luck_m
Если организм тратит и не худеет, значит, где-то все же передает. Иначе как?
Получасовых много тренировок. Начните Революцию тела - там 30-35 мин, сначала просто, потом усложнение идет.
Или можно делать Плоский живот, кикбоксинг - да много всего на полчаса есть.

luck_m ,
а может наоборот слишком мало едите?
я читала, что такое бывает, организм включает режим сохранения запасов, когда слишком мало энергии поступает, обмен веществ замедляется.
А вообще странно конечно

У меня сегодня был третий уровень Killer ABC - ну вообще жесть некоторые упражнения, я делала версию для начинающих, а некоторые - такие же, как в extreme shed and shred или в тренировке для бедер, так что не особо поняла, причем тут живот... В целом устала, потом сделала еще ту часть кикбоксинга, которая на ноги, и вообще упала без сил... На следующей неделе на работу выйду - и все, тренировки будут по выходным только, если вообще будут((

Неа не дождётесь

просто болит сейчас к вечеру всё так как будто я и не занималась никогда
у меня так даж в самом начале не болело - к грудной клетке притронуться больно, присаживаюсь как глубоко беременная
руки и все другие часи тела, пусть болят- мне того и надобно было

MarinaM
Наверное, хорошо нагружаешься, качественно

чего думаешь нать попридержать коней
ну ежели завтра так же будет- сделаю выходной

MarinaM
Я не сильна в теории. Немного читала, после чего сама немного коней попридержала - организму и мышцам надо отдыхать, хотя умом вроде и не устала, и прыгала бы.
Отдохни денек, раз новые упражнения так удивили тело

Баклан
Ну да видимо надо- в этихместах отек, оказывается не всё тело ранее тренировалось)))
во Джиллиан продуманка
из того что я уже отпрыгала- киллер мне больше всех понравился

luck_m
Знаете, не считаю себя экспертом и Вас обидеть не хочу, но что-то Вы недоговариваете... Либо программу для новичков делаете, либо всё-таки рацион у Вас изменился. Сужу по себе, начала заниматься, вес перестал уходить, вообще, тупо стоит, а то еще и вверх ползет Но, при этом, за те 1,5 месяца, что я занимаюсь, у меня низ с 48 уполз на 46 размер, т.е. объемы тают на глазах Поэтому, мой Вам совет, выпишите на листик рацион дня, прямо вот возьмите и с утра начинайте записывать всё, что едите. Потом гугл в помощь, ищите ккал съеденных вами продуктов и путем не сложных математических исчислений суммируете и получаете то, количество ккал, которое наели за день, после чего ищите калькулятор калорийности, он поможет Вам определить, сколько надо есть, чтобы держать оставаться в том весе, который сейчас, но, Вы-то наверное, помимо того, что подтянуться хотите, еще и похудеть. В таком случае, смотрите, сколько надо ккал съедать, чтобы похудеть, вот как-то так. А если Вас всё устраивает, то и не заморачивайтесь над тем, что я Вам написала.
MarinaM
Что-то так этот киллер расхваливаете, что я прямо после плоского живота его буду делать А мне плоский живот нравится, вот по одежде и см видно, что хорошо живот подтянулся, хотя до кубиков пресса, мне еще года два нереально пахать надо будет

Вот точно. Не устаю удивляться ее фантазии, много тренировок пробовала, одно и то же упражнение она и так, и эдак - и все по-разному получается, не скучно и не надоедает.
Да, завлекательно ты про киллеров рассказываешь У меня Революция - это капец, что там поперло, муж в ужасе смотрит, как я отжимаюсь, подняв одну ногу вверх
В Революции упражнения с эспандером - который в виде длинной скакалки. Сперва гантелями заменяла, но сейчас чувствую, что много упускаю, поехала в субботу, посмотрела в паре магазинов - нет такого. Надо еще где-то поискать
В декабре еду в Корею на 10 дней, планово маму по врачам, вот думаю, что б такое там поделать, чтобы не больше 40 мин и хорошо вытрясало сожранную за день вкуснятину Вместо гантелей будут две поллитровки максимум.

Добавлено спустя 59 секунд:

Классно!!! Однозначно, если с едой все соблюдать, невозможно остаться при своем.

MarinaM
Я после третьего уровня Киллера сегодня еле встала, но с утра тем не менее потренировалась, первые 5 минут помирала, потом втянулась... упражнения вроде и не чисто на пресс (в классическом понимании), но мышцы корпуса болят сильно... я так старалась вчера, что даже локти стерла о коврик в позиции планки на локтях:-)

я вчера то отзанималась- а сегодня хожу то и то еле еле, но хоть боль в грудине прошла (при нажатии) и отёк тож спал- завтра в бой
думаю 1 день перерыва не помешает

зато блин L-карнитин весь испили в аптеках)))а мне прям с ним намного легче из болевых дней выходить

я снова в строю
начала сначала 2 курс 30дневки. или надо вообще весь курс снова начать?

я тоже присоединюсь после долгого беременного и кормящего перерыва))достану запыленные гантельки и веред 1 уровень с джилиан

TeAmo
Зачем сначала? Вы же первый прошли? Какой смысл первую повторять

Arctika
ну я тоже так подумала.. я половину второго сделала, а потом лодыжку лечила... вот со второго опять и начала

перерывы обязательно нужно делать, мышцам необходим отдых))

девочки, чтобы не рыться в теме, дайте ссылки пожалуйста на на начальный уровень и последующие

Юшка
на первой странице

Отскакала я сегодня 3-й день второго уровня Киллера
мокрая- капец (с 7 минуты треньки ), как будто никогда и не скакала)))