katkon
там легко!)) На вм даже подробная инструкция есть, как делать. сейчас найду тему.

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
вот тема Iherb - делимся мнениямиайхерб
можно наверное попроситься к кому-нибудь вскладчину, кто заказывать будет.

Я так недавно делала. Мне нужна была только одна позиция для заказа, а человеку не хватало чуть-чуть для суммы, нужной для бесплатной доставки, мы друг другу помогли Кстати, там сейчас опять акция с бесплатной доставкой.

Яхонт, Пална,
спасибо, девочки). Поизучаю тему

Хондропротекторы есть у японцев, и корейцев доставка быстрее чем с айхерба и здесь есть в коралловом клубе.

Экстрим версия 21-и мне прямо нравится, весьма такая силовая треня . Ацки болят грудные мышцы после апер Фикс, сегодня ноги ноют, делала лот фикс с утяжелителями. На челендже локти стерла от под'емов. Короче за четыре дня подуделала мне программа)))

Девочки привет. Читаю вас вся в запаре. Уволилась с работы. Муж приезжает. 2 дня сачкую. завтра приедет , купил мне какой то умный браслет в Японии который что только не считает. Говорит: только кофе не делает. Так интересно попробовать. Я ж вас тут начиталась ему рассказала, вот буду тоже теперь знать сколько чего потратила. И решила раз время сейчас будет перейти на правильное питание. Скоро фотки выложу. Alyona 1
Вообще круто , родить 3х детей и такой живот

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Сарсапарилла
Я вот тоже сейчас на 21 дневку перешла. Как то меньше стала заниматься по времени. И мне кажется заплываю. Или это уже просто клиника.

Девочки эту неделю днем проблемно выходить на форум и читать. Поэтому пишу и читаю урывками.
Сегодня была снова на бесплатной треньке Core. Это конечно нечто. Так шикарно проработали мышечный корсет, прям все мышцы кора. Насколько помню читала статью, так вот прям все упражнения использовали.у меня мышцы спины прям горели с непривычки. Хоть буду знать как надо это делать.

Долечка
Тань, ты в субботу кататься поедешь?

Пална
Люда, хотелось бы очень. Потом на шествие надо идти. Но говорят что дождь в субботу будет.

Ни Примпогода, ни Виндгуру, ни rp5 не дают осадков на субботу

Пална
Урра

Моя горит и икры болят и задняя поверхность ног болит. А сегодня еще на роликах накаталась, сейчас лежу, а опа болит а еще плечи после уппер во вторник очень мне нравится 21 дневка

чет, сомнительный препарат какой то, может для "поддержания результата" и подойдет, но серьезно вряд ли сработает
я вобще амвеевский пила глюкозамин, только потому что боль уж очень сильная была и то, думаю, если б не тренировки, то эффект вряд ли бы был таким..
через 2 недели боль уменьшилась

сейчас вот снова, не знаю то ли его опять начать, либо уже попу дырявить

Долечка
Пална
я в вс точно не буду кататься, в сб может буду, но с ребенком
yamagutti
я про Жабий камень читала много отзывов как положительных, так и отрицательных, по составу он вполне норм, в сравнении к примеру с подобным препаратом от Доппельгерц, эффект судя по отзывам одинаковый, а цена в 2 раза меньше, я сама в том году пила курс Доппельгерца с хондроитином, в этом - Жабий камень, эффект для меня одинаков, то есть имеется, правда месяца через три опять коленки начинают пощелкивать, но я же тренируюсь каждый день, это в принципе естественная реакция. про амвэй и японские/американские препараты не скажу, не сравнивала...

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Arctika
Ваниль
Niwa
я несмотря на свою усталость общую прям фанатею от 21 дневки и обычной и экстрим, эх, завтра последний день Экстрим у меня по расписанию, аж жалко прекращать)) но 28 дней не выдержу, умоталась, сегодня Челлендж прям через силу делала, последний круг не стала делать даже...

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
кто что будет после 21 дневки делать? я вот себе PiYo на отпуск-отдых присмотрела https://vk.com/videos-80779696 смесь пилатеса и йоги, но судя по названиям, силовых упражнений будет достаточно. попробую, что за зверь такой)) в плане кардио я планирую ролики в отпуске, а это как тренировки дома, от попрыгушек надо отдохнуть точно. и вообще раздумываю, с пн начать этот самый ЙогоПилатес или вообще пофилонить пару дней и ничего не делать, пока думаю...

посмотрела сейчас - там расписание аж на 8 недель короче, попробую, как пойдет, на 5 недель отпуска точно хватит. Расписание https://vk.com/doc-80779696_346099746

Сарсапарилла
Катя если есть усталость то, действительно, лучше отдохнуть. Ну и роликами разнообразить кардио, я-за

После lower попа болит, горит и вообще ощущает себя королевой))

посмотрела быстренько упры на cardio и dirty 30, кардио очень жесткое на мой взгляд... dirty 30 - это я так поняла силовая и на руки и на ноги одновременно, мне по видео понравилось (вообще больше силовые люблю, чем кардио)
сегодня по расписанию день кардио, но я делать кардио из програмы 21 дневки сегодня не буду, заменю его ходьбой с Лесли, боюсь не пережить прыжки... вообще в последнее время при прыжках и интенсивном кардио колет в левом боку, внизу, поэтому я даже боюсь делать кардио

сегодня поеду забирать посылочку с айхерба, вот кстати письмо пришло

Сарсапарилла
Катя, отдохни конечно) лучше покатайся в свое удовольствие

Сарсапарилла

Катя, я в субботу 100% пойду кататься. Я ж прошлые выходные пропустила, так у меня теперь аж пятки чешутся, так хочется покататься!

где катаетесь?
я во вторник на Цесаревича каталась.....народу, конечно, там ппц....