Пална
Люда, поздравляю тебя! Очень заметные результаты. И вообще ты большая молодец
Вот валяюсь на диване и думаю - может не заниматься сегодня, я малость простужена и вчера хорошо отпахала. Но тебя прочитала и тоже пойду к гирьке, ненадолго, 17 мин с Катами, дольше не хочу, все же приболевши.

Баклан
Спасибо Выздоравливай давай! Может, не надо гирьку тягать? Все-таки нагрузка на сердце. А, с другой стороны, кровь разогнать, насытить ее кислородом - полезно
Я сейчас сделала какую-ту 25 Minute Kettlebell Tabata Workout (http://www.youtube.com/watch?v=aDF5vcIWbCQ) с неведомой мне ранее девушкой по имени Эми. 20 секунд упражнений, 10 секунд отдых. Ну, подумала я, че-то не успеваю я гирькой насладиться на 20 секунд В результате и Эми полотенчиком пот вытирала в конце, и я взмокла. Думаю завтра повторить, но уже с полноценным грузом (сегодня было 4.5 кг).

Пална
Спасибо, Люд
Да ты знаешь, 17 мин это как раз кровь разогнать и не киснуть на диване)
Забрала твою треню себе в закладки, попробую тоже. Я вот эту сейчас сделала -
https://youtu.be/aDF5vcIWbCQ
Однако, если качать пресс с 5.5 кг гирей за головой, это упражнение сверкает совсем другими красками

Пална
Люда, ничего себе разница.... Я почему то думала, что ты совсем на немного, на пару кг и пару см похудела, а тут прям супер разница!!!
Молодец!!!

Баклан
Я вчера этот пресс с гирей за головой делала, побоялась себе шею свернуть (я ж натура широкая, если что-то делать, так на всю дурь), отложила гирю и доделывала уже без нее.

Добавлено спустя 9 минут 45 секунд:
Сарсапарилла
Я смотрю свои бумажки, получается так: начала я 3 февраля с параметров 67\83\105, 9 июня я приступила к Slimdown с параметрами 65\77\98, 8 сентября я начала Революцию с параметрами 64\75\98. Сейчас - 62\75\96. То есть, получается, что большую часть объемов я потеряла в первые полгода занятий. За все последующее время только 2 см в бедрах и 2 кг веса, и то эти 2 кг ушли вот только полгода назад.

Пална
Ну сначала же вода ушла и как это называется, недавно приобретенный жирок. А под конец уже давнишний жир - он тяжелее уходит. Я такую теорию читала когда то, очень мне понравилась.
У меня вообще если смотреть вес, то сначала похудела кг на три, а потом набрала 4, но при этом талия такая же тонкая, как и при минус 3х кг, только опа побольше стала и руки)))

Хожу в спортзал четыре месяца, ни вес, ни объемы не уходят

Dasha
Кушайте меньше!

Dasha
Я в зал ходила 5 лет и ничего не менялось. Занималась три раза в неделю по часу. Правда, я не железки тягала, я ходила на аэробику и пилатес.

Пална

Я ходила на танцы и кардио, в этом месяце пошла на силовые групповые программы, может хоть какой-то результат будет

У меня три года назад было тоже самое. Даже к эндокринологам обращалась, выкинула кучу денег на все возможные обследования, но феномен набора (!) веса при постоянных физнагрузках в тренажерных и спортивныхзалах,х так и не был найден. Сейчас, задним умом, понимаю- проблема была в ПП.
Сейчас у меня взвешаны все кастроюльки и тарелки в доме, для определения калорийности продукта
Сегодня супруг испугался нового слова в нашей семейной нормативной лексике- гликемический индекс. Решил приготовить мне овощи, как не особо калорийный продукт, встал в 5 утра и натушил свеклы с лучком. Сейчас кушает это блюдо в одного , т.к. гликемический индекс средний (для меня сахара в составе этого продукта пока многовато).

Мышцы рук после третьего дня 3 ступени СФ приятно побаливают, при гантельках весом по 1 кг. на каждую руку.

у меня сегодня еще одна тренировка из Анархии - Endurance. напомнила мне power strenghth из 21 дневки Экстрим. Катя katkon, ты была права, странная какая то тренировка, хотя у меня под конец и руки-ноги ощущались, и вспотела достаточно. непривычный стиль.
в общем, 1я фаза Анархии для разнообразия вполне подходит, еще сл неделю ее поделаю.

Вы знаете, читала, что обычным нормальным людям не стоит забивать голову гликемическим индексом, он имеет значение только для диабетиков.

Venice

Я очень понимаю Вашего мужа, который испугался, услышав про гликемический индекс. У меня есть приятельница, с которой я постаралась сократить общение до минимума, потому что она постоянно считает этот индекс, с ней нельзя ни в кафе сходить, ни о кулинарии и рецептах поговорить Винегрет для нее - вселенское зло

У меня сегодня было кардио экстрим честно я в конце взвыла! Я даже не наб куда ж усунуть мне бонусную тренировку! Вот не смогла я сегодня еще что-то сделать! Буду надеяться, что на следующей неделе мне будет легче! И я везле по две тренировки делать буду

Я 4 мес занимаюсь пилоном и за это время у меня вес тоже только идет вверх. Я на ПП, но он не снижается даже.
Как-то ходила тоже к эндокринологу, она меня как на дуру посмотрела. По анализам все хорошо было. И я даже дома занималась, в основном Метаболизмом - но вес тоже не снижался

я вчера его отпрыгала.. только сначала пресс экстрим, а потом это кардио Ой-ой-ой

Алю
Я открыла пресс, после того, как кардио закончила и поняла, что я не смогу его сейчас прыгать! Дохлая видать я

Gibiskus
нее, после кардио ничего нельзя делать, я ж сначала по хитрому - пресс (который на пол часа) и кардио.. Кардио, конечно жесть
Кстати, после пресса должен пресс болеть, а болит опа Там есть упражнение - в позе стула с гантельками минуту стоять, пару раз повторяешь и все.. попец болит нереально

А как себя заставить дома заниматься? Нет у меня такой силы воли(( Чуть себя помучаю и всё(