Баклан,
У меня растяжки вообще нет поэтому как бы я не стралась я бы так ни в жисть

Пална,
Ой куда куда училась, работала
Совсем времени на инет не было. Чаще занималась в спортзале чем дома. Получалось 3-4 треньки в неделю. А то и сачковала. Теперь вхожу в ритм домашних тренек. Пока за уши тяну

Подскажите, пож, как скачать с Фитнессеры тренировки?

Ferari,
Никак. Там онлайн заниматься и то многих тренировок нет.

Ferari,
можно перейти во вконтакте и оттуда скачать, там на видео внизу справа значок, на него нажимаете и переходите во вконтакте, я когда-то сто лет назад так скачивала

я как-то скачивала. Но как
есть у меня на компе некоторые тренировки с фитнессеры. Но как они там появились -загадка

Ferari,
Мы здесь хорошую тему сделали там много с фитнессеры и не только! Качайте на здоровье!

через ВК скачать удалось

Всем здрасти
Я с понедельника начала программу Killer-ов. После часовых тренировок, 30-минутная ооочень быстро пролетела. Вчера были ноги, тяжеловато, сегодня болят бока и попа. Напомните мне, пожалуйста, каждый уровень повторять 3 недели или месяц?

Ferari,
на фитнессере выложены видео из ВК, переходите из видео выложенного на фитнессере в ВК и скачиваете

tonita-82,
Тонь, ну смотри по себе, по месяцу это имхо долго, 3 недели в самый раз
хотя если вес гантелей повышать, то можно и месяц

Начала я сегодня второй уровень силовой Джиллиной проги (что с гантелей). Ну что сказать! Всю треню я повторяла "Садистка!" упорхалась жуть. У меня гантеля на пять кг и на неё я повязала утяжелитель ножной на полтора кг. В общем первый уровень с таким бутербродом было вполне делать, в этом выдыхалась конкретно!

А мне все-таки мало пол часа... С этой недели делаю пн, ср, пт - руки и пресс, вт, чт, сб - ноги.

tonita-82,
Когда делаю долго программы бОльшей длительностью, то сначала кажется мало, но если прибавить в интенсивности и увеличить вес, к последнему упражнению трясутся и руки и ноги и щеки

Приветик девочки!
А я начала 60min 30day Hiit Workouts с контакта
Блиин вот он убийца.... там бесконечные берпи просто караул. Замерила все свои жиры, накопившиеся за время отлынивания, посмотрим как будет через 30 дней

Мне тоже маловато полчаса Хотя если весиков прибавить, можно и за 30 минут упахаться

Видели, вышла новая программа Джильки, называется Tone and Shred TOTAL BODY.
Три уровня по полчаса, сделала я их ради интереса - по сложности можно поставить после 30-дневки, нормальная нагрузка, без перебора. Первый уровень ведет сама Джиллиан, а два остальных ведут ее подруги, а она делает упражнения на второй линии))

Баклан,
Ты сама делала? Я только скачала))

а где? в какой группе выложили?

katkon,
В goodlooker точно было. И в Джиллиан Майклс тоже

понятно, посмотрю, а то я туда не хожу просто. У меня две "настольные" группы - инсанити и ноу экскьюзес)))

Сарсапарилла,
katkon,
Выложили в Джилькиной группе, да, я сама сделала - вот за три дня по уровню.
Все пыталась Дениса забросить, но делаю и его, вчера после их обоих так упахалась, что дурно до сих пор