Мата Хари
У меня тоже))))

То-то я чую, что у меня уши горят - оказывается, поминают меня всуе Фытыр - вещь Все никак не соберусб попробовать его с несладкой начинкой.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:


Как Вы хорошо написали! Попробую позаниматься с утра, может, все-таки мой организм хотя бы часть жира вычерпает

HoroShaya
Вау! Какой клевый результат! Так клево бока втянулись и я на животе вижу мышцы.
Тоже так хочу, у меня по непонятным причинам тоже бока над штанами стали опять свисать, хочу втянуть так же

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:
Сейчас всей веткой пойдем печь фытыр как с муравейником а я думаю, чего это бока как на щрожжах из штанов полезли

Фытыр получился бесподобный))
Половины уже нет. Я маленький кусочек попробовала, завтра съем на завтрак побольше, если успею

ShushaKonst
Ой, спасибо!
Особенно за мышцу на животе
Я, конечно, понимаю, что еще работать и работать, но когда есть эффект, не так тяжко

Добавлено спустя 51 секунду:
Не, мне фытыр пока нельзя

HoroShaya
у вас ооочень хороший результат

HoroShaya
А за какое время вы добились таких хороших результатов?

Gibiskus
Периодически занималась наверное с прошлой весны, но не было системы, поэтому и результатов не было. Был только один плюс - привыкла к нагрузкам
Первое фото - октябрь 2014, второе - 7 марта. Периодически себя фотогрфировала, изменений не было визуальных.
После НГ взялась за революцию. Основательно, без пропусков.
Поэтому можно сказать, что результат получила за 2 месяца.

В Облаке - обещанная тренировка от Валери Турпин - часовая, на все тело,отдельные блоки можно делать - на талию, руки,ноги, пресс. Для тех, кто еще не делал - прекрасно прорабатывает все тело без гантелей. Часть на талию уже многими опробована и расхвалена как очень действенная на бока.https://cloud.mail.ru/public/eff45c3a78a5/Val.mp4

Сегодня по плану т25 должно было быть две тренировки - upper body и speed2.0 и по бодишред вторая силовая, которая rise. Пришла к выводу, что три тренировки подряд с утра это чересчур даже для такого спортманьяка как я)) в итоге сделала сначала Джиллиан, потом upper body, опять же по ощущениям Джиллиан более сильная тренировка, или может я к Шону уже привыкла, но его упражнения на руки "вставляют" только после того, как руки уже "убиты" бодишредом)))
Спид 2.0 оставила на завтра, сделаю его (кардио из бодишреда все таки попроще, а 2 кардио подряд для субботы - не вариант;)))) и растяжку, а в вс отдых, даже ходить не буду, буду на диване валяться))) мышцы расслаблять)))

ты сама-то в это веришь?

Мата Хари
Я в этом уверена)) на сто процентов уверена в том, что в вс не будет тренировки. Про диван - это мечта)) половину дня на кухне пробуду у мартена))
Не уверена, что завтра только спид 2.0 ограничусь, это да))). А в вс буду отдыхать, иначе в пн мое тельце меня не поймет, когда опять начнутся утренние скачки. Честно - единичные случаи, когда я по вс занимаюсь, только если пропустила тренировку раньше. вот когда сезон катка или роликов или велосипеда - тогда выходные активные, но не тренировка, а отдых это для меня))

Добавлено спустя 21 минуту 24 секунды:
Кстати, давно хотела написать варианты полезных завтраков, почерпнутых мной с инстаграма и успешно опробованных
Овсянку на воде с добавлением отрубей (клетчатки) и льняной муки. Льняная мука очень полезная же, белка в ней очень много и для пищеварения польза большая, отруби-клетчатка тоже для пищеварения хороши. Я покупаю отдельно самые оьычные хлопья овсянку, которые долго варятся, где то примерно одну пятую часть от объема хлопьев добавляю отрубей, льняной муки ложки две столовые, и варю на воде в мультиварке, как раз пока с утра прыгаю. Потом в эту кашу добавляю арахисовую пасту или сливочное масло обычное, и обязательно банан туда же режу или яблоко (чаще банан). Еще льняное семя купила недавно, чайную ложку его сверху посыпать кашу - очень кстати и опять же польза!
Второй вариант - просто овсянку на воде, туда уже в тарелку - тертый сыр, банан и арахисовую пасту чайную ложку, размешатб хорошо. Такая вкуснятина!!!
Третий вариант - омлет с бананом и сыром. На первый взгляд весьма странное сочетание, но судя по отзывам и моему ощущению, попробовав раз, его делают потом постоянно. В оригинале рецепта было (на 1 человека) 2 яйца, немного молока смешать, на сковороду артипригарную вылить, дождаться, пока чуть схватится поверхность, разложить банан, порезанный круглешками тонкими, посыпать тертым сыром и сложить пополам, обжарить с обеих сторон. Я делаю немного не так - к яично молочной смеси добавляю пару ст л отрубей, и в конце не складываю омлет, а просто жарю под крышкой до готовности. Получается очень вкусно!
Попробуйте, а то варианты стандартной каши или вареных яиц на завтрак всем надоедают, по себе знаю

Сарсапарилла
Спасибо, скачиваем

хм))) действительно необычно, надо будет попробовать

Сарсапарилла
Катя, спасибо А то реально овсянка с сыром уже надоела.
Омлет с бананом завтра сделаю себе.

Я прам завидоваю такому правильному питанию.. у меня вот на завтрак сегодня помидоры с сербской брынзой и бальзамиком случились... и да в прикуску с хлебом... мне таааак захотелось! Я не смогла себя удержать и так всегда

Gibiskus
Лена, у меня у утреннему банановому омлету с утра была вприкуску булка сладкая ))) и так всегда на завтрак - одно блюдо полезное, одно нет. Утешаю всегда себя тем, что половина еды полезная;)))

Сарсапарилла
Просто если я буду кушать только полезное, то вообще сорвусь... поэтому просто меньше порции, не ем после 18 и в течении 1-2 часов после треньки тож не ем... а так ни в чем себе не отказываю. Благо вредности типа чипсов, фаст-фуда и кока колы не ем вообще...

это точно, я через это проходила. Держалась несколько месяцев на правильном питании, а потом как понесло!!! Говорят привычка правильно питаться формируется за 3 недели, а потом уже и не хочется вредностей вроде как. Так вот, на меня это правило не подействовало)))

Я по утрам полезного не ем Сегодня вот фытыр был на завтрак. Потому как когда ж еще сладкого-то можно, только утром