aaaa1983
Жутко не от яичного белка, а от количества потребляемой пищи в сутки... Вы набираете массу?? Если каждый день жевать и грудку и творог и молоко овощи и фрукты рис и гречку и при этом стока яиц в запеканках омлетах и бульонах, то результат может быть только в увеличении массы

девочки как избежать срывов. Понимаю, что для тех кто давно увлечен таких проблем наверное нет. Новичкам тяжело. Я себя жалею. Стресс заедаю. Это конечно психология. Пару лет назад с коллегой придерживались питания по Дюкану и ходили в спортзал. Вместе было так интересно и прям спортивный интерес был и постоянная поддержка друг друга. Результаты были хорошие (Могла в зал придти в спортивном топе коротком, кубиков может и не было но все было очень достойно ), я даже пережила пару дней рождений и не съедала ничего лишнего сидя за столом с вредной едой. Сейчас одной тяжело очень!

массу можно и не набрать, а вот запор обеспечен

Как|тус
Да ну вы что! Я б лопнула... Десяток яиц в разных блюдах и еще такой ассортимент всего.

ручная
Gibiskus
Так я на сушке или на массе, давайте вы определитесь, потом мне скажите?

Gibiskus
ну конечно можно лопнуть, если случился запор, а яйца продолжать есть
меня на ты

aaaa1983
Мне не интересно определяться, но жрать стока точно не на пользу

Не слушайте ни кого. Отличное питание Мы с мужем так же едим. Зато нет в рационе булок, печенек, тортиков, конфеток и прочих гадостей. И я формой своей уже могу похвастаться. Попа в почти 30 лучше, чем в 20. И кубики на животе.

Хороший рацион, к чему такие нападки? Ведь здесь не написано, что все это едят по кг. У нас точно такой же рацион. Правда, яйца мы едим не в таком количестве, я себе в день не больше 2 шт позволяю (с желтком), а желтки мне выкидывать жалко, проще протеина выпить. Грудка, рыба, творог, йогурт, крупы, овощи и фрукты - наш ежедневный однотипный рацион.

Я тоже в восторге от вашей формы(в инстаграме подписалась )
И своя тож нравится, но еще есть куда работать

Да, я видела, чем вы можете похвастаться, aaaa1983 тоже фото выкладывала. Вашим фигурам можно только позавидовать!

aaaa1983
судя по фруктам в рационе - явно, что не на сушке... но вот эта фобия по поводу желтков меня как-то смущает

напишите БЖУ, пожалуйста, для интереса... а то тут уже начинаются предположения по поводу объемов потребеления пищи=))

Anna-SkaZka
найдите себе поддержку - раз сами не можете)) вам именно реального человека надо? а то мы тут можем морально "попинать"=)) я сейчас тоже худеть начинаю вроде бы

Ну так я и не навязываю свой рацион никому БЖУ пока не считаю, надо почитать соответствующую литературу, а руки не доходят. Все на глаз

Добавлено спустя 7 минут 53 секунды:


Фотографируйте себя, если фигура не в лучшем состоянии, то будет стремление её изменить. А когда будет появляться результат, то посмотрите на старые фото А еще могут мотивировать чужие фото до и после(в интернете их куча), когда смотришь как меняются люди, какая у них сила воли, то думаешь: "Чем я хуже?!". Еще в соц сетях(контакт, инстаграм) много пропагандирующих спорт, подпишитесь на их странички, там и про еду, и про спорт.

ручная
aaaa1983
спасибо за рекомендации

Читаю вас девочки Я пока ещё в самом начале пути, занимаюсь пока дома с Джиллиан Маклз, правильное питание, вода Девочки, расскажите, пожалуйста, про карнитин Пил кто-нибудь, какие результаты и нужен ли он вообще?

Эрлеа
я пила и пью L- Карнитин/ сам по себе не работает онтолько когда идет нагрузка.Пью перед тренировками 3 р в неделю .Там кофеин,мне порой ой как помогает после почти без сна отзаниматься

по поводу количества белка- считаю каждый сам вправе составлять свое меню. Честно, 2 десятка белков не для меня,меня бы уже ем все в меру ...Пока трудно от сладкого отказаться ежедневного, но мотивирую себя фотками своими ну и как говорила тренер-сделайте себе день раз в неделю-в субботу,воскресенье,когда можете с утра слопать вкусншку

ручная
Gibiskus
Если люди активно занимаются, они едят очень много. Я тоже много ем, на работе удивляются, как можно оставаться худой при моем потреблении пищи. Но только не понимают, что я не ем пищу в виде пустых углеводов (торты и конфеты), а полноценно питаюсь. Мышцам постоянно нужно питание в виде белка, тем более мужчине.

glamour


Спасибо, ваше мнение очень важно а то я ходила 2 года в тренажерку и так не приблизилась, видимо, к настоящему силовому тренингу... чем же я там занималась? ума не приложу...

так это вы у себя спросите чем вы там занимались. кто серьезно занимается в тренажерке, постоянно повышает весА - ест много

девочки,не ссоримся каждому своё. нет абсолютно одинаковых организмов и нет, я считаю, питания одинакового для всех.Я про правильное. Лично я вот писала,что и для меня 20 белков-я б кукарекать начала но кому то может самое то так что все индивидуально. Кто то приходит скидывать вес, кто то наращивать и потеет на тренировках так,что мама не горюй. Я вот на попу всегда не обделена природой была и ягодицы быстро накачиваются довольно, а кто то ,пардон, с плоской попой и старается накачать и это ой как тяжко идет.