я так думаю, что можно одно занятие кардио сделать, а второе - эта йога.. тогду бедт нормально.. а мне руки нужно подкачать, кстати

Сарсапарилла
Делала, вот прям сегодня Мокрая, как мышь. Я после первого раза, который был в среду, два ходила, как Буратино, на негнущихся ногах. Икроножные мышцы болели ужас как!

Всегда Весна
нет,нет, суп без картошки, просто бульончик с мясом.картошку я стала есть ну оооооочень редко... а что делать)

фото покажу,обязательно, как доберусь до компа) там сама собой любуюсь и часто поглядываю туда. но в том году я еще была в декрете,поэтому см и кг повеселее уходили.больше крутилась.

отчитываюсь по растяжке. нашла альбом Зузки Лайт "йога" https://vk.com/videos-80779696?section=album_25
йогу не стала делать, взяла растяжку https://vk.com/video-80779696_171119504 хочу сказать, что за 13 мин по ощущениям я потянула себе ноги лучше, чем у Шона за 25 мин))) сделала отдельно только на трицепсы растяжку и позу Треугольник на бока и все. Очень довольна. Попробуйте. 13 мин вообще не время, можно добавлять к чему угодно. В том же альбоме и йога ее есть, в принципе не длинная - до 20 мин. Кто сделает, отпишитесь, плиз, интересно.

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

Маша тоже молодец, но я про другую девочку https://vk.com/club84799644
она именно по Зузке занимается
а вот Маша https://vk.com/fitmashalibra
она вообще фитнес маньяк в хорошем смысле этого слова))) все переделала, и Джиллиан, и Шона, теперь за силовые взялась, я глядя на нее, мечтаю о штанге)))

Вот это стимул (я про ссылки про девочек)! Спасибо, Сарсапарилла даже не верится, что так себя можно привезти в порядок дома.

в который раз убеждаюсь, что нет ничего невозможного
и если есть желание привести свое тело в порядок, то какая разница дома это делать или в зале
по себе могу сказать - зал не мой вариант по многим причинам
во-первых - это надо куда-то мотаться - в моем случае каждый день и по два раза
куда я дену детей на это время большой вопрос, дорога пробки - впустую потраченное время
занятия дома - они в любое удобное время, никто не видит какая я "красивая", красная и мокрая после часовых тренек
дети под боком, короче для меня одни плюсы


за вчерашний срыв и "зажор" отработала сегодня Дженкинс Бикини Бут Кэмп - ощущения:
кардио вполне посильное - очень музычка повеселила, когда блок закончился - у меня был один вопрос - и это все?)))
силовая часть понра - многое с джилькой перекликается, делала с гантелями по 2 кг, но надо бы побольше брать
на пресс ни о чем блок если честно - тык пык, туда сюда и мало вообщем
в целом неплохая тренька - для разнообразия сойдет!
сегодня еще шон кардио по графику

Всегда Весна
Согласна, что дома самый лучший вариант спортзалы я бросала именно из-за того, что становилось неудобно ездить, находились какие-то дела в это время. А дома в любое время дня и ночи

Всегда Весна
я вот давненько уже Бикини не делала, с осени по моему. Интересно, после Шона как оно у меня пройдет, осенью помирала на кардио и на силовой тоже было тяжко...
когда б попробовать))) помню, завтра выходной))) сама же себе обещала)))
ноги кстати так хорошо с Зузкой растянулись, с утра после часа скачек так гудели, а теперь просто прелесть. еще раз рекомендую ее растяжку, могу в Облако кинуть.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
и еще вдобавок к описанию нового Бодишреда. не знаю уж, что именно там за упражнения так влияют,, в силовой или в кардио - но ягодицы у меня сейчас опять болят ого го как... точно могу сказать, что именно от Джиллиан, поскольку до прошлой недели ни Шон, ни Валери мне такого удовольствия не доставляли))
для себя в очередной раз заметила, что именно этими "последствиями" в виде ощущений в мышцах задолго после занятий мне и нравятся силовые тренировки, от чистого кардио такого нет...

Сделала силовую с гирей, которая Харпера (вместо гири две гантели). лучше конечно, с гирей. Ничего так в общем-то особенно не поняла, посмотрю, что будет с мышцами завтра. Отполировала кардио 3 из революции (вспомнила, за что я его так не любила ) Минус 900 ккал, в принципе собой довольна)))))

Я только доползла до дивана, счас помру))
Утром сделала последнюю треню мах30, ура, все!
Потом 2 часа в наст.теннис в хорошем темпе.
Забег в магазин, поездка к маме, силовая по затаскиванию пакета продуктов, 2.5 кг кошачьего корма и 10 кг наполнителя кошачьего туалета на мамин 6 этаж.
Кардио по уборке и готовке у мамы.
Кардио по уборке и готовке у себя дома.
Ну и из любопытства новый Джилькин киллер на пресс.
Показался не оч.сложным

Я смотрю кардио по уборке сегодня у все случилось тож закончила сегодня ПЖ 1 уровень и сразу кардио по уборке квартиры правда с силовой по затаскиванию продуктов у меня не получается, живу на 1- м этаже и з машины сразу в квартиру

Gibiskus
Да капец, я от жадности маминому коту втарила в СП самый большой пакет наполнителя) как я его волокла)) лень было от машины две ходки делать

у меня даже генеральное кардио случилось ))))))))))))))
с мытьем окон, люстр, холодильников, разбором шкафов, гора глажки

ой,ой,девочки, беда беда.муж позвал в кабак) роллы,шампанское.. че греха таить,много шампанского..ну плясать буду до часов 5 утра.сойдет за кардио?))

Бакумка
Так! Даю установку! Рис с роллов отдать мужу - шампансое пить сухое и плясать много и отчаяно.

Бакумка
Роллы ешь после 5 утра, это ж утро, до обеда можно все

Девочки, я с вами! Тоже пришло время усиленно приводить себя в порядок, активно изучаю тренировки и готовлюсь к бою!

Как там наша Бакумка? вижила после активного кардио на танц поле?
У меня сегодня выходной. В свой выходной я всегда только талию Турпин делаю.