Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Point

Цера
Тогда да, не хватает еще в темноте ногу подвернуть или еще что

LiyaS

Iranis писал(а) 20 июл 2014, 19:11:

На мой взгляд, сушка - абсолютно бесполезная и вредная для организма вещь. Она нужна, если вы собираетесь выступать и показывать свои мышцы. А вообще без жировой прослойки - это потом проблемы с внутренними органами.

полностью согласна! есть, например, мин. % жир.ткани у женщины, при снижении его проблемы начинаются в женской сфере :nez-nayu:

жиросжигатели я тоже отношу к вредным добавкам ':roll:'

но это, конечно, дело каждого :smile:

у меня что-то сегодня желудок разболелся во время НПЗ (( наверное, маленький перерыв после еды получился ((

Arctika

А я вчера жраль, жраль и жраль... Что со мной сегодня твориццо, ужас ужасный... Решила пересмотреть своё питание, точнее свою систему, чтобы не получалось таких вот воскресений... Да чего уж там, с пятничных роллов рот не закрываеццо :sh_ok:

Баклан

А я от спорта и жары вдруг похудела на кг.

Arctika

Баклан писал(а) 21 июл 2014, 07:58:

вдруг похудела

valevsska

Девушки, может кто-нибудь написать в двух словах какие 2-3 продукта это белок, а какие - углеводы ? (но именно полезные углеводы) :smu:sche_nie:

пс. мне откровенно лень заниматься каждый день, хоть и по 30 минут, перешла на через 1-2 дня метаболиз/нет проблемным зонам/и "для начинающих" (хаха) Боба Харпера.. пока что меня такой режим устраивает больше, хотя все равно лень :-)

Баклан

Arctika
да глазам не поверила)) но лужи пота на полу просто так не проходят.
Кстати, на прошлой неделе забросила Асайлум и Шона - невыносимо по духоте. Осенью начну еще раз. Сейчас метаболизм и НПЗ чередую - песня)) Кажутся такими несложными, одно удовольствие :p_a-r_t_y:

Iranis

valevsska
Белок: рыба, мясо (я люблю грудинку курицы), яйцо
Полезные углеводы: молочка с низким содержанием жира, овощи, фрукты (стоит избегать бананов и винограда; в них много сахара).

Мата Хари

Arctika писал(а) 21 июл 2014, 07:55:

А я вчера жраль, жраль и жраль...

z gjpfdxthf
gjpfdxthf

позавчера говорю грешила... до сих пор последствия... :-)

Сарсапарилла

Я сегодня в честь первого дня отпуска встала попозже и отпрыгала Бикини. Точнее, не отпрыгала, а отмучала, повторы последние силовой мне уж очень тяжко дались, духота тоже свою роль сыграла... Но тем не менее я выдержала всю тренировку, ножки гудят теперь, пока буду в отпуске, раз в неделю вполне смогу Бикини делать...
PS вспомнила, сколько по данным katkon Бикини сжигает калорий и налопалась за завтраком от пуза:)))

Iranis

Но это в двух словах. На самом деле, полезный рацион может быть гораздо разнообразнее (в интернете даже рецепты есть) :mi_ga_et:

Мата Хари

Iranis писал(а) 21 июл 2014, 08:23:

Полезные углеводы: молочка с низким содержанием жира, овощи, фрукты (стоит избегать бананов и винограда; в них много сахара).

я бы добавила злаки и крупы...

Iranis писал(а) 21 июл 2014, 08:23:

рыба,

и морепродукты. я вчера кальмар купила себе - 77 калорий на 100 гр. Красота. Варю и ем просто так. Без ничего...

Сарсапарилла

valevsska
Полезные углеводы - каши на воде (гречка, овсянка) по утрам и на обед
В фасоли белок растительный, причем в большом количестве

Почучуля

Доброе утро!

Баклан

ой как бы мне хоть кг потерять! :-)

А у меня девочки в кроссовках на второй день мышцы заболели! внутренняя сторона бедер! Без них ничо не болело :ne_vi_del:

Iranis

Мата Хари
Если честно, кроме гречки, не ем кашу вообще (вернее, крайне редко) :-)

И кальмар - не очень.

Arctika

Баклан
Я что-то тоже пока не могу разродиться на Фокус 25, кажется, да?
Мата Хари
Ты-то один день, я а я 2-а :sh_ok:

Сарсапарилла
Попробуй Бикини наеборот, сначала силовая, потом кардио. Я хочу так сделать. :du_ma_et:

Мата Хари

Iranis
к кашам я тоже так себе. а кальмар обожаю... :-)

Добавлено спустя 23 секунды:

Arctika писал(а) 21 июл 2014, 08:34:

Мата ХариТы-то один день, я а я 2-а

у меня один за три прошел :-)

Сарсапарилла

Arctika
Я боюсь, после силовой на кардио меня точно не хватит, или буду не прыгать, а шагать просто... Все равно чаще чем раз в неделю я на такие пытки не готова, а раз в неделю буду мужественно скакать по правилам)))
Завтра хочу one week shred Джиллиан попробовать, силовую, а послезавтра кардио оттуда же. Промотала немного обе тренировки - вроде не совсем простенькие, 40 мин идут

Баклан

Arctika писал(а) 21 июл 2014, 08:34:

Я что-то тоже пока не могу разродиться на Фокус 25, кажется, да?

Фокус Т25. Да подожди, пусть прохладнее станет, там и без жары вешалка, а сейчас вообще ну его нафиг, гольное кардио в альфа-части.

Arctika

Мата Хари
Ну если так считать, я видать за неделю отработала :sh_ok:

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции