есть кто нибудь кто занимается по Jillian Michaels ?

интересуюсь

Разведчица писал(а):

что за витамины? я кроме шиповника как-то ничего не пью и орехи наше все.

я динамизан пью. от них такой бодрячок :-)

katkon

Девочки, вы одними кардио то не увлекайтесь сильно, силовые нагрузки тоже нужны, чтобы мышцы хоть какие-то были. А то на кардио не только жир горит ведь, но и мышечная ткань

К.О.В

а вторая часть 30-и дневки тоже связана с кардио или там силовых больше?

Как|тус

katkon писал(а):

силовые нагрузки тоже нужны,

мне что б мою массу поднять, :shout:

вот и получаются силовые нагрузки :-)

katkon

К.О.В писал(а):

а вторая часть 30-и дневки тоже связана с кардио или там силовых больше?

там во всех трех уровнях одна и та же схема: 3 минуты силовых - 2 минуты кардио и 1 минута пресс. Всего 3 таких круга + разминка и заминка

Баклан

К.О.В писал(а):

а вторая часть 30-и дневки тоже связана с кардио или там силовых больше?

Она с чередованием, как и 1 часть, но упражнения чуть посложнее. 30-дневка очень гармоничная, там тоже если силовые и пресс, то в хорошем темпе, вполне кардио, при этом с нагрузкой на мышцы.
Правильно говорит katkon, не стоит увлекаться одним метаболизмом.

К.О.В

мне хочется побольше упражнений с гантельками на руки, а не приседаний :smu:sche_nie:

не люблю че-то я приседать

Баклан

К.О.В писал(а):

мне хочется побольше упражнений с гантельками на руки, а не приседаний

А как же красивая опа и бедра? :smile:

К приседаниям быстро привыкаешь, от них эффект супер :co_ol:

umaturman30

А как же красивая опа и бедра? :smile:

К приседаниям быстро привыкаешь, от них эффект супер :co_ol:

[/quote]

Тяжеловато приседать пока, сядешь, а встать... Эээх :-)

katkon

К.О.В писал(а):

мне хочется побольше упражнений с гантельками на руки, а не приседаний :smu:sche_nie:

не люблю че-то я приседать

кому что))) я вот наоборот упражнения на руки ненавижу - слабые они у меня видимо :)
а вот приседать - всегда пожалуйста :)

К.О.В

Баклан писал(а):

К.О.В писал(а):

мне хочется побольше упражнений с гантельками на руки, а не приседаний

А как же красивая опа и бедра? :smile:

К приседаниям быстро привыкаешь, от них эффект супер :co_ol:

просто когда приседаешь, надо ведь попу напрягать, а не просто с расслабленной приседать.
я когда ходила на аэробику 4 мес, у нас тренер обожала всякие упражнения на попу и мы их делали много и всяких разных (и с бодибарами приседали, с гантелями, с утяжелителями, и просто ногами махали). Для меня это было пыткой. И потом у меня на ногах, не знаю как это мыщца называется, на ляжке - она стала выпирать очень сильно!

Баклан

К.О.В писал(а):

и с бодибарами приседали, с гантелями, с утяжелителями, и просто ногами махали

К.О.В писал(а):

И потом у меня на ногах, не знаю как это мыщца называется, на ляжке - она стала выпирать очень сильно!

У меня мышцы на ногах стало видно и прошел целлюлит. Но стараюсь приседать с самым маленьким весом или без гантелей, ни к чему увеличивать. Замеряю сантиметром, контролирую)))

katkon

К.О.В писал(а):

не знаю как это мыщца называется, на ляжке

квадрицепс :)
мне кажется, занимаясь по Джиллиан, не вкачаешь так ноги.

Баклан

katkon писал(а):

мне кажется, занимаясь по Джиллиан, не вкачаешь так ноги.

Ну я с мая - не вкачала так, чтоб ужас. Просто когда напрягаешь, видно, что мышца, а не жир колышится пупырчатый, как раньше.

Кудесница

chingu

chingu писал(а):

У меня вчера был второй день, сегодня ноги вообще отваливаются, по ступенькам хожу как робот - реально больно переднюю часть выше колена. Девочки, если боль останется себя пересилить и все равно вечером сделать третью тренировку или пропустить день? :smu:sche_nie:

Ой как знакомо. У меня на второй день все тело гудело, а икры ног болели так, что ходила как на ходулях. Но тренировалась все-равно, просто старалась икры по минимуму нагружать. И еще перед тренировкой массаж делала и после. На пятый день отпускать стало.