из видео Брина для себя запомнила - надо именно омега-3 принимать, то есть не рыбий жир, а льняное масло в всяких видах. омега-6 и 9 есть в избытке в нашей еде.
так что правильно я льняное масло в капсулах пью постоянно

я тоже
мне тут эль карнитин по случаю перепал
в беговые дни замахиваю бутылек - где-то читала, что от него жор просыпается, пока не заметила

katkon,Катя скинь сылку пожалуйста с Бодироком, тоже хочу жирок согнать

вот эту программу я делала: Bodyrock -- 30-day Fat Burn Challenge.
https://vk.com/videos-80779696?section=album_56008747
Каждую тренировку просто включала два раза подряд + разминка-заминка свои.
В некоторых тренировках они используют всякие прибамбасы, но там все можно модифицировать под себя: гантели, стул и пр. Я просто просматривала заранее каждую треню и решала для себя как можно заменить (как правило они там еще и объясняют как можно сделать то или иное упражнение по другому)
еще делала эту программу - она больше силовая LEAN. 2 week Strengh Challenge. BODYROCK.
https://vk.com/videos-80779696?section=album_55879402
В планах сделать вот эту))) HIITMAX. BODYROCK.TV (здесь вообще 71 тренировка , хватит больше, чем на 2 мес)))
https://vk.com/videos-80779696?section=album_55636593

Пробовала вот эту треньку - это реальная попаноги убийца (сегодня уже 5 день после тренировки, мышцы до сих пор чувствуются) BodyRock HiitMax | Workout 12 - Thigh Slimming & Leaner Legs
https://vk.com/videos-80779696?section= ... m_55636593

У меня сегодня опять Кэти, снова ноги. Сегодня, что понравилось, чередование силовой и плие, я сдохла. Оказывается ноги ещё с прошлой не отошли. Вроде внешние мышцы и нормально, а глубинные атас.... И вся нагрузка плие, это прыжки. Убили приседы на стул с гантелями, ноги пистолетиком. Короче, я от неё в восторге. Вроде не гонит тебя никуда, а медленно и планомерно убивает Очень хорошие тренировки.

где-то я делала уже такой ад, не помню только в какой тренировке

ой, девчат, меня прям распирает от гордости
у меня Поля сегодня первое место в соревнованиях завоевала
третий юношеский разряд присвоили

Добавлено спустя 10 минут 52 секунды:
че я в детстве не занималась....

Всегда Весна,
Поздравляю!
Вот она, радость материнская

katkon,Катя ты скачивала тренировки Бодирок или онлайн занимаешься ? Рутрекер закрыли прям беда, нигде не могу скачать(((

Бодирок я онлайн занимаюсь с ВК, на ютубе тоже все эти трени есть. Скачана у меня только 2 недельная силовая. Просто там тренировок очень много, и все разные, я не стала их качать

Добавлено спустя 57 секунд:

вот это радость!!!!!
Поздравляю тебя и дочу! Молодцы (обе)

Всегда Весна,
Молодцы))) Я вот тоже думаю, почему с детства не занималась... Хотя ответ знаю. Хочу теперь пацанов пристроить. Пневмония с Марком нам все карты спутала...

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
А я утром уже ручки покачала с Кэти. Всё ничего, но на руки у неё капец какие длинные тренировки. Исключительно по часу (((((

Люда Пална
ты фоты видела - с козой меня покорила

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
оспидя, за что меня таким крупным планом

Всегда Весна,
Да ужас! Светик, поздравляю с дочиным достижением!

А что я пропустила? У меня такое ощущение, что вы там уже семьями дружите

Arctika, посмотри фотографии с 10-летия владмамы:)

Пална,
Всегда Весна,
А у вас там приглашенный фотограф или так, кто-то просто фоткал? В джинсовом платье Чёткая? А девушка с тату на всю спину - Юля, Железная Леди?

Arctika,
Да, в джинсовом платье Вика, с тату - Юля. Фотограф приглашенный, молодой пацан.

Девчата, хотела скачать с Копилки Шон Ти Т25 Альфа, но не получается, т.к. при сохранении в Облако, пишет, что указан неверный адрес страницы. С беттой и гаммой все нормально. Нет ни у кого в запаснике, чтоб в копилочке продублировать.
Ну не могу я заниматься он-лайн. Экран планшета для меня маленький и не вижу точность движения, а так с Копилки скидываю на жесткий диск и через телик скачу треню.
Эх, не могу научиться скачивать с ютуба (с двумя ss пробовала, но не получается, может не там ствлю эти буквы) и с ВК - тоже никак.

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

Купила льняное масло в капсулах, в анотации написано, что принимать 2 раза в день во время еды на протяжении месяца. Так можно их принимать без перерыва и в той же дозировке?

я вот всегда думала, что льняное масло курсами принимается. Месяц пьешь - месяц отдыхаешь. постоянно никогда не пила

Venice,
Я льняное масло пью постоянно, перерыв максимум на несколько дней, если вдруг кончается