я сегодня начала вторую неделю. Чуть не умерла на третьей позиции. Ноги тряслись так, что после каждого подхода приходилось делать растяжку. Посмотрим, что будет завтра. Но уже мне кажется, что опа подтянулась и стала более упругой. так что продолжаю
Кроме "ножек" я еще придерживаюсь системы питания -60, за неделю -1 кг

Я сегодня начну 2-ю нед , пока -800гр

Я уже 4 раза сделала... через день занимаюсь, чтобы быстро не разогнаться и быстро не сдуться С каждым разом все веселее и понятнее... Только упражнение с мячом немного смущает, ощущение, что делаю неправильно, не могу понять, что должно напрягаться.... А вообще общие впечатления уже приятные, плечи расправляются уже чаще, ну и слабенький рельеф мышц появляется :)

А мне не понятно упражнение, когда на полу лежишь, а ноги на стене и вверх, вверх, вниз, вниз.....

О, а мне оно больше всего нравится, потому как ненапряжное, хотя напряжение там где надо чувствуется, оно даже приятное :) .... Главное, не поднимать поясницу... а таз приподнимается сжатием ягодиц, а не силой мысли :) ... и ноги поставить на ширину плеч лучше, так лучше работа мышц чувствуется. Надо свой ритм найти и удобное положение лежа. У меня не с первого раза получилось, потом приноровилась.

Девочки, а мыщцы болят у вас после тренировок? У меня после первой на следующий день все ТААААК болело... А сейчас ничего Минут 15 сразу после тренировки ноги трясутся, а потом ничего не болит...Это нормально, или я увсе-таки неправильно делаю что-то?

у меня тоже после первого раза все болело... после второго немного... сейчас не больно совсем. Тоже кажется, что что-то неправильно, если не болит :))) Но, думаю, это нормально.

МаМу
значит, не одна я такая

я один день пропустила - совесть замучала ,теперь 2 дня подрят буду делать -вот она сила коллективых занятий . Мышцы перестают болеть не от неправельности выполнения ,а от того ,что вывелась молочная кислота которая накапливается в мышцах при их бездействии раньше ( т.е когда мы не занимаемся ).

У меня болели на след.день только рёбра, ну в смысле бока. Это от наклонов. А мышцы совсем не болели, только чувство усталости было...

Все куда-то подевались Девочки, кто-нибудь продолжает делать комплекс? Я пока на третьей неделе. Третий раз уже ее повторяю, пока считаю, что этой нагрузки мне достаточно, не хочу переходить к четвертой Но, думаю, что в воскресенье я все же закончу третью неделю Результаты есть. И очень хорошие. Если все же дойду до конца (буду очень стараться) то выложу фотки до и после

Прочитала темку, так интересно! Я правда намного старше всех здесь присутствующих наверное, но мне тоже так хочется заняться своей фигурой. Но в одиночку я прямо ну никак не могу. Возьмите меня в коллектив стройнеющих!

~Taisiya~
присоединяйтесь у меня, правда, был недельный перерыв сейчас начинаю вновь с 3-ей недели

Я почему-то не могу книгу скачать. Девочки, кто может дать почитать или отксерить, пожалуйста?
Сегодня еще по магазинам схожу, мож найду...

девы ,я выпала на 3 нед ( уезжала ) завтра начинаю снова

мне нравится этот комплекс,делаю вторую неделю,упражнения прям в ссылке смотрю,ничего не ксерю не печатаю)) ,один раз сделала - запомнила,а потом просто подглядываю,правильно ли количество, очередность.

Попробую тоже так.

докладываю,сегодня сделала 1 раз третью неделю, на чтоушло почти все время ребенкиного сна,даже присесть не успела мышцы после нагрузки на след.день перестали болеть!хотя после упражнений ноги подкашиваются. Гибкость изменилась..ноги в объемах на 1 см уменьшились.Но толстые все равно,у меня строение такое, в маму,склонность к отеку и целлюлиту.С утра до вечера борюсь с ним

Эх, а мои все мечты о возврате к занятиям балетом накрылись медным тазом Только с утра тренировки. Дома занятия забросила что-то, по другой системе занималась. Сейчас хочу снова начать с шестой недели сразу и идти уже до конца, не бросать.

закончила третью неделю,за неделю упражнялась 4 раза.Надо видеть,как я себя заставляю,чуть ли не саму себя по попе пинаю ,еще на японке сижу..