Бакумка
Нормальный вес тогда и 51 кг для такого роста. Я бы на твоем месте сейчас месяца два поделала бы в основном кардио, лишнее уйдет как раз, у тебя его немного, а потом уже на более сложное переходить, мышцы укреплять и попу качать)) заодно и пресс будет красивый!
Ты сейчас какие программы делаешь и планируешь в бдижайшее время?

Сарсапарилла

я ж пока по-легкому) утром третий уровень тридцати дней и Турпин, вечером пресс Джанетт и Турпин. а как дальше-пока не решила. Посоветуешь , может, что?

Бакумка
пережила я кардио из революции) достаточно простое, но под конец уже в груди тяжко было. 24 минуты - кардио и 2 минуты - заминка, всего 26 минут. По пульсометру потеряла 420 ккал, это вместе с талией Турпин.

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Мата Хари
ну примерно 100 гр, это на весь день

Бакумка
хороша!!!Еще рельефа добавишь на силовых и будешь красотка на все сто!!!!

никогда

девочки, а что все какие-то разноцветные?

Ну поделай потом ripped in 30, это на 30 дневку похоже, тот же срок, но посложнее. Я бы вместо пресса в дополнение кардио короткое бы делала через день. У Джиллиан есть кардио кикбокс на 25 мин, и еще кикбокс фастфикс, там вообще по 20 мин, не особо сложно, но калории тратятся и выносливость растет. Ссылку не дам сейчас, неудобно, может, кто скинет ссылку? А пресс и так у тебя качается в тренировках основных, пока все равно рельефа видно не будет особого, это я по себе помню (говорила же, животы похожи у нас)))

Мата Хари
1 апреля, может из-за этого?

Бакумка
хороша червтока!

Niwa

здорово, вы молодец!

но блин, 420 кал - это одна шоколадка типа Кот в сапогах, Красная шапочка (наших, приморских, у меня ж теперь их много, я все составы изучила ))) . в 100гр такой шоколадки 520 ккал . конфетки эти по 75 гр

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Сарсапарилла

помедленнее, я записываю)))на ютубе пойду посмотрю кардио Джили, спасибо!

Бакумка
ага, меньше шоколадок) я сейчас как сладкое ем немного зефирок или сырки, про которые мы вчера обсуждали))) они сладкие и белковые))

http://www.fitnessera.ru/kikboksing-kic ... stfix.html - кикбоксинг

Добавлено спустя 47 секунд:
Надо, кстати, тоже поделать кардио дополнительно. А то все силовые и силовые, как жир-то топить!

где продаются эти штуки? в аптеках есть?

Сарсапарилла
Катя, можно для блондинок. в этом фастфикс три уровня, их все три в один день делать?

Бакумка
Я видать старая, но по мне так вам и некуда худеть... многие к такому как у вас стремятся! Очень хорошо выглядите!

Бакумка
На ютубе как раз кардио кик бокс есть. 25 мин длится. Сразу поймешь по длительности видео
Фастфикс там можно подряд, но это целый час и тяжело, можно по частям, 1я вроде на верх, 2я на низ, 3я на пресс

Gibiskus

нефига себе старая, скачете вон как!(меня на ты, можно ) спасибо за добрые слова, но я могу выглядеть лучше точнее, выглядела всегда, пока на работе к компу не приросла пол года назад

Бакумка
мне нравятся твои объемы и пропорции, хочется только рельефа добавить

Бакумка
Ну постепенно, если не бросать тренировки рельефы тела будут становится лучше... главное во первых не зацикливаться на этом, а во вторых иметь уверенность, что и так все хорошо!

AdelinaDV
в спортмастере покупали, называется пульсометр-кардиодатчик или на оборот, со скидкой обошелся в 2300
вообще может и в аптеках есть, не знаю, мне ж надо было чтобы калории показывал, в монастыреве такого не было

Девы, рельеф будет сразу, как лишнее уйдет