midara
Я во втром уровне их комбинировала. Есть упры, где легко более тяжелые гантели, а есть там, где лучше поменьше. Но полностью на легкие не переходила.

Я сегодня была на двух тренях в World class. Первая это что то совмещенное метаболизм и нпз. Треня четкая. Задействованы все части тела, работа с гантелями, хотьба на степе, миллион приседаний со степом, отжиманий на степе, планка и кардио. Я через 20 минут от начала трени стала смотреть на часы. А сама тренировка 55 минут. Но нееет, Ксегя провела тренировку 1 час 06минут. Это было жестоко с ее стороны
Так как я настроилась еще и на пресс остаться, то никуда не ушла. В общем, пресс 30 минут. И на нем я сдулась быстро. Может потому что зря взяла гантель 7кг сразу. Потом заменила на 5кг. И потом многое делала с собственным весом. Шикарно дают его. Так как я на этой тренировке была 1й раз, то тренер с меня глаз не сводила. Технику контролировала. А у меня от 7кг прям шея заболела.
В общем я осталась невероятно довольна сегодняшним походом. Шикрные тренера и тренировки.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Че то слово тренировка и тренер очень много. Но по другому не получилось

Сарсапарилла
Ну, я сегодня на ручках мило так припухла. Давно нагрузки на них не было, а тут и ещё такая интенсивная, ну и я же не мелочилась. А у меня сегодня как-то конец дня не задался(((((

Долечка
Девочкам на пресс лучге только со своим весом работать, иначе наша талия осинной не будет так что и не нужно было гантелю на 7 кг брать. А вообще клево конечно... там все справлялись с такими нагрузками?

Gibiskus
Не все, но большинство.
Первую то тренировку я сделала, сачковала на отжиманиях со Степа, а в остальном нормально. Ну и плиометрику, кроме тренера никто не делал. Это было по желанию.
Пресс хорошо только полгруппы сделало.

ух, я сегодня с утра в ударе) сделала lower fix extreme и что-то вспомнила про barre legs из обычной 21 дневки. Сделала их, на удивление прошло все хорошо, не то что легко (на последнем упражнении лежа на боку традиционно помирала), но как-то проще, чем раньше, даже с учетом того, что lower fix extreme я с 5 кг гантелями делала. Ноги чувствуются теперь со всех сторон) и еще я наконец-то стала в выпадах ощущать именно ягодицы, а не квадры, сегодня поймала себя на этом) как говорится, не прошло и двух лет занятий)) только для этого мне надо корпус чуть с наклоном вперед держать и тогда ягодица той ноги, на которую опираюсь, прекрасно работает.

Девочки, можно к вам? Я фанат Джилиан и моя фигура ей говорит спасибо Прошла уже убийцы ног, стройное тело вчера закончила революцию тела. Может ещё кого-нибудь посоветуете кроме неё.

Alyona 1
Просто супер!!!
Я бы посоветовала идти дальше и посмотреть тренера Шона Т и его программу Т25.

Спасибо а где его найти?

Что-то вчера пробегала весь день, аж в 9 вечера сделала Плио из экстрима, полчаса, 350 ккал. И с чистой совестью спать))

Сарсапарилла
Катя, я настроила вот по этой инструкции - http://www.youtube.com/watch?v=LliDbcoGx8Y
Одно не пойму, буду разбираться, как сбрасывать на ноль показания прошлой тренировки. Сбросила вчера, но каким-то сложным путем...

А вот - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... ns/shaun-t

Alyona 1
А еще он у нас в копилке есть.. и еще много что в копилке есть.

Кстати, да - ссылка на копилку на 1 стр в 1 сообщении. Там много чего собрано)

Alyona 1
круто! красота!

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
всем привет!

Я сегодня не успела сдвоенную, сделала тока challenge extreme чуть не померла мне прям тяжко под конец было

Спасибо девочки. Сегодня попробую новую тренировку.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Это какая из тренировок? Тоже хочу "помереть"

ой, а мне она так нравится , вчера опять ее делала. Это моя самая любимая тренировка в Экстрим ))) (на втором месте Dirty 30). Я на челлендже не помираю, просто пОтом вся обливаюсь. Упражнения очень разнообразные и короткие, так что не успевают никакие отдельные мышцы устать. На запястья только нехилая нагрузка, конечно. И вчера еще ничего не подстелила себе под локти, на ковре делала упражнения. Седня локти ободраны

Добавлено спустя 43 секунды:
Alyona 1,
отличный животик!!!!
Полагаю у вас изначальные данные очень хорошие были

Alyona 1
А вообще и у Джили много программ, если вы сделали только те, которые перечислили, то у Джили еще не паханное поле...

Я занималась всегда лет с 13. Начинала с сидни. В основном дома. Но перед каждыми родами весила 75 кг. Набирала каждый раз больше 20кг. После каждых родов восстановливалась по разному. Первый раз йогой, второй дыхательными типа бодифлекс, занималась с живи, последний раз с Джилиан

Alyona 1

Я в восхищении! После трех родов такой живот

Alyona 1

поздравляю с заслуженным отличным результатом! и правда -после трех деток такой живот - просто мечта присоединяйтесь ко мне и Шону, я вторую неделю только делаю, вторую неделю и ною на фитнессере он есть, тренировка т25 называется. но все-таки сердце мое с Джилей

Приветы!
я вернулась из отпуска в котором было обжорство, а если отказывалась есть - обиды хозяйки поэтому ела ела ела, ибо хозяйку не хотелось огорчать ......
но, к своей радости, за 15 дней прибавка в весе 1,2 кг всего
С понедельника снова в строю!
выкладывайте побольше фот, очень мотивируете
Alyona 1
офигенный животик