Да, я тоже один раз попробовала.... мдяяяяяяяяя

margosha2010
Так дело в том, что первый уровень ПЖ когда делала то болел пресс.. особенно последнюю неделю... потому как я уже отточила мастерство и с таким упорством делала треньки. А сегодня была больше шалтай балтай... чуть два раза не рухнула

Добавлено спустя 31 секунду:
Алю
Я намерена пройти все три недели... (во всяком случае кружочком день окончания отметила в календаре)

Gibiskus
поняла..а вот у меня никогда не болит..ток на следующий день если задействован пресс,то я чувствую что он работал вчера

это Плоский живот?

я начала 3й уровень 30ти дневки....вообще 2й мне тяжелее показался в третьем трудно кардио, прям из присяда не прыгалось как-то....

надо уже строить планы на то, что дальше....
вот прям усиление на пресс хочу....

_Татьяна_
мне в 30дневки тож пресса не хватало..через день добавляла пресс Дженкинс.

Gibiskus

Я его (2-ой уровень) так и не смогла до конца доделать, бросила. Я люблю, когда все четко, просто, ясно и понятно, а тут какая-то чехарда.

_Татьяна_
Вы которую 30-ти дневку делаете? 30 Day Shred или Ripped in 30?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Пална
Я упертая и дисциплинированная если уж что начала, то облысею, но доделаю. Поэтому надеюсь, что с животом и вестибулярный аппарат натренируется

Gibiskus
Я второй уровень ПЖ делала пару раз и бросала нафиг эту вешалку
Интеерсно, сделать сегодня, что ли - после всего ранее пройденного, как мне покажется))
Решила я сегодня новых программ не начинать, поделаю киллеров свежих, попрыгаю под под разные трени пару-тройку недель.

Gibiskus

Упертая - это хорошо, значит, все получится Я слабачка, бросаю сразу, если у меня что-то не получается
Я продолжаю Bodyshred, сегодня началась вторая неделя. Первая далась непросто. После кардио очень болели ноги, со мной уже давно такого не было, я очень удивилась, я считала, что ноги - самая натренированная часть моего организма (ходьба, коньки, ролики). А тут - просто караул! Еще раз спасибо Кате за растяжку, после нее я вчера ожила, к вечеру уже вообще ходила, как нормальный человек. Видимо, буду после каждого кардио делать эту растяжку.

А по мне ПЖ нормальная тренировка. Мне нравится. Я поделываю иногда...

Мата Хари
Она нормальная! там вся вешалка от этих "кручу верчу запутать хочу" как начинаю вправо-влево и быстрее сразу шатаюсь

всем трям.
я потихоньку присоединяюсь.
вчера делала талию от Валери Турпин.
Легкотня.
Но сегодня капецно просто болят бока.
Радуюсь)))
посоветуйте на живот упражнения и на трицепс. Всё остальное мне пока без надобности))))

зуец
Кать, ну попробуй ПЖ поделай. Мне нравится тренировка. У Турпин слабовато на пресс, мне кажется.
у Дженкинс на пресс есть тренировки хоршие. Идеальный прес называется.
Не знаю, как отдельно на трицепс, но у той же Турпин на ручки не слабая такая тренировка в бодискульпте, если с гантельками делать.

Добавлено спустя 57 секунд:
Gibiskus
Джилька вся такая

Идеальный пресс с Джанет Дженкинс
Плоский живот, 2 уровня - Джиллиан Майклз - все это есть на Фитнессере.

А вообще, все программы Джилькины очень гармоничны, та же 30-дневка для начинающих подтянет все тело. Ты точно не хочешь с нее начать?

Спасибо, девчата.
Пошла разбираться что за Фитнессер, ПЖ и Джилька))))

зуец
вот тебе ссылка на фитнессерию на Турпин. Справа остальные. Выбирай кого хочешь.
http://www.fitnessera.ru/bodiskulpt-ot- ... culpt.html

Вчера посмотрела фильм.Малышка на миллион..И весь фильм мне в главной актрисе Джиллиан виделась.Прям ее представляла...Грубоватые черты лица,вкачанные плечи,волосы.Прям похожи

эту

_Татьяна_
попробуйте потом репид... она потруднее и более динамичная... там 4 уровня, по неделю на каждый. Мне очень понравилась после первой тридцатидневки, очень благодарна девочкам, что посоветовали ее.