_Татьяна_
но кардио нужны... я их тоже не люблю... но без них никуда

понимаю....буду стараться...
еще сейчас прочла, что если, допустим 2й уровень еще тяжело прям делается, нужно не прекращать после 10ти дней, переходить на 3й только тогда, когда 2й прям легко....
что думаете по этому поводу?

мне сейчас на 2 м тяжело два момента: стоя в планке прыжком ноги под себя, и выпады с гантелями....сегодня 6е занятие было..

Gibiskus

Да, путаница есть в интернете. Это все из-за неточностей перевода, я считаю. Но правильно именно так, как я написала выше. В Slimdown имеется в виду именно "Стройная фигура за 30 дней", т.е. 30 Day Shred. У Вас она есть. Еще нужны "Нет проблемным зонам" и Метаболизм". Обе они есть на fitnessera.ru, я только что проверила. Еще в программе упоминается Quick Trouble Zone, сокращенный вариант программы "Нет проблемным зонам". По той ссылке, что я давала на программу, есть обсуждение того, что существуют разные трактовки того, что же это за сокращенный вариант. Одна из наших форумчанок сделала сокращенный вариант, я его выкладывала в Облаке. Ссылка есть в первом Любином сообщении. Но девочки писали, что косячно работает. Если надо, я могу снова закачать в Облако.

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:
_Татьяна_

Не мучайте себя, закончите 2 уровень и переходите к 3-му. Все-таки занятия должны приносить удовольствие

Пална
у меня нормально сокращенный вариант НПЗ работает по вашей ссылке)

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
_Татьяна_
мне 2 уровень легко не дался, тоже не любила эти упражнения и прямо легко их к 10 разу делать не стала
НО перешла на 3 уровень, однообразие за 10 дней мне очень надоедает, прямо хочется бросить и что-то другое делать

Пална
большое спасибо, что объяснили.

да, это тоже...

упражнение морского пехотинца, как говорит мой муж



мы с вами почти одинаково идем, да? я, правда, сегодня только второй уровень начала, ничего даже Турпин потом сделала

вчера чего-то такая лень и тоска напала, достала фотки свои осенние до и через 17 дней всего(!!) после начала тренек.... замотивировалась, хочу хотя бы до того уровня. но я в этот раз и начала с результата похуже, и рfбота сидячая - а тогда в декрете крутилась...но там хороша и довольна собой

примерно наверно) не считая, что вы гораздо худее меня

Ой девочки добавила себе вчера к шону бедра дженкинс как мне сегодня хорошо прям внутренняя часть бедер и опа так хорошо ощущаются сегодня буду добавлять

У меня после коктейля из бодишреда и т25 так задняя поверхность бедра и опа ощущается, что аж ходить тяжело, а садиться вставать вообще жесть;)))

Gibiskus
Я в прошлом году делала революцию, закончила на 11 неделе. первые две недели вообще легкие. Дальше мне с моими слабыми ручонками было нелегко. Хорошо работает все тело, на каких-то треньках прям помирала. Но результат был виден хороший. Хоть я и не скинули ни на грамм за почти три месяца, и в см сосем немного ушло где 1см, где 2см, НО все прям заметили как я похудела, я ШОРТЫ одела, лет с 20ти не одевала. Сейчас повторяю эту самую революцию, вот только начала 3-ю неделю и во время тренировки помираю на планках, но как-то быстро все заканчивается и хочется еще. Хорошая программа. Я бы без нее ни в жизнь столько на руки со спиной заниматься не стала, а после нее забыла про боли в спине и шее.

Девочки, привет))) вчера начала наконец )))впечатляет

Девочки, а вот до какого часа вечером желательно уже позаниматься?
Вчера в 9 вечера приехала и не захотела откладывать на завтра треню, а впереди лето - темнеет поздно: прогулки, море. Нормально это с 9 до 10 вечера заниматься для организма или не очень-то?

Кстати, очень понравилась тренировка ПЖ - интенсивная и не затянутая, и почти нет ненавистных прыжков

И еще заметила странность - сантиметровая лента особых изменений объемов не замечает, а вот ремень на джинсах стал застегиваться на одну дырочку поуже
или это я пытаюсь желаемое выдать за действительное

Я, бывает, и в 22.30-23.00 скачу. Смотрите по своему самочувствию (например, не будет ли бессонницы после позднего занятия), по тому, есть ли у вас соседи снизу, и т.д.

Я вечерами скачу, дочу спать, а мама в пляс

я тренируюсь в 6-30 утра. встаю, стакан воды и вперед.....завтрак примерно в 8.
сейчас стооооока прочла о том, что это неэффективно

но вечером вообще для меня не вариант(( я прям в ступоре...нужен профессионал для совета...

я, конечно, не профессионал, но лично мне кажется, что неэффективно - это вообще не заниматься.
Я тоже занимаюсь утром - в 6 утра, потом душ, макияж, завтрак и на работу.
Всё же это лучше, чем вообще никак

_Татьяна_
Да не читайте вы подобную лабуду! Все эффективно и утром и вечером. Все зависит от каждого человека индивидуально. Сейчас столько версий в инете, одна другой противоречит.

Я не поняла, не эффективно заниматься с утра?

katkon
Вот полностью согласна! Для меня утренние треньки это эндорфины в кровь и заряд бодрости на весь день! А значит уже эффективно!