Я такая же)) Печеньки всякие, крендельки это мое все))
Читала где-то что если организм требует хлебобулочные изделия, значит ему не хватает белка-мяса.

А у меня после вчерашней трени очень болят бедрышки, хожу как пингвин)) сделала с утра растяжечку, надеюсь до завтра пройдет.

Ну в общем по чуть чуть буду дальше писать. Это приблизительный график. Т.к с разных сушек одной от и до нет в открытом доступе. 2неделя. 1й день
Тренировка лесенка 4упрожнения 10кругов =20,18,16,...2
приседания
ситапы (лег руки за голову сел между ног каснуля пола руками)
выпады с прыжком (первый раз по 10на каждую ногу ,потом 8 итд)
отжимания
Это типо утром вечернее задание 60 Берри
2й день
5кругов между отдых 30с
25ходячих планок
25приселаний
25ситапов
50 прыжков Х ноги и руки вместе врозь с хлопком над головой. Такие в 21дневке в разминке
Задание на вечер 4подхода по 50 эир приседов (приседания с выпрыгиванием)
3й день
7кругов
7приседов и 7берпи 30с перерыв это первая часть
2часть 3подхода по 50 прыжков Х
3часть 10минут простоять в планке можно сделать 3перерыва , но на все потратить 20минут
Задание на вечер 100берпи
4й день
30_кругов
-выпады в прыжке 10
-Отжимания 10
-прыжки полёты (ноги к груди поднимать)5
Это надо сделать за минуту сколько осталось отдохнуть и по новой. Мне кажется это виселица полная
5й
5подходов отдых 1минута
-20эир приседов
-20отжиманий
1,5м планка
6й
3круга 1м отдыха между
35 суперменов
30ситапов
25сложек (легли ноги руки вытянули и качаем пресс складывается по середине)
20отжиманий на трицепс
15сложек
10ситапов
5_суперменов
Извмняюсь я ошибки пишу с телефона. На днях продолжу выкладывать

а я сегодня четвертый десяток разменяла

Всегда Весна
Молодая такая

Всегда Весна

Света, с днем рожденья Прекрасный возраст Счастья тебе и твоим девчонкам!

Всегда Весна
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Света оставайся всегда такой же молодой, стройной красивой!
Удачи во всех начинаниях

Всегда Весна
Света, с Днем Рождения! Здоровья тебе и удачи во всех делах

Всегда Весна
С днём рожденья!
Всех благ , исполнения желаний ! Стройных ног до пенсии и плоского животика !

Всегда Весна
С днем рождения!!! здоровья тебе и твоим девочкам! и пусть ты всегда и во всем будешь в гармонии с собой, не забывая при этом стремиться к еще бОльшему!!!

Девочки, такой вопрос, вот прыгаю я ежедневно, потею как слон, ну и мою каждый день голову, волосы стали не очень( про шампуни я почитала, что нужно более щадящие, менее щелочные, а еще вычитала про витамины, А,Е, а так же рыбий жир пить нужно. Вы что нибудь пьете?)

Вредя

Я пью аевит и курсами рыбий жир, но по другой причине

Всегда Весна
Хеппи бездей! Здоровья и сил!Морального удовлетворения от всего-спорта,конфет,жизни!

Каждому свои витамины,надо поюбирать.На перекус у меня орехи,творог -полгода ем,подшерсток вырос,до этого тоже все печально было

Отчитываюсь: люкс 959 рублей за кг, кремовые, они же Москвичка, 971. А я пошла пить кофе с конфеткой:)

Всегда Весна
С Днем Рождения!!!

Светик, с огромным удовольствием поздравляю тебя с днем рождения! любви, красоты,счастья!

Вредя
Я когда начала заниматься, тоже с волосами проблема была, просто катастрофа - как пакля стали.
По совету подруги я стала есть сало - по ломтику в день. Здесь девочки посоветовали льняное масло в капсулах. Аевит. Ну и шампуни, бальзамы.
Все выправилось, сейчас вообще отрастила волосы длинные))

я льняное масло постоянно пью, курсами компливит (да любой можно думаю пару тройку раз в год
сейчас вот кальцемина баночку уничтожаю в профилактических целях

Девы, у меня сегодня такая треня шикарная была
во-первых, тренер - эдакая мечта - мышыцы мышыцы мышыцы, оооооочень обаятельный мэн
ну и все как мы любим - берпи, выпады, приседы со штангой и без, планки, планки с подвывертом, пресик кач кач))))
ушла довольная как слон

Всегда Весна
И мои запоздалые праздравления с хеппибездником!!! Красоты, здоровья и счастья!

Девули, исходя из фото на 1 стр. - результаты у вас впечатляющие .
Вопросы:
1.Девчата, в какой обуви (наличие её в принципе) занимаетесь в домашних условиях? В спортзале всегда занималась в кроссах, а дома решила поскакать и попрыгать (под Джильку) в носочках. Итог: второй день с трудом наступаю на пятку.

Сколько себя помню- всегда трени и спорт (без фанатизма, из-за загруженности по работе), но никогда особо не задумывалась насчёт первоочередности ( ПП и потом! (либо паралелльно) физ. занятия)/ В Зожике написано, что первоочердное- это питание.

2.Подскажите алгоритм (особливо мамочки после родов и ГВ), с чего начинали и как далее продолжаете (питание и трени). Ребятенку 1,5 года., и 2 мес. назад как прекратили ГВ, но как-то туго у меня ( с учетом белковых диет и спорта) продвигается дело на сбрось лишнее и подтянуть тело.