ручная
Талия просто муравьиная как она сама пишет сколько ей лет?

Fairlady*
Да, она - из Владивостока, руководитель танцевальной студии. Не знаю сколько ей лет))

Ой, я в свое время руки усиленно качала, нравилось. Но потом внешний вид меня разочаровал, слишком внушительные для девушки Гораздо красивее, когда накачанное плечо и умеренной толщины рука (не ниточка, конечно). Сейчас я руки качаю ну раз в месяц, наверное.. они и так затрагиваются косвенно в других упражнениях.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:

Есть, но я вообще не пользуюсь

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

Так она вроде бы и в Хабаровске заняла призовое место?

У меня небольшой крик души . Можно с Вами поделюсь.

я вчера заметила ( ну и раньше тож замечала) что тренер дает одинаковые упражнения всем девушкам... смотрю я всё девушку одну преследую на тренажерах, глянула ее программу - все один в один как у меня (вес, повторы и порядок упражнений) А мы с ней настолько разные внешне что меня подвергло в шок что тупа как на конвейере ...
Никакого индивидуального подхода. Программы пишет не задумываясь особо... В принципе я его понимаю, большинство в зале это временные спортсменки-подснежницы и ему видимо не охота тратить время и напрягать свой мозг что кому делать и пишет всем одинаково... А мне обидно. Я плачу деньги за тренера (пусть и группового) а сейчас в принципе все делаю сама ...бывают (редко) новые упражнения где я прошу посмотреть технику и все...
Последний раз сказала что хочу приседать. Он как то посмеялся слегка. Я спросила - что мне еще рано для приседаний? Он типа ну раз хочешь - добавим, посмотрим как делать будешь может и будут у тебя приседания.
Я конечно еще мало хожу, но мне хочется изменений. Я такой человек. Люблю разнообразие и веще хочется "взрослых" упражнений со свободными весами. Может я тороплюсь. Но я не собираюсь бросать тренировки как большинство, да у меня проблема с питанием ( все время себя жалко) но тем не менее прогресс есть! я хочу качественных тренировок с объяснением для чего и как я их делаю.
Изначально объясняла тренеру что мне важна спина (я сутулая) и попа. А вот на пресс (кубики) мне пофиг. Достаточно что б живот был более плоский и подтянутый... а в итоге все упражнения как у всех...

Девочки как вы думаете может ли какой нибудь тренер по фото и из личной беседы со мной составить мне тренировки? Ну говорят есть он-лайн тренера какие то... или это бред?
Мне важно что бы было все систематизированно типа вот три недели делаем этот комплекс, потом меняем то-то и то-то тут добавляем вес и т.д.

Anna-SkaZka
А тренера поменять нет возможности? Я с сестрой хожу, так вот мы пока месяц одинаково занимаемся, сказал пусть пока мышцы привыкнут к нагрузкам... А со следующего месяца у нас будут разные программы, будем разное делать. И я смотрю у нас все девчонки разное делают....

February
можно ходить в другие дни к другому тренеру (но думаю у него примерно такое же отношение к людям) .. А мне как-то морально удобнее после выходных в ПН идти на треньки...

вот это точно бред - человек через интернет не сможет объективно оценить ваши способности. Попробуйте походить к другому тренеру или смените тренажерный зал

девочки как вы думаете как часто надо менять комплекс упражнений? слышала что через 3 месяца мышцы адаптируются.

смена зала для меня не вариант. Этот самый удобный и шансов прогулять треню нет. Попробую поговорить с тренером, что бы он видел во мне что-то больше чем обычного подснежника... может изменит отношение ко мне

Anna-SkaZka
Мне кажется онлайн подбор тренировок-это не правильно. Тренер же должен видеть, что делаешь и правильно ли ты это делаешь. Мой тренер иногда поправляет и вообще говорит как руки делать уже шире и так же ноги....

Добавлено спустя 57 секунд:
А в какой зал ходишь? )))

Anna-SkaZka
Мне кажется, что процентов 50 инструкторов по такой схеме и работают. И я, и муж, и друзья с такой же ситуацией сталкивались. Тут выход: или искать своего тренера, которому интересен результат работы. Или начинать изучать литературу, интернет и в последствии заниматься самостоятельно.

February
хожу в FitnessMax (пр-кт. 100-летия Владивостока, 42а, ТЦ Искра ) тренер Никита Барсуков

Anna-SkaZka
Ясно )) Так там седьмое небо есть еще, сходи туда...

aaaa1983
Ты права, я где только не занималась, почти у всех тренеров подход такой. И их я отчасти понимаю. Т.к большинство ленивые люди надеющиеся на скорейший результат "к лету". а потом забьют на тренировки. Надеюсь разговор с тренером как то улучшит отношение и серьезность к моим тренировкам. А может все таки я еще мало хожу и поэтому такое отношение. Я еще не доказала что я старательная девушка и что настроена серьезно. Боюсь что он мне так и скажет типа " ты еще мало занимаешься" ...

Я читаю и смотрю ролики тренировок, но пока не хватает знаний составить самой себе план тренировок. Анатомию мышц еще учить надо

Anna-SkaZka
Ну это тоже неправильный подход, если новичок... С чего это еще кому то что то доказывать... Я вообще месяц хожу, но он уже мне на следующий месяц говорит, что делать будем, что в планах...

Я конечно усиленно руки не качаю, но исходник был совсем слабый, поэтому в программе есть такие упражнения.
Плечи мне даются ооооочень тяжело.
Подскажите какие упражнения на плечи делаете?????

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
Anna-SkaZka

Я в зал пришла с одной девочкой одновременно. Занимаемся у одного тренера. У нас с ней разные цели и разные исходные данные. Упражнения конечно некоторые у нас перекликаются, но только некоторые.
И так было с самого начала. Т.е. тренер подстраивается индивидуально под каждую из нас.
Мне-бы тоже было обидно и жалко платить деньги за то, что тренер видит в тебе лишь источник этих денег и совершенно не пытается подобрать к тебе какой-либо подход.

согласна
нафик таких тренеров

Меня на "ты"!
Делаю на плечи все Жим гантелей над головой (иногда с поворотами запястий), армейский жим, жим за голову, подъем гантелей вперед, в стороны, в стороны в наклоне, тяга к подбородку. За одно занятие обычно 3-4 упражнения, чтобы были на каждый пучок дельт.

У нас абсолютно такая же система все делают одно и тоже. Девушки сведение-разведение и выпады, а парни у "жима лежа" все время толкутся )) наши тренера даже за техникой не следят. С мужем давно занимаемся самостоятельно, сами себе программы пишем )

Poisonberry
у нас у всех разное..да,повторяются. Но у кого то выпады-разведения всякие, а кто то силовую -по малому количеству раз, но веса такие не хилые.Это я про девочек. У мужчин тоже мне тренер нравится-он тоже прям даже некоторых растягивает(садится с человеком в замок. Муж мне объяснил,что вроде так эффективно,если травмы были.),что то там какие то проценты с каждым, всегда спрашивает их что болит и тп.Я бы мужа к нему отправила,но он в мой день тренирует

Poisonberry
Мы с мужем тоже все сами