А зачем аэробика тогда?

я писала именно про белки не раст.происхождения а так да чечевицу я люблю и уважаю

Macau
Вес на ХА: приседы и тяга 10кг, руки 5кг, жимы 7.5кг. Попа чуть подтянулись и приподнялась тоже заметно. Да и пресс проявляется потихоньку. Ещё бы бедра побыстрее схуднули .
На аэробику хожу чтобы вес лишний сбросить. Мне кажется там нагрузка побольше. В общем я уже запуталась, в голове каша Поэтому и прошу, чтобы меня направили на путь истинный .

М@русяПри силовых нагрузках организм сжигает больше калорий. Кардио все-таки больше тренирует сердечно-сосудистую систему.
Без правильного питания бедра не схуднут
А давно с таким весом занимаетесь? Если он комфортный уже, то это тренировка на выносливость. Можно хоть небольшие блинчики, но добавить. Тем более на ноги.
А в тренажерку не хотите?

Девочки, мне покорились 100 кг на приседе!
Все-таки как приятно становиться сильнее, стройнее и выносливее с каждым днем. Прекрасное ощущение.

ole488kaСупер! Пока не представляю как это попа орех?

Macau
С учетом того, что когда-то попы вообще не было... Была плоскость.
Стало намного лучше. Но еще работать и работать.
Нет предела совершенству

ole488ka
вот это круто мне в свое время только 60 кг покорились.

ole488ka
Я щас помру от зависти. Это в бинтах?
Когда на соревы?

говорят что белки растительного происхождения плохо усваиваются...правда нет?

Добавлено спустя 35 секунд:
я сою проращивала, только не знала что с ней слелать

Poisonberry
60 - тоже очень даже немало

Gurami
Атлетический пояс тренер потуже на мне затянул и все, вперед


Да я даже не думаю о них Я все-таки спортсмен-любитель

ole488ka
Очень круто

Если присед 100, то тяга должна быть 120 минимум. Жим - от 45.
Значит по сумме будет 265. Даже по АйПиЭф в 52 категории это КМС. А по любительской федерации это вообще МС.

ole488ka
Привет! Молодец конечно! Но у меня вопрос зачем столько приседать если ты не готовишься к соревам?Все таки это очень большая нагрузка на суставы..
Я и 60 не присяду хотя может на раз)))
Обычный рабочий это 40кг на 8-10 повторений

Pipa sweet
Привет.
Это скорее было в формате "сделаю или нет", спортивный азарт

вообще не понимаю девушек, которые гоняются за большими весами. что это дает?
мы же приходим в зал, чтобы строить красивые фигуры, а не пауэрлифтингом заниматься

аналогично, на 3-4 подхода.

многих затягивает появляется привычка ходить в зал

да никто не гонится))

ole488ka

молодец! я бы померла))

"-Ура, я села с весом 100 кг!
-Молодец, а теперь попробуй встать!"

А я не понимаю девушек, которые скачут на групповых, например
Каждому свое, свои цели и интересы.


Одно другому не мешает

Злой Эльф
Сама была в шоке Думала, что сесть то сяду, но не встану

Добавлено спустя 23 секунды:
Gurami
Во-во, в точку