Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

katkon

Juliya VZH писал(а) 25 мар 2014, 18:53:

Алкоголь влияет на вес?? Или на что? Почему такое сравнение с тренировками?

алкоголь влияет на рост мышц, иными словами он их разрушает
и приводит к обезвоживанию, на каждый выпитый бокал надо стакан воды прибавить, чтобы минимизировать действие алкоголя
http://sportswiki.ru/%D0%90%D0%BB%D0%BA ... 1%86%D1%8B
это конечно для проф. спортсменов информация, для нас, простых любителей это не так страшно, но тем не менее - информация к размышлению

Ирик2005

katkon писал(а) 25 мар 2014, 19:47:

и приводит к обезвоживанию, на каждый выпитый бокал надо стакан воды прибавить

Про кофе слышала точно такую-же информацию. На каждый бокал кофе-добавлять стакан воды.

Дождик

Всем привет.
3й день позади. Такие классные ощущения после тренировки... :ya_hoo_oo:

Только вот я отжиматься не умею.... Но я учусь :smu:sche_nie:

Девочки, а скажите, через какое время виден результат?
У меня весы не меняют цифру :( Хотя понимаю, что три дня спорта и не есть после 18 часов, это не показатель... :du_ma_et:

Но очень бы хотелось в ближайшем времени увидеть результат :rolleyes:

К.О.В

сделала позавчера прививку от клеща и вчера так болела рука, что я не смогла даже позаниматься :ny_tik:

мадам Хэ

Дождик

я тоже с вами.. только у меня сегодня 3й день
вы отжиматься..я -прыгать :ps_ih:

Долечка

Дождик
В общем у меня мнение менялось несколько раз как начала треybhjdfnmcz^
отжимаюсь я на коленях, только во второй стадии, когда там на руках шагают и 1 раз отжимаются-делаю как надо.
Вес, мне кажется, у меня совсем не уходит. По объемам тоже двоякое чувство, хотя уже три недели очень стараюсь не есть ничего после 18.
Вчера плохо себя чувствовала и пропустила тренировку. Лежу, жирок на пузе собрался, я сетую, на него, а муж говорит, Нормально-вон уже жирок стал гладенький, а не как апельсинка! Т.е. сама кожа, потихоньку, конечно, подтягивается. А объемы и вес не очень уходят.

Дождик

мадам Хэ писал(а) 26 мар 2014, 09:20:

Дождик

я тоже с вами.. только у меня сегодня 3й день
вы отжиматься..я -прыгать :ps_ih:

Ух ты. Вот это здорово. Значит не я одна тут новенька :ro_za:

Будем значит с вами работать над собой. И посмотрим что из этого выйдет :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:

Долечка писал(а) 26 мар 2014, 09:20:

Дождик
В общем у меня мнение менялось несколько раз как начала треybhjdfnmcz^
отжимаюсь я на коленях, только во второй стадии, когда там на руках шагают и 1 раз отжимаются-делаю как надо.
Вес, мне кажется, у меня совсем не уходит. По объемам тоже двоякое чувство, хотя уже три недели очень стараюсь не есть ничего после 18.
Вчера плохо себя чувствовала и пропустила тренировку. Лежу, жирок на пузе собрался, я сетую, на него, а муж говорит, Нормально-вон уже жирок стал гладенький, а не как апельсинка! Т.е. сама кожа, потихоньку, конечно, подтягивается. А объемы и вес не очень уходят.

Мдя... Я вот обёртывание каждый день делаю... Просто года 2 назад пыталась собой заняться (хватило меня ровно на 5 дней) Но за эти 5 дней у меня бока спали, и живот уменьшился... Но я тогда занималась по другой программе, там по 10 мин. на руки, ноги, живот. плюс растяжка до и растяжка после...
Но сейчас я не могу 50 мин. уделять на спорт, т.к. прихожу с работы в 10 часу, пока переоденусь, ноги отдохнут где то в 11 часу начинаю заниматься... Потом споласкиваюсь, делаю обёртывание и в час где то спать ложусь... В общем дикий график... ':roll:'

Эрлеа

Приветы
После Нет проблемным зонам дико болят трицепсы и попа :shout:

попа в особенности :du_ma_et:

Хотела со след понедельника начать. Революцию, а щас думаю, может и оставить Нет проблемным зонам- разбавлять просто эту храню метаболизмом :du_ma_et:

Манюша87

Эрлеа
Я делаю революцию и гуляю активно с ребенком :-)

болит все))) думала уже болеть не будет после 30 дневки, ага :)-(:

Эрлеа

Манюша87
мы вчера тоже 3 часа гуляли :sh_ok:

500 гр как с куста :a_g_a:

Долечка

Баклан

мадам Хэ

девушки.. подскажите.. сначала пройти 1 курс 30дневки, а после можно уже приступать к "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!" ?

Долечка

мадам Хэ писал(а) 26 мар 2014, 10:53:

девушки.. подскажите.. сначала пройти 1 курс 30дневки, а после можно уже приступать к "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!" ?

агаа, распрыгались и уже на более сложное потянуло ... :-)

Мне кажется, действуйте по ощущениям.
Я тоже с какого то дня стала прибавлять по 5-15 минут из других тренировок.
Но я все равно, больше 40 минут ну никак не могу-без сил прям :-(

Баклан

Долечка
Та, что с утяжелителями? Я оплатила несколько дней назад.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

мадам Хэ писал(а) 26 мар 2014, 10:53:

сначала пройти 1 курс 30дневки, а после можно уже приступать к "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!" ?

После 1-го месяца с 30-дневкой можно уже выбирать, что по силам и понравится :smile:

мадам Хэ

Долечка писал(а) 26 мар 2014, 10:58:

и уже на более сложное потянуло

неее.. не столько чтоб на более сложное заглядываться.. просто что я чувствую по телу- болят(мышцы работают) верхние боковые живота, икры, верхние части рук.. а живот как то вообще притих.я вот сейчас ютуб просматриваю что из тренек у джиллиан еще есть.. мне бы и правда нужно ускорять обмен веществ и больше уделять на живот :-(

Добавлено спустя 47 секунд:

Баклан писал(а) 26 мар 2014, 11:04:

После 1-го месяца с 30-дневкой

спасибо за подсказку

Пална

Девочки, а что вы думаете по этому поводу? http://lady.mail.ru/article/481471-pohu ... i-oshibki/ Это статья про фитнес и питание по типу фигуры. У меня тип фигуры "прямоугольник", так там и про наклоны с утяжелением написано, которые мы недавно обсуждали (что они враги для и без того не тонкой талии).

Лавровый лис

Пална
Про питание - не знаю, мне показалось что все советы дельные и их можно на типы фигур не распределять. А про упражнения - конечно, все правильно. Если у меня широкие плечи и узкие бедра, то я вот и приседаю каждый день :hi_hi_hi:

Ну то есть делаю упор на те места, которые надо увеличить. А про пресс - мое мнение, что все упражнения на пресс около холодильника происходят) Вообще его никак специально не тренирую.

Пална

Для меня упражнения на приседания тоже очень полезны (и любимы), потому что я мечтаю о круглой попе:) И, кстати, я заметила, что, став членом нашей спортивной команды, я и ходить стала по-другому - когда иду в горку (у меня дорога с работы все время вверх, вверх по дороге, а потом еще и по лестнице вверх), то иду на полусогнутых, т.е. стараюсь присесть больше, чем при обычной ходьбе. Со стороны, конечно, это выглядит забавно, но зато дополнительная тренировка для проблемных мест :co_ol:

Долечка

Пална писал(а) 26 мар 2014, 12:09:

Девочки, а что вы думаете по этому поводу? http://lady.mail.ru/article/481471-pohu ... i-oshibki/ Это статья про фитнес и питание по типу фигуры. У меня тип фигуры "прямоугольник", так там и про наклоны с утяжелением написано, которые мы недавно обсуждали (что они враги для и без того не тонкой талии).

интересная статья :co_ol:

Но я сомневаюсь к какой группе я отношусь. По крайней мере, те зоны (озвученные), которые полнеют-не совсем те, что у меня

Баклан

Долечка писал(а) 26 мар 2014, 12:57:

Но я сомневаюсь к какой группе я отношусь.

Тоже не опознала себя...

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто сейчас на конференции