Venice
Nastulik

Девочки, я бы посоветовала вам Джилькину программу Slim Down. Это расписание тренировок на месяц, составленное из тренировок из "Стройной фигуры за 30 дней", метаболизма и НПЗ. http://sunchess.ru/slimdown-jillian-michaels/

Баклан
go.php?https://www.youtube.com/watch?v=SMXMrcz8Grk
Только советую потяжелее вес брать все таки

Почти за месяц я сбросила 4кг. Сейчас хочу больше подтянуть тело. Наверное, революция больше для этого подойдет. Мне нравится, что там есть 1 выходной

Nastulik
В чередовании НПЗ и ум вы тоже можете себе выходные делать))
Просто после революции НПЗ не то уже будет, мое мнение.

Пална
Начала смотреть, интересно . А какие у них фигурки , мечта

А вообще как уже триста раз везде писали, любая тренировка хороша для похудения, если будет дефицит калорий. Мышцы то везде работают, а если лопать что попало и в профиците быть по калориям постоянно, то и на Инсанити вес набрать легко))

Я б на чередовании НПЗ и метаболизма сдохла бы

Пална
Люда, ну много кто тут так занимался и живой пока)) Люба к примеру))

Сарсапарилла

Ну, ты сравнила, Люба - монстр

http://www.sportmaster.ru/product/1253512/
в спортмастере наборная гиря сейчас за 500 руб.

читаю вас из кустов, душевно так с апреля занимаюсь опираясь на отзывы. спасибо вам за отзывы и копилку

Пална
Ой, она же это делаа в начале своей спортивной карьеры))) так что не надо отговорок))) другое то, что долго - по часу в день, не всем удобно

Вот я тогда реально монстр была, эх)) С непривычки наверное, так вес хорошо горел...

Блэк Черри

Подорожала, в январе она была 399 р. Я сейчас с такой развлекаюсь, мне Дед Мороз принес

Nastulik
Вот я занимаюсь чуть больше года, Революцию так и не делала, сейчас девочки говорят наверно уже и смысла нет. Но после СФ для меня однозначно Похудей за 30 дней. Тренировка построена по типу СФ, но труднее! А потом уже как масть ляжет, можно и революцию начинать! Как раз с марта по конец мая делать будете

у нас как-то тренер на тренировке один день дала нам программу Метаболизм Джилькину. Только это все было в быстром темпе, вариант полегче нельзя было делать и делали больше повторов, чем у Джильки.
Упражнения где типа бег на месте и бег с поднятыми коленями, мы прям бегали по залу.
Я думала живой не выйду с тренировки. Тут то дома ее только 45 минут выдерживаю

А мне Похудей за 30 дней вообще не пошла, не понравилась совершенно, я после СФ чередовала как раз метаболизм и НПЗ, потом еще Бикини бут кэмп подключила. Кстати сейчас только после почти 2 лет занятий решила Революцию сделать, взяла гантели побольше и третья неделя пошла и я вижу явные изменения тела в лучшую сторону. А то какой то застой был у меня.

Катя, ты какой брала вес? Я сейчас сделала, отличная треня, даже на колени нет ничего ужасного.
Брала все, что есть - по 3.5 кг в каждую руку, либо гирю с утяжелителем, 6 кг. Чувствую руки) прессу должно быть хорошо, отзыв от опы ожидаю завтра))

Баклан
По 7 кг у меня гантели для тренировок на опу))) а когда было с рывками, тоже гирьку брала такую же, как у тебя. В сл раз добавлю еще по полкило на гантели. У меня ни пресс ни руки не болят, а опа сегодня к вечеру болит еще хуже, чем вчера))) единственно - у меня от зашагиваний на стул (я стул обычный брала) квадры тоже неслабо ощущаются теперь и в процессе тоже чувствовались, как ни старалась. В сл раз буду стараться вес на них не переносить вообще, хотя хз как это при зашагиваниях сделать

Сарсапарилла
Я на табуретку зашагивала, стараясь с нею вместе не навернуться))
Ну 7 я ниасилю)) на ноги мне достаточно мои 3.5. Может потом натренирую больше.

Баклан
Я ж к 7 кг тоже долго шла))
Я на стул шагала, но у стены стоящий, чтоб не двигался он. Все таки стул высоко ват, а степ низкий сильно, у тренера платформа эта ниже колена же получается , у меня стденье стула выше... Не на диван же зашагивать)