mamulaflay
Я внимательно читаю, не ругайтесь. Вы худая, другие далеко не все худые. Но факт в другом, отвисшая попа не за месяц стала, так как ее всего за месяц вернуть?

Gibiskus
Буду пробовать. О результатах напишу.

katkon
Вобщем посмотрела я по онлайн счетчикам, получилось от 1600 до 1800 каллорий.

Баклан
Люба, ну звезда!!!

Добавлено спустя 59 секунд:

у меня нету таких кубиков особенно после трехдневного зажора

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

за две недели мышцы не сдуются полностью, я летом 10 дней перерыв делала, потом дня 4 тяжело было заниматься и все... так что давай, начинай опять прыгать

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:
ой, девочки, я вчера совершила набег на Спортмастер (бонусы тратить пошла ) купила коврик такой четкий (1,5 см толщиной, не скользит, не сыпется - а то предыдущий я за альфа фазу разодрала в клочья после каждой тренировки подметать пол приходилось), массажер просто супер (с утра после тренировки мазалась гелем антицеллюлитным, очень удобно), еще утяжелители побольше (а то на руки мне 0,5 иногда маловато) и еще гантели присмотрела, может, сегодня опять поеду. все лучше, чем в Трех котах ту же сумму потратить на еду на несколько дней)))
вот коврик
вот массажер

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
для тех, кто есть в закрытой группе ВКонтакте в этой https://vk.com/club76371705
выложили вчера супер программу из 16 тренировок на 90 дней. с гантелями, фитболом, в основном силовые. принцип как в Революции. я прямо загорелась и ей тоже. хочу фитбол https://vk.com/videos-76371705?section=album_55954703
для тех, кто еще не в этой группе - вступайте срочно, там очень много просто супер тренировок, которые в других местах я не видела

есть,есть..не прибедняйся

Я примерно такой же массажер брала в Фаберлике, очень хороший

Баклан
Люба как шикарно выглядишь!
Мне очень понравилось фото. Пресс- отпад, матерый такой. Куча кубиков. И грудная мышца тоже хорошо видна. Ноги, руки- идеальны.
Ты настоящая спортсменка!
Тоже хочууууу. Но мне до тебя как пешком до Ленинграда

Добавлено спустя 56 секунд:
Сейчас опять получится пропустить. Прям в расстройстве

Баклан
шикарно выглядите

Девочки, военнообязанные есть? Я как лейтенант запаса поздравляю всех с праздником, желаю здоровья и новых спортивных успехов

mamulaflay
Попу подтянуть быстрее всего получится всевозможными приседаниями. Посмотрите вот этот ролик, там все подробно описывается: http://miss-tramell.livejournal.com/458021.html

Сарсапарилла
такой же коврик присмотрела) тоже собираюсь бонусы тратить)))

Девочки, всем спасибо!
Приятно было похвастаться, ну кто ж еще так поймет и оценит
У всех все получится, главное, не бросать заниматься.
mamulaflay
Наверное, за месяц не очень реально, а вот к лету - вполне!))
Сарсапарилла
Катя, а я всегда думаю, что у тебя лучше Во-первых, ты суше телосложением. И второе - ты более вдумчиво занимаешься и с бОльшим весом в руках. Хотя, все эти сравнения - гольный перфекционизм, мы обе скачем давно и достигли примерно одинаково)
Только приехали из-за города, побегу ужин готовить, еще растяжку надо успеть)

mamulaflay
За месяц сложно привезти себя в порядок, но видимых изменений можно достичь.
У некоторых людей тело быстро отзывается на такие нагрузки.
все зависит от исходных данных и вашего упорства

Баклан
Люба, пресс супер - на первую страницу фото, для мотивации.
Я заболела - ангина. Первый раз за год тренировок заболела. Сделаю вынужденный перерыв.

я сегодня вторично была в Спортмастере, в этот раз поступила умнее - заказала через интернет. в итоге с учетом бонусов купила себе фитбол и 2 гантели разборные, каждая от 3,5 до 8,5 кг может быть, итого с учетом бонусов обошлось в 3070 руб. гантели в машине пока, позже легализую а мяч купила в расчете на будущее, уж очень мне понравилась программа, на которую ссылку выше давала. обязательно буду делать.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Баклан
я не успела в субботу утром сфотаться на голодный желудок с красивым животом, а теперь после 3х дней "загруза" - нет, не покажусь так что сравним позже наши пузики
сегодня делала Core cardio бэта фазы, очень понравилось, прямо позитивно

Сарсапарилла

Катя, я, наконец-то, добралась до тренировки Джанет Дженкинс, на которую ты давала ссылку пару-тройку дней назад. Мне понравилось! 38 минут, есть и кардио, и силовые, и упражнения на пресс, и на баланс. Программа на 21 день, 2 тренировки, которые советуют миксовать. Вот только я не поняла, всего 21 день или два раза по 21 дню. Буду делать поочередно, пока не надоест, три недели, думаю, выдержу.

NINEL
Ну вот, выздоравливай скорее
Теперь я вперед пойду с мах30. Вспомнила, что сегодня не воскресенье, и счас сделала 1-ю треню 2-го месяца.
Это капец. Ну я как всегда упрощала все прыжки коленями вверх - их было много, а в конце вообще чудо-юдо - прыгнуть коленями вверх и руками хлопнуть под коленкой
Темп такой, что у меня в конце бок заболел, как на физ-ре в 5 классе
Сарсапарилла
А я вчера вечером сделала Турпин, которая на все сразу, потом только воду пила, и сегодня с утра вполне годна для фото получилась
Так-то тоже со скуки два дождливых дня много ела))
Видела эту новую программу с фитболом. Сохранила себе, очень интересные упражнения, но совсем нет желания обзаводиться этим здоровым мячом... и так места мало.
Ты когда планируешь делать? Послушаю твои впечатления, может потом таки тоже куплю.
Квартира постепенно превращается в тренажерку

Баклан
Ну, я присоединяюсь к восторженным отзывам, ты красотка бесподобная

А я жру

Баклан
Мне еще 2 месяца же т25... Так что начну не раньше, чем Шона закончу.
Фитбол места много занимает, конечно, я просто планирую когда начать ту программу, будет ж уже тепло на улице, так что жить фитбол будет на лоджии)) кстати, с ним еще я видела много тренировок, у той же Дженкинс, еще в программе body beast, по которой Маша Русакова с Контакта занимается (она мне прямо очень нравится, слежу за ней)) так что мячик пригодится.
Еще ж гантели купила)) им тоже место искать надо)) а еще в перспективе далекой хочу гриф для штанги маленький))) и квартиру хочу большую))) муж когда говорит - куда тебе это все? - я отвечаю, что абонемент в зал на пару месяцев стоит дороже, чем весь мой спортинвентарь))

Arctika
Юля, не жрать! Попей воды и спать.

Баклан
Лююююба какой сухой красивый животик! И ножки!