Злой Эльф
Я хочу, как говорят некоторые "ляхи"

DeLafee
ааааа ну тогда потихоньку да потихоньку приседать) потом легче будет и уже сможете и 50 легко делать) И лучше в самом начале тренировки делать присед (наверняка вы итак так делаете)

Злой Эльф
Да, так и делаем под чутким контролем тренера )) рядом сидит и подбадривает потом уже "добиваем" ноги другими упражнениями

DeLafee
Потихонечку вес будете наращивать. Как-то мы приседания делали "до максимума"
Я присела с 40 кг 40 раз подряд и через минут 10 отдыха еще 30 раз с 50 кг.
Тогда казалось, что это вообще огроменные веса.
Сейчас я спокойно приседаю 65 кг на 12 повторений несколько подходов. И это уже не кажется большим весом.
Силовые будут расти, просто не сразу

ole488ka
Какая вы умница
Тренер говорит подключать помимо прота еще всаа, оно того стоит?

DeLafee
Знаете, я сейчас вообще только на "натуралке". Если честно, разницы не ощущаю
Полноценно ем 6 раз в день. Другое дело, если вы в режим по графику работы не укладываетесь. Потому что я спокойно ем на работе, когда мне надл

ole488ka
То есть если я не успеваю есть столько раз то можно и спортпит подключать?

DeLafee
Ну, не прям столько раз сколько вам тренер рекомендует.
Я раньше ела 8 раз в день, сейчас 6. Обычно раз 5 едят. А вот если вы не успеваете или белка не можете добрать, то подключайте питание.

Поздравляю постоянного участника этой веточки с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ - Poisonberry - Олечка с днем рождения !
Т.к ветка спортивная - здесь желаю тебе следующего: скорее добиться своих спортивных целей, быть всегда в теме фитнеса и сколько бы детишек у тебя не быловсегда оставайся такой же мотивашкой!особенно для такой ленивой булки как я , ты отличный пример для подражания в сфере фитнеса

Anna-SkaZka
Сказочка, спасибо

Девочки ,какие ролики смотрите поделитесь или в инсте на кого подписаны? Типа Кати Усмановой итд,
хочется нрамотного человека послушать и посмотреть)))) мотивация и знания в одном лице так сказать....)))

lubimaya
Оооой, лучше найдите хорошего живого тренера.... Усманова Вам наговорит....

Девочки не подскажите тренера в Чемпионе на ВГУЭСе? у меня еще проблемы со спиной (грыжа) и надо чтобы данные особенности учитывал

Екатерина15
Там говорят нормальных не осталось ((( разбежались

ох..мне нужен вариант спортзала с бассейном и чтобы тренер хороший был вордкласс материально не потяну

Подпишитесь на sanzhlena. Отличная мотивашка для своих 52х лет. Много полезной информации .

cпасибо

Добавлено спустя 8 минут 9 секунд:


Не Не мне не для занятий, а глаз порадовать да почитать что нибудь интересное)
Я завтра иду к тренеру первый раз

Еще , кстати , нравится страничка nnitochka. Видео выкладывает и подробно описывает упражнения .если с английским дружите - то еще nathaliamelofit посмотрите .

плюсую к ней! интересно пишет!

Поддерживаю
Она тут выложила видео, как "нижний пресс" накачать