писал(а) 24 июл 2014, 11:49:

правильное питание)) красивый живот делается у холодильника)

это точно..помимо тренировок надо заставить себя кушать правильно, решила для себя никогда больше так не запускаться, чем больше вес, тем сложнее скинуть, а качаться сильно пока жир смысла не вижу, сначала надо его согнать

я худая, без жира) я говорю про узкий валик на месте нижнего пресса, он портит мне жизнь :-(

Sugary

я через модем билайн тут в сеть выхожу на ноуте, тоже ничего скачать не могу
хотела маме, она заинтересовалась :smile:

но пока не получилось, не тянет мобильный интернет закачку и тепяется постоянно скорость

katkon

Республика89 писал(а) 24 июл 2014, 13:38:

я худая, без жира) я говорю про узкий валик на месте нижнего пресса, он портит мне жизнь

не знаю даже :ne_vi_del:

попробуйте может Идеальный пресс от Джанет Дженкинс
У меня был небольшой бугорок внизу живота, но он ушел на фоне всеобщей физ нагрузки, отдельно пресс я никогда не долбила, но тем не менее рельеф на животе сейчас у меня достаточно заметен.

Lisenochek

Республика89 писал(а) 24 июл 2014, 13:38:

я худая, без жира) я говорю про узкий валик на месте нижнего пресса, он портит мне жизнь

я про себя)))

КошкаМэ

Ой, девочки, я приболела и всю неделю не занималась :-(

Расстроена. Надеюсь, завтра начать

Lerachka

Занимаюсь всего второй месяц, а целлюлит тает на глазах :dan_ser:

Iranis

Кто-нибудь пробовал 30-дневку 2 раза подряд проходить? Эффект был?
Просто у меня нагрузка всё равно чувствуется на 3 уровне. Особенно на силовой и на кардио с гантелями (по 3 кг). Значит, организм ещё не привык окончательно :-)

Маркиза Карабаса

Iranis
так ведь спортом и должно быть заниматься тяжело, в том и соль.
я вон вообще все отжимательные упражнения только с колен делаю, руки никакие...

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции