Galvig
Да в гравиионе вес мой 50 кг,на момент последнего занятия все стоял на отметке 55-60кг,а начинала просто с пустого можно сказать 80кг у меня руки слабые,поэтому все по чуть чуть..
Да и вобще не идут у меня весе в гору,могу больше повторов но с тем же весом вот так и занимаюсь..
Тягу верхнего блока делала 20*15*10кг по 8 раз и так 3 подхода..
Тягу к груди 15 кг

Я тоже стала много есть, булки в том числе. Поправилась до 55 кг, но вовремя М не ходила неделю на тренировки и похудела до 53 Ем булки в том числе и тоже решила отказаться от кардио, т.к. мне кажется на этих тренажерах только худеешь.

Cryst@l
Наберете массу и потом все равно сушиться нужно будет

занималась с тренером, мне расписали подробную программу тренировок, сейчас тренируюсь сама. Попа как орех, вроде накачивается, но мне мало

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Легко сказать... Я всю дорогу худая была

Я пока с 10 кг приседаю Мне кажется, свыше 20 опасно для позвоночника

правильно,худеешь
хотя,если честно,мне для рельефа конечно надо поднабрать,но так не хочется...
я недавно как-то провела эксперимент-за 7 дн я три раза была на силовых тренях в зале по расписанию и остальные 4 дня бегала на чане по часу,пробегала 6-8км как сил хватало...так у меня такой пресс стал,просто капец,лишнее ушло видать,и руки тоже ушли ,вот и думай..что лучше,называется

ни че подобного,нагрузка возрастет когда будете брать вес больше веса своего тела,но там и пояс можно одеть

точно

А жим кто нибудь делает? На лавке от груди? Для меня это тож сложно ( опять же слабые руки) жала 20 кг 3 подхода по 12 раз
А вот девочка занимаясь всего месяца 3 жала кг 45-50,ну она и принимала что то

Вот Вы жесткие девочки:))) по 20 кг берете. Я когда ходила в тренажерку только с тяжелыми палочками приседала и было уже тяжело:(
Так что мой вариант только аквафитнесс

С бодибаром? Он 8кг вроде весит ко всему привыкаешь и потом уже малооооо

Я тоже думала, это бодибар, но тренер меня поправил - это штанга, а бодибар - в зале по аэробике

Всем привет! в моей жизни тренажерки было совсем немного, но за то время я успела понять, что это для меня( очень быстро образуется рельеф и т.д), а вот групповых лет 5 точно...степ,танцы и т.д.! Да,стройная,да гибкая, но рельефа нет! попой от природы не награждена, и там я её тоже не сделала потом пошла на Хот Айрон...вот там-то я и поняла,что работа с весом-это моё По некоторым причинам пока не занимаюсь, но до конца лета точно пойду,но уже 100% в тренажерку сейчас пока изучаю yougifted,оч нра трени Кати Усмановой и Зины Руденко,объясняют все доходчиво и просто позитивные девушки!

возьмете к себе 5 месяцев хожу уже в тренажерку. Цель конечно похудеть немного(поправилась в декабре резко на 4 кг и никак не могу скинуть) и рельеф. Пока не худеется, но мышцы растут- попа упругая стала, а самое главное из за чего еще пошла-перестала болеть спина. Сижу порой все 24 часа(в прямом смысле,если работаю) и стала болеть поясница. Теперь ттт спина в прошлом. Из допинга пью только L-карнитин в ампулах жидкий.Очень нравится,хоть порой выползаешь еле живая,особенно если нагрузка на ноги-у меня это слабое место оказалось. Тренируюсь с тренером. В общем довольна как удав + мужа заразила и он теперь ходит,похудел на 10 кг за 3 месяца теперь следим друг за другом,чтобы правильно кушать

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

я помню после первой треньки выползла -думала поползу на четвереньках, а сейчас смотрю тетрадь -начало-фигня , а не нагрузка. Сейчас присядешь 3 подхода по 100ке,да еще кучу всего в круговой тренеровке сделаешь -и словиш кайф

Присоединяюсь к вам) Я со стажем, но с перерывами), без тяжестей жить не могу!
Но ленивая, как достигну желаемого результата, потом через силу начинаю ходить опять. Втянусь - не оторвешь! И так почти 10 лет уже

Худенькая такая! Набирать надо, однозначно!

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:

Рельеф - это просто тонкая жировая прослойка. Чтобы ее получить, надо сушиться - это сократить до минимума углеводы и потреблять исключительно белки, а также делать кардио (бег - именно то). Но логично, чтобы что-то увидеть после сушки, мышцы надо до этого нарастить, а это силовые тренировки и профицит калорий в рационе (разнообразных). Причем на сушке теряется не только жир, но и часть мышечной массы, поэтому не надо бояться перекачаться.

3 подхода по 100 раз????

Очень много пишут про тренировки женской груди. Одни считают и утверждают, что грудь - это единственная часть тела, в которой возможно локальное жиросжигание. И жимы, разводки накачают верх груди, а все оставшееся в мешочках будет висеть внизу. Другие утверждают, что ничего подобного, грудь на месте. И все же золотая середина где-то посредине и очень индивидуальна. Я вот очень отрицательно отношусь, когда тренеры дают девушкам и жим, и разводку, и отжимания. Достаточно одного упражнения, тем более, что грудь косвенно качается и при выполнении упражнений на спину и плечи. Все-таки грудные мышцы не так заметны у девушки как те же ноги, руки или плечи, и не стоит их так долбить

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

а я подумала, что со 100 кг

это в смысле 100раз или 100кг вес?
если 100 раз-зачем так много? по-моему проще вес увеличивать-результат сразу будет...а так 100раз пыжиться не вижу смысла
расскажите ка,пожалуйста

Это нереально...
Светланка83
Мы ждем от Вас инфы

Cryst@l
нет, просто приседания по 100 раз сушит меня тренер нижнюю часть-многовато мне и это конечно не каждый раз. Каждач тренировка разная...ноги,руки, круговые ...

Добавлено спустя 51 секунду:
АнЭтка
вес увеличивается это вот порой мне так тренер дает нагрузку помимо силовых сама поныла, что попец не влазит в штаны