Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1967 ]  Страница 60 из 99  Пред.1 ... 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17517
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2728 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

Изображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Вложение:
арктика.jpg
арктика.jpg [ 15.79 КБ | Просмотров: 29283 ]

"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.


Последний раз редактировалось Баклан 11 мар 2014, 11:50, всего редактировалось 3 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 3 БаSяняАспидЭрлеа
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2009
Сообщений: 748
Благодарил (а): 35 раз
Поблагодарили: 28 раз
mai tai писал(а) 18 мар 2014, 22:50:
Так то казалось, что ничего не изменилось, пока фотки не совместила (до и после)


Скромничаете, судя по фотам, у Вас явно одежда в районе талии стала чуть велика :bra_vo: :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
mai tai
Обалдеть! А Вы как эти две тренировки совмещаете - одну за другой? Или одну утром, другую вечером? Или как-то иначе?
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 10 фев 2009
Сообщений: 2416
Благодарил (а): 177 раз
Поблагодарили: 146 раз
mai tai
Молодец! Так держать!результат очень хороший и тем более трое деток. :ro_za:
Изображение
Изображение



За это сообщение автора Platinoid поблагодарил: mai tai
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1569
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 588 раз
Поблагодарили: 274 раза
Eve
Да нет, просто у меня одежда-это лосины и велосипедки в основном, а по ним не поймешь что там похудело. Джинсы принципиально не одеваю, потому что это ужос что получалось когда живот вываливался на ремень .
По себе-то я чувствовала, что тело подтянулось, мышцы появились, но это были мои внутренние ощущения... визуально не заметно мне (я ж себя каждый день вижу в зеркало) ...а еще сутулится сразу перестала, как заниматься начала-это муж заметил первым (он всегда меня по хребту стукал раньше, чтобы не сутулилась :-) ).

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Пална
Да сразу две-сначала Джил, потом Джанет- мне так удобно, да и другого временинет у меня, чтобы дробить. А так,пока днем деть спит, я спокойно скачу себе, предварительно всех остальных выгнав в кухню :-) .


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
mai tai
:sh_ok: обалдеть!!! :bra_vo:


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1569
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 588 раз
Поблагодарили: 274 раза
Point
Спасибо! :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
mai tai
Завтра попробую совместить, уж очень меня впечатлили Ваши результаты :co_ol:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 19 мар 2009
Сообщений: 4902
Откуда: Vladivstok
Благодарил (а): 593 раза
Поблагодарили: 860 раз
mai tai
:co_ol: очень заметно,молодец!
я тоже делаю сначала пресс ,потом мне нрав с джанет треня на бедра и+ 30дневку,пока на втором уровне.итого 60 минут жести :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2009
Сообщений: 748
Благодарил (а): 35 раз
Поблагодарили: 28 раз
mai tai,

Вы так с лёгкостью говорите - "2 тренировки подряд скачу всего-то делов"! И я Вам верю, что именно также с лёгкостью и скачете :men:

Мне кажется, своим примером сейчас многих ещё сильнее заразите на достижение результатов!!!

Мне даже самой стыдно стало, что когда делаю, то внутри радуюсь, что это всего лишь на 20 минут :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
mai tai
Вы большая молодец!! :co_ol:
Результат прям видно!! Живот подтянулся!!! :a_g_a:
Если еще и диетку подключить, или плохие продукты исключить, то через месяц мы тут все от зависти лопнем!
Не бросайте ни в коем случае!! :ni_zia:
:ro_za:

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
[DETKA] писал(а) 18 мар 2014, 23:18:
я тоже делаю сначала пресс ,потом мне нрав с джанет треня на бедра и+ 30дневку,пока на втором уровне.итого 60 минут жести :-)

Откуда у вас столько сил?! :sh_ok: :co_ol:
Я после 3 ур 30-ти дневки, после третьего сегмента, еле дышу)) сердце прям выпрыгивает!
Слава богу я его добила. Завтра буду сдыхать на Метаболизме. :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
Имя: Вера
С нами с: 07 фев 2014
Сообщений: 479
Благодарил (а): 61 раз
Поблагодарили: 117 раз
Mai Tai, поздравляю! Потрясающий результат! Ждем еще суперфото через месяц! Удачи вам и всем нам в нашем постройнении :hi_hi_hi:



За это сообщение автора ShushaKonst поблагодарил: mai tai
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
mai taiПрисоединяюсь)))) БРАВО!!!!!! Хорошо заметный результат)))))) У меня такой через три месяца прорисовался)))))

EveТренька Дженкинс на пресс лежачая, на ней отдыхают, да и длится она минут 17)))))))



За это сообщение автора Arctika поблагодарили: 2 Evemai tai
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 авг 2010
Сообщений: 8350
Благодарил (а): 491 раз
Поблагодарили: 392 раза
Eve
Да ну, бросьте ) У каждого свои возможности. Не мало роли играют и Ваши мозговые посылы ; ) Тело зависит от мозга.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Елена
С нами с: 19 мар 2009
Сообщений: 4902
Откуда: Vladivstok
Благодарил (а): 593 раза
Поблагодарили: 860 раз
Arctika
да ,дженкинс перестала щас делать,20 минут ,но мне она дается легко ,со вчера начала джульку пресс за 6 недель ..там конечно приходится поработать :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 21 май 2009
Сообщений: 1792
Откуда: за океаном
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 83 раза
mai tai у Вас очень хороший результат :co_ol: :co_ol: :co_ol:

А я приболела, сижу и думаю, хватит мне сил вечером на тренировку или не хватит
пс. муж думает что я морЮ себя голодом, тк после 6ти не ем, мои то лопают в любое время суток :-) пытался вчера накормить :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17517
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2728 раз
mai tai
очень круто!!! Наверное, ни у кого здесь пока небыло такого результата так быстро! :co_ol:
Продолжайте, не бросайте :smile:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: mai tai
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Добрутр.
У меня чот синяки по бокам появились.. Эт нормально? :sh_ok:
Подпись временно отключена за нарушение правил.


Вернуться к началу
 
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
С нами с: 16 июн 2006
Сообщений: 12756
Благодарил (а): 1715 раз
Поблагодарили: 2001 раз
mai tai
Молодчина :bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: Так держать :ole_ole:



За это сообщение автора Нася поблагодарил: mai tai
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 24 окт 2008
Сообщений: 5002
Откуда: Владивосток-Санкт-Петербург
Благодарил (а): 774 раза
Поблагодарили: 468 раз
Аспид писал(а) 19 мар 2014, 07:44:
Добрутр.
У меня чот синяки по бокам появились.. Эт нормально? :sh_ok:

странно. А обруч не крутили?


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
mai tai
вы молодец.

Аспид
у меня на плоском животе на первом уровне с одной стороны, в районе ребер, тоже был. Лежала не так, наверное.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1967 ]  Страница 60 из 99  Пред.1 ... 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]