Я давала ссылки на группу - заходишь в доступную и идешь в раздел видео группы

Девочки, а что-то я не видела, чтобы кто-то прыгал курс Джиллиан "Победить себя" http://www.fitnessera.ru/pobedit-sebya. ... :ne_vi_del: Кто-то что-то имеет про него сказать?

Девочки, а мне сегодня прям захотелось сделать 30-дневку, 1 уровень. Помню он мне очень понравился. Вот прям сделала с удовольствием! Что хочу сказать, все таки 30-дневка, она какая то универсальная. Вот сделал ее и себя прям почувствовал. Конечно, она далась мне легко, гантельки 2 кг-это вообще не о чем , но я почувствовала некоторые мышцы, кстати, внутренния поверхность бедра, которые давно особо не чувствовала.
Просто в этих 30-дневках много повторов, во всех других тренировках в половину повторов меньше. Вот на этом, наверное, получается эффект от 30-дневки.

Я только скачала, хотела начать, но передумала (сейчас метаболизм и проблемные зоны чередую)

Мне очень нравится. Там, кажется, 4 или 5 тренировок, из них одна чисто кардио, остальные на степе. Но степ можно не использовать, там половина вообще без него, остальное заменяется просто шагами и прыжками.
Очень веселые тренировки, нескучные такие. И недлинные.

Долечка
Я сегодня тоже вспоминала про первый уровень 30-дневки, хотела его попрыгать, потом передумала, завтра у меня Нет проблемным зонам, поэтому сегодня только пресс покачала с Дженкинс.

Баклан

Надо будет чуть попозже попробовать, нескучные тренировки - это по-нашему

NINEL
Если решитесь, поделитесь потом впечатлением. Если я решусь, я тоже расскажу

Пишу свои ощущения. Когда я скакала 30-дневку, я весь месяц ужасно спала. От того, что мышцы все болели. Потом начала слимдаун и все ок. Вчера отпрыгала 30-дневку и сегодня опять плохо спала, утром встала- мышцы все ощущаю, как будто я недавно только начала тренироваться.
Вот что это такое? Прям странность.

А я сегодня решила прогулять тренировку - день рождения,однако! Хотя вместо тренировки будет уборка, а там и приседания, и отжимания и прыжки-все есть , а потом ходьба на месте в районе печки и мойки !

mai tai
Поздравляю! Здоровья тебе и сбычи мечт!

mai tai
С днем рождения !!
В такой день нужно себе выходной по всем фронтам делать! Побаловать себя любимую

mai tai
с днюхой
пусть все получится

mai tai
С ДНЕМ ВАРЕНЬЯ!!!! Будь стройненькой и звоненькой


Девочки, у меня крик души... Есть у кого-нибудь друзья-родственники в Воронеже?

mai tai

Как Близнец Близнецу - с днем рожденья! Пусть все получается, случается, происходит так, как хочется и мечтается!

mai tai

-
от меня тоже поздравления!!

mai tai

mai tai
С днем рождения !!!
Пусть все мечты сбываются!!!

mai tai
С Днем рождения!!!!! новых достижений
Баклан Спасибо, Люба. Попробую зарегиться в контакте

ну все приехали, прошла половину курса 30 дневки и у меня заболело колено, при чем чувствую в нем какое тепло чтоли и дискомфорт

У меня та же песня, еще и хруст в колене