Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Juliya VZH

Девочки, вы какой кикбоксинг делаете? Фастфикс?
Я скачала Kickbox Workout, это другое?
Короче отскакала я его... ох реактивная тренировка :hi_hi_hi:

пот в три ручья! И всего 25 минут))

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:

Манюша87 писал(а) 27 мар 2014, 20:05:

Блин блин ненавижу себя :de_vil:

так хорошо отскакала треньку и тут привезли роллы...я ж их утром собиралась съесть и не удержалась...нажралась...чувствую себя коровой :cry_ing:

нельзя так... я имею в виду себя ругать! Вам ведь было хорошо в момент поедания ролл? Вы получали удовольствие! Для организма и психики тоже релакс нужен и положительные эмоции! И к тому же роллы не такие уж и каллорийный. Воду задержат, но потом она уйдет. Уж это лучше, чем вы бы съели кусок торта! :mi_ga_et:

Не расстраивайтесь сильно!

annaflower

Juliya VZH
Да его) я тоже от него потею хорошо)) треня хорошая интенсивная) :co_ol:

мадам Хэ

Juliya VZH
А на что упор идет в этой треньке?

Juliya VZH

мадам Хэ писал(а) 27 мар 2014, 20:45:

Juliya VZH
А на что упор идет в этой треньке?

В fastfix три сегмента, первый на низ, второй на верх и третий на пресс. А в workout там очень быстрые движения. Прыжки, взмахи руками, удары ногами. То есть кардио и низ.

А еще там есть такое движение, трясучка попой быстро, как в бразильских танцах))) мой мелкий 1,5 года тоже со мной попцом тряс :-)

LiyaS

annaflower писал(а) 27 мар 2014, 19:21:

диетический для похудения,

почитайте про нутовую муку )

Манюша87

Juliya VZH
Спасибо за поддержку :ki_ss:

Кстати такая тряска бедрами и в революции в кардио есть :-)

есть прикольная

Баклан

Juliya VZH писал(а) 27 мар 2014, 20:36:

Я скачала Kickbox Workout, это другое?

Это одна из тренировок этого курса - http://www.fitnessera.ru/pobedit-sebya.html
Именно эта - просто поскакушка, остальные со степом. Одну из тренировок со степом я сделала без степа - нормально, да там половине упражнений степ не нужен, остальные просто делаются на полу.
Мне нравятся эти треньки, они такие веселые и потовыжимающие :ps_ih:

при том без подвывертов, простые движения.

Лавровый лис

Февраль писал(а) 27 мар 2014, 12:52:

Сегодня первый кажется день когда после "Нет проблемным зонам" у меня ничего и нигде не болит

Беру назад свои слова :-)

Не болело ровно до момента, пока я вечером не начала заниматься. Но, конечно, это уже не та боль, какая была раньше.

мадам Хэ

девушки..

скажите, правильно или нет.. я сегодня к 1ур. 30 дневки добавила минут 10-15 из Плоский живот за 6 недель. в смысле - не всю треньку.. а только часть( всю остальную треньку я не смотрела :smu:sche_nie:

, джилька сказала что эта была основа все остальное будет то же самое просто с усилением темпа).. или нужно всю треньку плюсом к основе делать?

Долечка

мадам Хэ
я точно так же всегджа делаю. Забираю с др.треньки минут 15, чтобы общая тренировка была не более 40 минут-не тяну больше :-(

мадам Хэ

Долечка писал(а) 28 мар 2014, 13:42:

40 минут-не тяну больше

я вот тоже не смогла :no:

Arctika

Баклан Люба, а ты не рассматривала программу слимдаун 2? Для тренек? Я ее вчера просмотрела, и первую и вторую. Кажется они вполне здравые такие, особенно второй уровень.

Сливочная ириска

Присоединяюсь к любителям трени "Нет проблемным зонам!"...
Кааак она мне нравится...Причем, я при своей коленке заменяю некоторые упражнения, так как путем опыта поняла, что выпады и прыжки мне запрещены, тем более сейчас во время лечения. :co_ol:

Вчера ее делала - прям в восторге от нее...
Сегодня "Плоский живот" и пресс Дженкинс.
У меня вес стоит... ':roll:'

Плавает в пределах 300 грамм, уже и на вечер трени переношу и ниче не ем после них и все равно та же самая петрушка :du_ma_et:

Мне еще 5 кг надо победить...убеждаю, что это мышцы прибавились

Долечка

Девочки, восхищаюсь вами: я вообще не могу Нет проблемным зонам и Метаболизм. Может потому, что пытаюсь делать ее после 30-дневки и сил уже меньше? Но прям реально не могу больше 10 минут

Лавровый лис

Долечка
Зачем после 30-дневки? :sh_ok:

Это все отдельные тренировки. Я бы их делала вместе, только если заниматься три раза в неделю. А если шесть раз, то или то, или то. Откуда силы, тем более если вы недавно занимаетесь?
Та же тренировка "нет проблемным зонам" - она идет от более сложных упражнений к попроще. Потому что пока силы есть; а если вы отскакали только что полчаса, то откуда они возьмутся? Не знаю про метаболизм, кардио рекомендуют после силовых, но в режиме занятий три раза в неделю и не по 45 минут.

Долечка

Февраль
ааа, понятно :ro_za:

Просто, чувствую после треньки 25 минут, что силы еще есть. А как начну так сдуваюсь прям быстро

Лавровый лис

Долечка
Есть силы - делайте йогу :co_ol:

Сама кстати давно не делала, сегодня исправлюсь )

Пална

Февраль

О, я вчера впервые попробовала йогу с Джиллиан, потому что уработалась так, что поняла, что свою обычную тренировку я просто не осилю (я сейчас на 3 уровне "Похудей за 30 дней"). Мне очень понравилось!

Dashulya

Девочки,я с вами,все также слимдаун 1+плоский живот За 6 недель 1ый уровень,сильно поругались с мужем,ем торты по утрам 3ий день и сегодня на весах 50.2 :sh_ok:

было 52.3.... как бы плохо мне не было душевно все равно буду заниматься...

Axanka

мадам Хэ
Долечка
ну вы и энеджайзеры :ps_ih:

не, я 30-ку и все ':roll:'

даже в голову не приходило что-то добавлять ... и так то одно болело, то другое ))
седня пойду че-нить следующее пробовать
30-дневка закончена + 15 раз йоги успела в перерывах )) надеюсь, осилю что-нить более сложное теперь ...

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто сейчас на конференции