Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Элизабет

Сливочная ириска писал(а) 21 мар 2014, 14:34:

Ниче-ниче я ее под себя видоизменю...я что зря столько накачала...просто вместо прыжков/выпадов буду шагать, например...И потом типа статических, я уточнила, можно.

Молодчинка! :ro_za:

Баклан

Сливочная ириска писал(а) 21 мар 2014, 14:34:

.просто вместо прыжков/выпадов буду шагать, например

Я вот еще такую замену видела в Т25 - вместо прыжков в планке (в позе для отжимания) делают стоя такое упражнение - прямые ноги по очереди поднимают вперед, касаясь носков руками, чем выше, тем лучше :smile:

mai tai

Сливочная ириска
Можно еще подключить "Идеальный пресс" с Джаннет Дженкинс, там лежа в основном и нагрузки на ноги нет практически. Я его делала совместно с 30-дневкой .

Сливочная ириска

mai tai
Ага, я его и делаю последнюю неделю. :-ok-:

Мокрая после нее, капец, хотя к ней приступаю после Джильки 3 уровня 30-ти дневки

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Баклан писал(а) 21 мар 2014, 14:36:

вместо прыжков в планке (в позе для отжимания) делают стоя такое упражнение - прямые ноги по очереди поднимают вперед, касаясь носков руками, чем выше, тем лучше

А такое у Джильки есть во втором и третьем уровне, кстати...древнее упражнение, причем оно идет на прокачку животика.
Мне кстати прыжки в позе для отжимания даются вообще без боли, они мне очень нравятся, а вот выпады вперед - вот они и вызывают неприятности ':roll:'

Juliya VZH

Ну вы болтушки :smile:

наболтали, пока я по зоопарку гуляла :rolleyes:

Манюша87
Мне тоже кажется бока ушли, талия стала тоньше! Вы молодец!!! :co_ol:

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
Сливочная ириска
Ничего себе, оказалось все серьезно с коленом!

Shine*

А я вчера отпрыгала метаболизм. Вы тут так про него интересно рассказывали :-)

Так что вчера перед работой я, собираясь, его смотрела и слушала, а после работы в 9 вечера позанималась. То ли у меня какой то невероятный подъем энергии, то ли я на 30 днях так хорошо дыхалку натренировала, НО я отпрыгала просто отлично! До самого конца. Сложно, но мне таааак понравилось :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Манюша87
Результат есть. Талия приобретает красивые очертания и бока уменьшились. :co_ol:

annaflower

Dashulya писал(а) 21 мар 2014, 11:22:

annaflower писал(а) Сегодня, 00:12:
http://youtu.be/15_lis8wv8E хочу быть такой)) :smu:sche_nie:

Писала, а сообщение исчезло ':roll:'

Посмотрела видео, фигурка хороша, но вот про вес она тоже говорит,что он у нее был 52, а стал 55кг, и у меня не хочет становиться в прежние 50 :smu:sche_nie:

сегодня 52.3...

Клевая она :rolleyes:

мне ее фраза нравиться , что "даже если проспал и опаздываешь на работу, можно одеть все что хочешь и будешь выглядеть замечательно, так как ничего не вылазит не обвисает, все смотрится шикарно))"
У нее вес увеличился от того что мышцы вместо жирка стали, а они потяжелее. Так что у тебя тоже это мышцы :smile:

и у меня)))

Dashulya

annaflower писал(а) 21 мар 2014, 16:08:

Так что у тебя тоже это мышцы и у меня)))

хорошо сказано, даже добавить нечего :-)

Эрлеа

Манюша87 писал(а) 21 мар 2014, 11:46:

есть результат

однозначно есть :co_ol:

и бока ушли и сам животик уменьшился :smile:

annaflower

Сливочная ириска
Умница что сходили к врачу, себя успокоили и получили лечение то что нужно))
Я тоже разогревающие с Джилькой подольше делаю, на паузу ставлю и дальше разогреваюсь. Во время тренек стараюсь поменьше прыгать, а выпады ногой как удары в боксе так вообще не могу делать, сустав мой так не разгибается, но я стараюсь ногу вытягивать максимально высоко. И главное постоянно во время тренировки чувствовать и прислушиваться к телу, он сам скажет, что это упражнение тяжело. Я в начале тренировок вообще как бревно была, а сейчас гибкость заметно лучше всего тела. Спину стала держать ровно. А самое главное мамулька моя заметила, что я меньше хромать стала :ya_hoo_oo:

Сегодня мужу сказала "отгадай что я первое сделаю когда выздоровею?" ( нос еще заложен сильно) он не задумываясь " побежишь тренировку делать!!)" и это правда))

Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
Манюша87
У вас очень заметен результат. Вы умничка) :co_ol:

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Для мотивации :smile:

Juliya VZH

annaflower писал(а) 21 мар 2014, 17:26:

Для мотивации :smile:

Вот это да!! :co_ol:

ТОже такую фигуру хочу :smile:

Она мне нас всех напоминает :-)

и упражнения похожи и мужья на заднем плане ходят :-)

Ирик2005

Сливочная ириска писал(а) 21 мар 2014, 14:30:

Купила вместо терафлекса артру - правда прописал мне по три табла в день, а в артре указано по две таблы пить... :du_ma_et:

Даже незнаю, как же пить...

Пейте по схеме указанной на артре. :a_g_a:

Схема оптимальная. Только пропейте полный курс.

Сливочная ириска

annaflower
О , я эти мотивашки вчера смотрела
Вторую правда именно с этой девушкой вот эту!!! ':arrow:'

http://www.youtube.com/watch?v=Cu01sNvleQc
Счас твою включила, думаю, что-то знакомые тату... :-)

А это она...

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Ирик2005 писал(а) 21 мар 2014, 17:38:

Только пропейте полный курс.

Я вот думаю, может мне 3 месяца пропить, а врач выписал месяц, но три курса в год...
У меня знакомая после аэробики тоже также оказывается лечилась, все окей было, ну и врач ей разрешил опять в аэрозал ходить, в итоге через месяц она опять к нему с тем же...И вот пришлось вообще об этом забыть...просто говорит "рот зашила", а что еще делать ...

Arctika

Девочки, глюкозамин для суставов, да? А то я что-то хрустеть сильно стала в последнее время.

Аспид

у меня кисть травмированная. не могу ничо на руках делать(
сегодня сделала микс из метаболизма и второго уровня. померла опять, как в первый раз :-)

уфф.. сердце ни к черту. надь бросать курыть.

Сливочная ириска

Arctika
вот тут про эти хондропротекторы ':arrow:'

Аспид

Сливочная ириска
:co_ol:

Слушьте, реально помогают занятия.
На прошлой неделе я не могла открыть 0,5 зеленого чая Вахаха. Сегодня я это сделала ;;-)))

Элизабет

Аспид писал(а) 21 мар 2014, 21:43:

На прошлой неделе я не могла открыть 0,5 зеленого чай Вахаха. Сегодня я это сделала

Манюша87

Эрлеа
annaflower
Juliya VZH
Shine*
Спасибо девочки я очень стараюсь :gim-nast:

Arctika

Сливочная ирискаНу да, глюкозамин бы мне очень не помешал.
Манюша87 Результат так сказать, на живот
:co_ol:

Весьма заметен)))))

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто сейчас на конференции