а мы не на ты разве?
У меня ощущаются плечи - думаю, после упражнения, когда выпады ногами и рука вверх-вниз с двумя гантелями - прям очень тяжело мне было. А ноги нормально. Но в последнее время мне много упражнений на ноги попадалось, их трудно удивить
Сегодня сделаю 1 уровень.

Баклан
На "ты"
У меня руки и плечи наоборот никак, а вот ноги-бедра-колени (колени тяжко сегодня было в процессе тренировки сначала, потом вроде разогрелись. И по мне - так самый ужас это вот первое упражнение, остальные в принципе ничего. Хотя сегодня все равно ощущения были, как после часа кардио, мокрая как мышь была

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Ой, встала сейчас из за стола и нагнулась поднять с пола упавшую вещь...ощутила еще мышцы нижней части спины и поясницы, как после копания огорода:)

Аналогичное упражнение, только еще с прыжком на выходе стоя, есть в революции, поэтому я сильно не удивилась, с весом в руках даже проще, вес по инерции вперед сам выносит
Я вспотела раньше, чем обычно, это тоже После работы буду сегодня скакать. Мужу вчера говорю - смотри, какая гирька хорошенькая у тетенек. Он аж содрогнулся, говорит, угомонись, только гирьки тебе еще не хватало

Согласна, про преимущества! Для меня совместные раздевалки и т.п., это напряжно, я замороченная на этой теме
Сегодня утром приступила к занятиям (ночером скачала 30-и дневку). Гантели мужа разобрала, там в самый раз ручки по 2кг. получились. Мне очень понравилось, сейчас такое легкое напряжение в мышцах (главное завтра с кровати встать ).
Нужно удержать себя в первоначальном запале, не расслабиться.

блиннн! как же я задряхлела за 1,5 года!!! в те давние времена наткнулась случайно на это видео (30 дней). позанималась чуть и бросила т.к.показалось мне это легкой разминкой (все три уровня за раз делала, не уставала) + заболела. вообще ни каких нагрузок у меня за это время не было из за астмы- дыхалка не позволяла +6 кг набрала на гормонах. сейчас мелькает тема постоянно, решила попробую, надо сбрасывать эти кг (хотя они как бы и не лишний вес) и с астмой полегчало. и что у меня получилось? да ни фига! мин через 10 я уже умирала, но мужественно до конца первого уровня дотерпела... прям разочарована собой. сижу теперь, отхожу, руки дрожат от напряжения.. так что теперь я с вами. надеюсь заставить себя заниматься, не бросать.

Баклан
Ой, я такие симпатичные гирьки видела вчера в магазине, но тяжелые и дорогие ((( а так бы купила уже, удобнее в любом случае, чем по 2 гантели в одной руке

да, я вот тоже задумалась вчера.
Значицца, эспандер, гиречку, гантелек бы еще пару кг по 1,5 так спортзал и насобираем

Надо конечно!

Секта наша ширится и множится

Сделала. Пол тренировки ждала, когда же брать гантели Первая половина больше кардио, в силовом плане второй уровень потяжелее, первый - динамичнее. Разминка и заминка хорошие, давно таких не видела, чтоб больше 3 мин.
Мне понравилось, почередую несколько дней первый и второй уровень с какой-нить кардио поскакушкой, с метаболизмом, наверное.

если учесть сколько еще людей помимо ВМ вовлечены

Разведчица
Ага, полно народу, в соцсетях куча групп. ну так если не сачковать, действенно же

Ну да, я еще и своих знакомых привлекла почти всех... сектантка


И действенно конечно!!!! У некоторых просто быстрее...
Главное не бросать... и не жрать....

У меня из знакомых в реале не привлекся никто. Только тут единомышленники)) А так все заметили результаты - ах, как здорово, а куда ты ходишь, но когда узнают, что это час скачек с гантелями ежедневно, и пинать себя надо самостоятельно - все как-то сдуваюцца

мои вроде занимаются

У меня пара подружек в Инете, которые меня и заразили - одна в декрете уже глубоко, обещает после родов продолжить, а вторая очень эпизодически - перед поездками на море.

Сделала первую ступень.
Пошло легко, кроме силовых... отвыкла, больше года гантели в руки не брала.
Понравилось, что тренировка не затянута (раньше по 45 минут по Кроуфорд делала). Необычно, что совмещаются упражнения на разные группы мышщ.
И после Джильки йога пошла легко. Я по природе негибкая, а тут хоп-хоп, быстро сложилась-разложилась, потянулась ... Но не смогла встать в стойку на руках - тряслисЯЯЯЯя ручки
Завтра-послезавтра будет сложнее. Чую это всеми местами
Кстати, к холодильнику осталась равнодушна. Что хорошо, в особенности после новогодних праздников

Нася
Ну вот так плавно в секту и втягиваются

эт полезная секта, поэтому записывайте добровольца

А у Джильки и йога имеется, для похудания Несколько видов.

Гляну как-нить....
Мне не для похудания нужна, а в терапевтических целях, для спинки

Там такая йога.... своеобразная