Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Гарпына Дормыдонтовна

Девый привет. Начала вторую неделю Джили, блин почему то мне она легче показалась :du_ma_et:

, как то странно. Вопрос мне тут сказали, что лучший эффект от тренировок достигается если их делать через день.? Кто в курсе это так?

Сарсапарилла

Dashulya
Мата Хари
В моей кухне коврик для занятий помещается только по диагонали и то впритык по длине, гантелями по сторонам тоже можно с определенных позиций махать, и стулья я в комнату утаскиваю перед тренировкой;))) но все равно прыгаю, в тесноте, зато никто не мешает и никому не мешаю

Республика89

Гарпына Дормыдонтовна писал(а) 19 июл 2014, 10:44:

Девый привет. Начала вторую неделю Джили, блин почему то мне она легче показалась :du_ma_et:

, как то странно. Вопрос мне тут сказали, что лучший эффект от тренировок достигается если их делать через день.? Кто в курсе это так?

да, мне мой тренер тоже так говорил, когда в зале занималась

Гарпына Дормыдонтовна

а у меня муж жалуется, что я его вечером из зала выгоняю :-)

телик смотреть валяясь на диване мешаю :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 23 секунды:
вот думаю так эту неделю попробовать чередовать.

Республика89

Мне Джиллиан не понравилась, если честно... Делаю теперь Джанет Дженкинс идеальный пресс тренировку, 20 минут, это из домашнего.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Вспомнила прям как в далекие бородатые 90-е мама выписала три видеокассеты с Тони Литтлом... Делала как могла) Там и прилагалась таблица для замеров, тогда всё это было вдиковинку

Гарпына Дормыдонтовна

Республика89
раз уж начала то хочу закончить 30 дневку, а вот потом уже буду смотреть пресс у нее или Джанет.

КошкаМэ

Сарсапарилла писал(а) 19 июл 2014, 10:57:

Dashulya
Мата Хари
В моей кухне коврик для занятий помещается только по диагонали и то впритык по длине, гантелями по сторонам тоже можно с определенных позиций махать, и стулья я в комнату утаскиваю перед тренировкой;))) но все равно прыгаю, в тесноте, зато никто не мешает и никому не мешаю

У меня все так же происходит :smile:

Республика89

Я вот тоже думаю наконец - то не попиться :-)

и купить домой коврик

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Девушки, а вы через какое время едите после тренировки и до нее? Мне тренер рекомендовал после съесть кусочек палтуса, если очень хочется есть или просто мяса немного... А вот до я забыла уже :-(

Point

У меня кухня совмещена с комнатой, типа гостиная :ti_pa:

КошкаМэ

Первый день второй 10тидневки пройден :dan_ser:

Тяжко и мокро :smile:

Цера

Gorka
Все будет! У меня за 9 месяцев бедра ушли со 107 до 93!

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
Республика89
Про питание уже много писала. Вот основные советы. Делим тренировки на 2 типа - силовые и кардио. Перед силовой за час - два надо есть углеводы, чтобы была энергия на треню, сразу после трени можно съесть банан, чтобы восполнить энергию, через час - два надо есть белок. Перед кардио тренировкой за 2 часа минимум надо съесть белок (ничего углеводного есть нельзя так как иначе во время кардио сгорит не собственный жир, а углеводы полученные с пищей), после кардио можно есть минимум через 2 часа. Я обычно вообще после кардио не ем, так как делаю его через 2часа после ужина, следующий прием пиши у мегя в 10 утра, до этого я успеваю сделать утреннюю силовую натощак. Только воду пью.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:
Гарпына Дормыдонтовна
Мне тридцатидневка не пошла, даже не доделала ее. Пресс тоже :ze_le_ny:

бедра понравились, но иногда для разнообразия. А вот силовая с революцией хорошо пошли :-ok-:

так что ищите пробуйте и тоже найдете свое.

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
А мне хорошо хоть утром хоть вечером заниматься, но раньше малой по утрам не давал заниматься только вечером скакала, у нас и кухня и вторая комната большие и пустые, так как еще ремонт не весь и мебелью не обзавелись полностью. Но вообще силовая утром само то, помогает проснуться и энергия на весь день. А вечером обязательно кардио, после него только воды хочется, а если не делаюкардио, то в 12 ночи просыпается ЖОР :-)

Почучуля

физкульт привет!

мне пришли кроссовки! :ya_hoo_oo:

сегодня буду прыгать в них :dan_ser:

Республика89 писал(а) 19 июл 2014, 11:07:

Джанет Дженкинс идеальный пресс тренировку, 20 минут,

у нее треня на 20 минут?
или ты просто сокращаешь?

Цера

Почучуля
20 минут :a_g_a:

Почучуля

Цера
Это супер! У меня просто мамзель спит ровно 20 минут :-)

такая продолжительность мне очень подходит :co_ol:

А то обычно под крик скачу :ps_ih:

Республика89

Почучуля писал(а) 19 июл 2014, 13:27:

физкульт привет!

мне пришли кроссовки! :ya_hoo_oo:

сегодня буду прыгать в них :dan_ser:

Республика89 писал(а) 19 июл 2014, 11:07:

Джанет Дженкинс идеальный пресс тренировку, 20 минут,

у нее треня на 20 минут?
или ты просто сокращаешь?

даже 19 минут, успеете до дамы добежать)

Почучуля

Республика89 :co_ol:

Со мной можно на ты :a_g_a:

Республика89

Почучуля

ок, только учти, что тренька очень энергичная, в процессе тренер два раза говорит, что у неё горят мышцы) у меня живот как в огне, хотя я не дохлик вроде

Почучуля

Республика89
Я сейчас второй уровень киллера абс заканчиваю только. Отскачу всю треньку потом хотела на пж джилькин. Но наверное начну дженкинс :co_ol:

LiyaS

Почучуля писал(а) 19 июл 2014, 14:27:

пж джилькин. Но наверное начну дженкинс

Они совершенно разные!
если хочется в общем худеть, то Джиля :co_ol:

если только пресс дженкинс делать, то не похудеешь, только хорошо прокачаешь мышцы пресса
я бы чередовала: день-ПЖ Джили, день - Дженкинс
а когда получается (ну вдруг дите подольше поспит), то после ПЖ хоть кусочек пресса Дженкинс добавить