Сарсапарилла,
Катя, молодец! Всё красиво очень! Вот уж действительно, как Чизел (стамеска) вытачиваешь фигурку себе.
Умничка!

Arctika,

Сарсапарилла,
восторг!!!

Свободный график у меня и время-когда все спят -я бегу
в тот раз 2ч-49м. средний темп 6:16 на км

Чёткая,

Вика, ты себя совсем не бережешь

а я не люблю бегать, совсем... в школе очень много бегали на физ-ре, отбили желание напрочь, ходить пешком очень люблю, могу много пройти, но бегать .... Уж лучше отпрыгать с Джилькой часок

Чёткая,
Очень круто.

так в том и дело
Любить это дело надо просто
Меня хлебом не корми-дай побегать,а вот потом можно и булок с маслом

katkon,
Я тоже раза с 10 го получаю то фото, которое меня устроит) еще же и свет важен
Давай, мне тоже оч хочется на тебя посмотреть )
Про результат - я уже жалею теперь, что раньше не начала кбжу считать, блин, это ж в принципе не напряжно, а как эффективно
На этот месяц с Саги добавила себе до 1900, буду за счет белка стараться в основном. Хочу с сильно прям тяжелым весом заниматься, сегодня вот уже по чуть чуть добавила к гантелям

Чёткая,
А я что-то не вытягиваю бег последнее время. Прямо вбегаться не могу. Прошлым летом по ДВФУ в забеге участвовали?

Девочки, добрый день! Помню, читала, что кто-то из вас в Бешеной сушке участвовал- расскажите, как оно? Выполнимо ли для не сильно подготовленного человека (постоянная аква несколько лет и год назад несколько месяцев с Джилькой)? Хочется, но страшно)

Gorka,
Я не участвовала, и не советую, даже с учетом своего фитнес опыта я не хочу. Там оч строгая и не особо здоровая диета и весьма изматывавшие тренировки, после которых еще хз сколько восстанавливаться будете
Имхо - если хотите быстрых и эффективных результатов, пройдите т25 и при этом строгий контроль за питанием, подсчет кбжу. Через три месяца результат будет обалденный
Можно и Инсанити, от него еще круче и быстрее эффект, но вытянете ли?
Или Вы призы на бешеной сушке хотите?))

одна девочка у нас тут отписывалась в начале сушки (не постоянная посетительница ветки), но вскорости совсем пропала((

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

да уже несколько раз пыталась, всё непруха какая-то. Посмотрю на фотки - и удалю нафик))
Про подсчет - ну я давно тебе говорила, что это не сложно))), зато эффект - на лицо, точнее на фигуру)))

katkon,
Ну да, считать то не сложно, сложно себе любимой отказать в вредной, но такой вкусной еде)) но ч другой стороны, самоконтроль поднимает весьма самооценку, реально сила воли и по очень тренируется, что весьма полезно

Сарсапарилла,
katkon,
Спасибо за ответы

ну вот когда я всё считаю, мне гораздо легче не есть вкусности.
А вот когда не считаю, столько ерунды в рот само прыгает

Сарсапарилла,
ой, да ты супер красотка с такой фигурой я бы ваще не парилась и многое бы себе позволяла я у многих читала ВК, что подсчет и баланс БЖУ дает хороший результат.
я вот хотела спросить, у меня чет много кардио, какие силовые добавить? просто Body Beast или может ХиЧ? они чем отличаются?

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

а сколько стоит участие?

Сарсапарилла,
Можно вопрос, если не секрет, как белок добираете? Если взять к примеру рацион одного дня?

Irina2112,
как вариант
творог
сыр
яйца
тунец
курогрудь
протеин

"Мосты" в сентябре?