Сарсапарилла
Спасибо за ссылочку на треню. После революции попробую. Девочки мне только одной кардио из революции так тяжко дается, вообщем то и не сложное оно, но ппц как увижу в табличке что сегодня кардио аж настроение падает(((

annaflower
Я когда делала фазу 1, То прям помирала на кардио. Когда дошла до фазы 2 и началось кардио 2, то оно мне прям понравилось. Разнообразия больше, а повторов одного упражнения меньше.
А вот когда сейчас стала сачковать, то прям тяжко мне. Говорю же, вчера 2 раза отдыхала
Так что Вы не одна

Не верно, с широкой постановкой ног включаются больше квадры,ноги ставьте уже приседайте глубоко
И не вырастут у вас девочки квадры,не переживайте вы так максимум это прилив воды,потом все сойдет..тем более вы даже не в зале с весами занимаетесь,даже с весами раскачать действительно ноги проблематично женщинам,в виду того что у нас другой гормональный фон,не как у мужчин..
Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:

Очень хорошее упражнение,проверено на себе не однократно,тяжелее даже чем обычные выпады..А вобще выпады формируют наш зад и подтягивают ту ненависную складочку под булками

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:

Растягивая мышцы вы так же ускоряете процесс восстановления их после тренировки

Добавлено спустя 14 минут 25 секунд:

Это плохо..фрукты нельзя на ужин..съешьте лучше творог

Молодцы вы все девочки Спорт-жизнь!Палне отдельный респект,за энергичность и оптимизм в свои не 18
П.С Я верю в фитнес!

Девули, послезавтра заканчиваю "Стройную фигуру за 30 дней", за 30 дней был только один раз выходной, втянулась я в это дело, сейчс прям с тоской думаю о том, что заканчиваю курс.
Думаю следующий курс пройти "Похудей за 30 дней", попробую её сделать. Кто по ней занимался, как общие впечатления от трени? Что то отзывов нет тут особо. Или лучше революцию отскакать? что полегче?

я вот тоже месяц назад ,даже без одного выходного..боялась пропустить...и вдруг потолстею за этот день
Как результаты,видите по себе????
Я после 30дневки начала как Люба Баклан в свое время чередовать "нет проблемным зонам" с "сжигай жиры,ускорь метаболизм"...Это нереальные трени!!!!!!!..Я сдуваюсь на глазах...Мышцы очень хорошо проступают на руках,бедрах....Я не агитирую,просто про свои ощущения
Похудей за 30 дней занималась вроде ПАЛНА

Спасибо за информацию, два дня ещё есть, есть время для размышлений)))

такие же ощущения, кажется что в случае перерыва, все труды зазря пропадут.. это видимо в голове уже что то))))

В среду сделаю замеры . Но я ещё и на диете, поэтому результаты радуют. ТТТ

я тут на днях на брела на американское реалити шоу "потерявший больше всех" там один из тренеров Джилька
она такая не добрая тетя она бедных жиртрестиков так гоняла, но зато какие у них были результаты

Оптимистка

Я после "Стройной фигуры за 30 дней" делала "Похудей за 30 дней", потому что на сайте fitnessera было так рекомендовано, а я человек послушный:) Мне кажется, это отличный вариант для подготовки себя к чему-то более сложному, а Революцию я считаю более сложным. Не в физическом смысле (первая половина Революции очень даже посильная, это вторая - подыхательная (для меня)), а в психологическом - ты еще не совсем втянулся в ежедневный график занятий, еще не до конца уверен, что тебе это надо и ты этим заниматься будешь, несмотря на "не могу" и "не хочу", а тебе нужно втягиваться в трехмесячный марафон. Это, естественно, я со своей колокольни рассуждаю, с точки зрения своего непостоянного характера. Я думаю, отзывов мало потому, что не многие делали эту тренировку, народ путается в них (названия-то похожи), некоторые считают, что это одно и то же, только названия переведены по-разному. Смотрите по своим силам и ощущениям. Вместо следующей 30-дневки можно поделать "Плоский живот", например.

annaflower

Кардио в Революции - да, бодрое такое. Я здесь совета спрашивала, чем бы его заменить, Люба мне посоветовала кардио из программы "Победить себя" http://www.fitnessera.ru/pobedit-sebya.html (смотрите п. 3). Я так и делала - заменяла кардио из Революции этим кардио, мне он легче и веселее показалось.

самое ужасное кардио там - это кардио номер 3, мне оно ВООБЩЕ не понравилось, куча дурацких упражнений, всё быстро (по 20 сек), хаотично, в общем - фигня какая-то.
А вот второе кардио - самое классное , я его и сейчас иногда делаю

Пална
Спасибо за развернутый ответ. Попробую наверное все таки "Похудей за 30 дней" пройти, к Новому году похудеть как раз еще чуть нужно а потом уже за что-нибудь поглобальнее примусь.

Всем привет
У меня сегодня Work 4 - давно я так не потела, думала к концу помру

Привет, спортсменки ! Я в строю наконец-то ! Начала снова революцию- как же быстро тело отвыкает от тренировок! Капец просто ! Дыхание сбивается, руки-ноги не гнутся как положено, и даже потеется с трудом! Мне прям стыдно перед своим тельцем за вынужденный простой ! Пока мылась в душе пообещала себе больше так не расслабляться, а то снова превращусь в рыхлую тетку ! Кстати за месяц прогулов все объемы и вес на месте, а вот визуально живот подвисает и эти ужасные боковые валики начали проступать , хотя талия не увеличилась ни на сантиметр.

После 2.5 мес сачкования, сделала сегодня 45 мин нет проблемым зонам. Я чуть не померла на коврике,меня прям тошнило. И руки тряслись так,будто в жизни гантели не держала

Во во.. У меня то же самое.
А я н как не могу войти в колею.
Заниматься реглярно совсем не получается. А вот чаи гонять с белками и конфетами всегда получается.

Уже визуально вижу, что начала набирать

Долечка
))) ой, я не могу
Чаи с белками!!
Я и не сразу поняла!

А я просачковала три дня, такие обстоятельства. Кажусь себе уже жирной. Сегодня в Корею улетаю, там не знаю, до того ли будет, неделю. Капец))

а я не сачкую по утрам, как обычно, пыхчу, правда, не прямо чтобы в 100% "мощность" занимаюсь, но тем не менее))) добиваю третью неделю Хард Боди 2, потом чего-нибудь другое поделаю 2 недели, а потом - отдых уедем из города на 10 дней, никаких тренировок
сегодня день кардио, впервые сделала кардио тренировку с тремя тренерами - Джиллиан, Боб Харпер и еще какая-то тетечка, очень даже нормальная тренировка оказалась на мой взгляд, у Боба так вообще кардио с гантелями, я сдуру взяла по 2.5 кг, было тяжеловато несколько...

Мне эта треня тоже нравится

Баклан
да, с виду вроде все так просто, а уже когда доделаешь хотя бы часть, которую Боб ведет, ножки начинают весьма ощущаться
я кстати еще нашла тренировки с расписанием на 90 дней, пока не все выложены еще, но основная часть есть, вполне нормальные, без фанатизма Шона (я наверное на него никогда не перейду, опасаюсь, что потом после него все будет казаться ерундой) http://vk.com/tonyhorton вот тут, занятия называются просто Р90, оборудования не надо, гантели и эспандер, как в Революции, и смысл вроде тот же - сила - кардио - пресс - чередование, и тренировки не длинные. В этой группе только зарегистрироваться надо, а потом в последних событиях как раз видео тренировок новых и календарь Р90 (главное не перепутать с Р90х и т.п. - там вообще жесть, турник-гири-и прочие ужасы)

Подала заявку)) Из Кореи вернусь, буду думать, что начать))
Р90х смотрела, да, там дурдом. Кардио только оттуда делала недавно, ничего так.