Сарсапарилла
Диван мягкий) стулья у меня неровные и тоже мягкие) а табуретка просто сокровище))) тот еще спортивный снаряд

А я Экстрим версию делаю. Сегодня был стречинг и пилатес! Вот прям странное отношение к этим тренировкам у Осени ну и не хватает мне такого экспандера как у нее. У меня плечевой, он не такой длинный. Блин все же все тренера извращенцы... Ну как завернет иногда... А потом сама говорит "А как вы это делаете?"

Баклан
Сарсапарилла
Сделала я сейчас тоже эту тренировку для опы. Вес гантелей - 3 кг, а там, где лна одну штуку использует, я брала свою гирю (4.5 кг). Девочки, у вас во время ролика, там где перерыв на попить, реклама включается?

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Gibiskus
А мне нравится, как они спрашивают Are we still friends? Ага, с такими друзьями к врагам проще обратиться за пощадой

Пална
Да, у меня тоже реклама в перерывах.
А ты гирю разобрала? Она ж 5.5. У меня еще утяжелитель 0.5 на руке.

Баклан
Я джилькин второй уровень с гирей в понедельник начала делать с полным весом, в середине поняла - не, не поднять мне вас, и один блин открутила. Так и оставила пока.

Начала заниматься с последней декады декабря 15 г. Читаю все посты в этой ветке, горжусь за вас, восхищаюсь силе воле встать рано утром на треню либо в другое время заниматься с упорством и желанием, и потихонечку сама приобщилась к вам (громко сказано ). Хотя, ранее прилерживалась мнения заниматься только в спортзале среди большего кол-ва народу, чем я одна, но все меняется.

План набросала по Джильке, буду заниматься с учётом мнения форумчанок. Спасибо всем!

Добавлено спустя 13 минут 41 секунду:

Вот это точно на все 100%. Пробовала все возможные диеты, сладкое-печенное не ем, спортом хоть и не постоянно но занимаюсь, и все-равано вес скачет. Сейчас остановилась на дневнике подсчёта калорий. И это, действительно в паре с физподготовкой, играет положительную роль.

Добавлено спустя 8 минут 35 секунд:

Спасибо , сохранила в закладки. Надо ещё раз посмотреть-взвесить. Торопиться с очередность программ пока некуда, ещё впереди 1,5 года декрета. Но уже заметила, если есть перерыв в занятиях, по определенным причинам- начинает совесть мучить.
Тоже хочу гирьки с наборным весом прикупить, чтоб можно было корректировать по легкости-сложности.
А экспандер вообще нужен? Сейчас идёт закупка в СП, вот и думаю, стоит покупать или гирьками обойтись?

Venice
Во многих тренировках из вашего плана он нужен? На мой взгляд, самая нужная вещь - это разборные гантели.

Баклан
Пална
У меня рекламы нет в перерыв ах. Но я скачала себе сразу тренировку, онлайн не люблю заниматься

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
У меня сегодня по моему модифицированномц расписанию анархии было кардио другое (взяла бонусное к Инсанити, в первый раз делала, убилась в хлам за 22 минуты)) причем в эти 22 входят и разминка, и две растяжки, сама жесть занимает минут 10 максимум, но в итоге с меня пот аж капал... Называется fast and furious , ВКонтакте есть не в группе Инсанити, а так в поиске наберите, если надо, могу в облако выложить завтра с утра
И к этому добавила пресс от анархии. 15 минут. Вполне нормально, хорошо прокачала. После вчерашней силовой болят плечи и спина тоже ощущается, опа и задняя поверхность бедра болит после позавчера ого го как))) завтра на очереди endurance , посмотрим, что это за зверь такой))

Я бы взяла. Не сказать, что он много где нужен, зато будете спокойно делать упражнения, как надо. А ведь если поискать, есть прекрасные трени именно с эспандером. Мы со Светой-Весной когда в геометрии фитнеса были, там как раз была тренировка с эспандерами - полчаса и ты труп

У меня после вчерашней трени на опу не сказать, что прям опа болит. Наверное, все же вес маловат был. Но в общем ощущение натренированности присутствует.

Баклан
Да блин много где экспандер нужен! И честно говоря очень жалею, что у меня какой-то другой. Вот в 21-дневке Экстрим вообще любимый тренажер. Тыкнулась в закупке, только когда придет, я 21-дневку закончу уже надо будет повторить! Только вот летом я наверно не решусь! Сейчас, делая ее, я не понимаю, как вы ее летом все делали!!! У меня окна настеж и я мокрая! Так это сейчас! Когда на улице минус 10 в среднем

Девочки, я, видимо, сознательно избегаю тренировок с использованием эспандера, не люблю я его.

Пална
А мне наоборот очень пилатес с экспандерами понравился! Правда у меня инвалидная версия получилась

Аналогично, все открываю, муж и дети в ужасе разбегаются замерзшие
А если очень постараться, то с улицы можно разглядеть, как баба с гирей и в трусах по табуретке скачет

Баклан
У меня двже коты убегают! А стараться разглядывать и не надо! У меня 1-й этаж! Все и без бинокля видно

Наглядная агитация здорового образа жизни

только вчера тоже говорю-кто посмотрит в окно(шторами пока не обзавелись),ухохочется-то в труселях с гантеялями скачки, то с доской сноуборда танцы шамана крутим,то со скакалкой,то с обручем,мячом ну и просто побегать,потанцевать любим(именно поэтому живу на крайнем этаже)))

Я на третьем, разглядеть еще можно)) А шторами открытое окно что толку закрывать, воздуха не будет))

Ой, девы, про первый этаж У меня первый раз в жизни рабочее место на 1 этаже, мимо постоянно ходят люди. Окна такие, что я людей вижу, а они меня нет. И вот уже почти месяц я каждый день наблюдаю такие картинки из жизни - идет тетечка, останавливается у моего окна, смотрит прямо на меня и начинает поправлять шарфик или губы красить. Поначалу мне было не по себе, теперь я привыкла, и меня уже это забавляет.

Пална
Прикольно))
Я мимо одного заведения хожу, губы не крашу, но как в зеркало глянуться святое дело))

Нашла свои записи, оказывается, у меня вчера было 2 года моих домашних занятий! Итоги: вес тогда 67 кг, сейчас - 61-62, ОТ тогда 83, сейчас 75, ОБ тогда 105 см, сейчас 96. Пошла тягать гирьку!