aaaa1983
поддерживаю!
сама не могу себя сильно контролировать. подумываю на неделю расписать себе питание прям по часам и строго придерживаться (так же учесть возможное желание что-либо захомячить и что бы было что то полезное рядом ( огурец например )
потом надеюсь будет привычка и будет легче.

Выложу как нибудь на обозрение свой план и с радостью выслушаю замечания от профи!

Anna-SkaZka
Когда трудно контролировать себя, то план это лучшее. Хотя бы примерно: завтрак, обед, полдник, перекусы, что можно, что нельзя. Это необходимо для приучения себя к правильному питанию, чтобы не срываться на вредности.
Серьезнее это рассчитать кбжу и следовать ему.

это все есть уже
почему и возник вопрос про протеин и питание после кардио

Протеин это белок, что Вы такого едите на ужин, что хотите заменить на протеин?
Чтобы дать совет, лучше напишите что и в каких количествах кушаете, в какое время.

*Русалка*

живот? сколько Вы уже занимаетесь?

девочки мне тоже расскажите про протеин, его можно вместо ужина пить? и не только в дни тренировок а вообще?
и мож кто посоветует какой именно взять

Вообще, мне кажется, если человек действительно отказался от вредностей, занимается спортом, следит за питанием, а жир остается на том же месте, то нужно идти к врачу, проверять гормоны и пищеварение.

живот, бока
руки немного
занимаюсь больше 2х мес. по тому плану, что быше написала..
до этого около полугода 2 раза в неделю на хот айрон просто ходила

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:

кушать стараюсь каждые 3-4 часа по-немногу
с утра каша обычно
обед белок+салат/гречка/рис
ужин мясо/рыба/творог..
но часто нет вообще возможности приготовить, почему и спросила, насколько возможно заменить
со стороны кажется что с протеином проще и дешевле

в основном в этих местах всегда проблемы, я вроде отказалась от сладкого, но с утра одну конфетку порой съедаююю одно два нарушения и все нужного результата нет. Важно взять волю в кулак и уметь говорить вредностям нет и не идти на поводу у чувств и эмоций ( не жалеть себя и не заедать проблемы)

это да..иногда проскакивает

Не нужно ничем заменять ужин, протеин это дополнительный источник белка, для того чтобы добрать необходимое количество, его пьют не только в дни тренировок.
На вкус и цвет товарищей нет, мы пока остановились на гол стандарт ваниль, на вкус похож на мороженое.

*Русалка*
ну давайте с вами вместе подумаем над тем что едим, можно вести дневник съеденного и режим занятий. Можно писать замеры веса и объемов, подбивать результаты за неделю.... Мне вот бы кого нибудь что б вместе ... мне одной так тяжело тем более я долго болела, отвыкла от всего. чувствую себя овощем

*Русалка*
Пол года это еще не срок, что бы делать выводы...

Занимайтесь приготовлением за ранее на выходных или с вечера.

тем более я так понимаю есть "пробелы" в питании...

я за
замеры у меня не очень веселые..


Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
девочки, читаю темку всю сначала, конспектирую и мотаю на ус
скажите пожалуйста, а если в интернете допустим подобрать комплекс упражнений, и без тренера пойти осваивать? насколько реально?
просто у меня абонемент в Мастер джим аж до конца сентября. а там занятие с тренером стоит от 900 до 1100 р. очень накладно для меня сейчас.

*Русалка*
я замеры еще не делала...
девочки замеры лучше с утра все делать? наверное да... тогда завтра надо замеры сделать.

вот думаю мы тут тему можем захламить своими замерами/питание и прочими делами. Девчонки могут нас выгнать )) Может надо отдельную темку или в контакте создать сообщество. А сюда писать вопросы и слушать рекомендации. Ну и какие то результаты можно тут выкладывать.

*Русалка*
Программу найти можно, можно даже попробовать составить самой(прочитав соответствующую литературу), а вот как сделать правильно может показать только знающий человек. В МД можно попросить тренера за деньги составить программу, он покажет как правильно выполнять, не знаю точно стоимость. А в дальнейшем, если без тренера, то только самостоятельное изучение литературы,
видео, статьи. Но на начальном этапе без тренера думаю никак.

думаю мне надо полистать темку ...кажется здесь кидали ссылки на литературу или полезные ресурсы по питанию и системе тренировок... или я ошибаюсь!

Тут же нет профессионалов, смысл делить темы? мы тут все можем поделиться только своим опытом

Про рецепты, кстати, у нас уже открыта тема: Полезные рецепты , выкладывайте и свои

aaaa1983
ну если вы не против то Я только ЗА! просто думаю что мы начинающие и будем вам мешать
а если вы готовы делится с нами знаниями то это замечательно!