Пална
Большое спасибо!

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Кстати у меня два последних дня осталось ПЖ1 и вот сегодня я его делала гораздо проще и даже не употела до такого состояния как раньше и в боковой планке стояла намного лучше и после окончания упражнения понимала, что могла еще постоять... значит все ж к третьей неделе выросла моя выносливость...

Как же у меня болят ноги после вчерашнего кардио! Чувствую, к вечеру я буду вообще, как Буратино

Воот и у меня так было, еще и звука нет

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:

Вот, значит и к революции готова там тоже есть енти боковые планки, с подвывертом и гантелями только я после революции смогла этот ПЖ1 нормально делать не умирая от тошноты и тряски в ногах-руках. Второй ПЖ до сих пор нелегко

Я не знаю, почему так Я на прошлой неделе скакала эту тренировку, все в порядке.

Может она по дороге звук теряет и ускоряется?

ShushaKonst

Проверим сегодня, я повторно ее в Облако закачаю.

Девочки, я с отзывом. Есть такая звездатая тренер, Трейси Андерсон, как-то давно читала про неё отзывы. Сегодня вот попробовала. Тренировка-восстановление после родов Основана наверное на пилатесе. Разработана для укрепления мышц, это не кардио и не силовая тренировка. Неторопливая, в основном лежачая, минут на 30-35. Первая 10-ти минутка на пресс (занимательные упражнения:-))))), потом ножки-бедра, потом ручки В некотором смысле можно сравнить с Тюрпин. В общем мне понравилась, ради разнообразия, после болезни или когда просто лень "нестись на пожар убиваясь по дорогое", то тренька вполне себе подходит. У меня -350 ккал, слегка побаливающий пресс+дрожащие ножки)))) Отполировала кардио 2 из революции))) Итого час тренировки - 800 ккал))))

Заканчиваю на этой неделе 2ю фазу Революции. Девочки, кто еще не пробовал - это весчь !
Минус 4 кг! Я наконец дошла до желаемых 58 кг.
Чувствую себя Рембо! Хотя качествено отжиматься не с колен я так и научилась((( а на одной ноге - это ваще Первый раз делаю норм, второй раз на двух ногах, на третий с колен, ну ничего, я таки научусь
У меня вопрос к бывалым-хочу перед летом подсушиться, с 1 апреля на 3 недели максимально убрать углеводы, включая фрукты, и никак не могу придумать, чем перекусывать? Орехи - вроде жирно очень, а что еще можно???

HoroShaya
ух тыыыыыыыы
а питание меняла?

Почучуля
Да, не ем после 6, на выходных до 8 могу поесть
Днем, конечно, много себе позволяю не нужного

не исключайте совсем жиры! это плохо скажется на коже и волосах. Орехи - идеальный перекус, на мой взгляд, если конечно не килограмм перекусить .
Сыр еще можно , йогурт натуральный

katkon
Точно, йогурт!
Не, совсем жиры не буду убирать, орехи я очень люблю , но килограмм точно не съем
И хочу рыбий жир еще попить в это время)

HoroShaya
На перекус творог, кефир и т п нежирная молочка, зеленые овощи - судя по меню всяких фитнес персон в инстаграме. Фрукты толтко до обеда на перекус
Arctika
О, про трейси Андерсон я читала, даже скачала себе кое что, но не пробовала. Читала, что ее тренировки самое то для формирования "тела балерины", то есть подкачанное, но без увеличенных в объеме мышц

вас же никто не заставляет их килограмм съесть)))

я бы не стала совсем убирать фрукты - то же яблоко, съеденное до обеда никому вреда еще не приносило
я к чему - совсем убрать углеводы - это СТРЕССССССССС!!!!!!!!!! причем ппц какой для организма
да вы через неделю максимум сорветесь и очнетесь, "когда шоколадку борщом запивать будете"
а яблоко - это сладко
я люблю перекусывать творожными сырками родимая сторонка - по 100г которые - ванильный с сахаром -
он вам покажется верхом блаженства на низкоуглеводной диете, круче любого торта
всего 147ккал, из них углеводов допустимое меньше 20, а именно 11,8г

я как-то 3 дня всего без углеводов сидела, вы не представляете, как я хотела макарон и манной каши!!!! Хотя в обычно жизни манную кашу меня ни за что не заставишь съесть, да и к макаронам я равнодушна.
Вообще тоже считаю, что совсем углеводы убирать нельзя

Всегда Весна
Ненене, 100 грамм хороших углеводов в день будет! Но это рис или гречка. А сладости потом, через три недели.

Попробую фотки выложить:


Не ругайте сильно за качество, не планировала выкладывать, но мне так помогают ваши фотографии, может и мои кого вдохновят

HoroShaya

тогда вся надежда на вашу силу воли!)))
правда, сладкого хотеться будет просто ужас как

результат
так держать!

Всегда Весна
Я полна решимости, готовлюсь морально.
После того, как я убрала это проклятущее пузо у меня,конечно, добавилось и уверенности и силы воли

HoroShaya
результатище
просто крутяк!

У меня завтра последняя треня беты, потом гамма и все я теперь не знаю чем заняться!!!
То Весна со своим супер пузиком после ПЖ!
Теперь Хорошая с крутецким отвесиком после революции

ааааа что выбрать???? Хочу к лету прям результаты

Почучуля

Я тоже после революции в раздумьях, что делать.
Хочу Шона попробовать, но с кардио у меня честно, не очень, если не пойдет, буду думать, на что менять...