Девочки,а кто куда ходит?
я последние пол месяца пошла в Молодежный
а то вдруг мы в одном зале

как долго ходите,сколько раз в нед,что кушаете утро и после трени,у кого какие цели от занятий...

Ходила она одно время со своим мужем к нам в зал,да она что то там заняла в Казани ( 3е место чтоли) но как он ( муж) её гробил, нам было просто жалко смотреть

Добавлено спустя 10 минут 11 секунд:

Я занимаюсь спортом более 5 лет, но это не только тренажёрка, было как у всех и аэробика и танцы и бег с отягощением Но тренажёрка победила всех, теперь я только в ней Бывают как у всех приступпы депрессии и лени, обычно у меня это летом,вот щас не хожу и уже 2 мес Чувствую по на попе стал появляться жир,хотя вес не изменился, но оно и понятно..
Спец. питание не ему, максимум элькарнитин перед тренировкой и ВСА после..А так только натур продукт Курочка, овощи, рыбка,рис

Гробил без взаимного согласия? Как это выглядело, интересно?

Добавлено спустя 13 минут 57 секунд:

У меня 3 тренировки в неделю. Питаться стараюсь в соответствии со всеми канонами железного спорта Яйца, курогрудь и прочее нежирное мясо и рыба, творог. Вношу разнообразие овощами, фруктами и разными вкусами йогуртов Сложные углеводы утром и в обед.
Цель примерно такая же

Да конечно взаимно Просто многие упражнения выполнялись не правильно с риском получить нехилую травму. Но с советами никто не лез т.к это дело личное

На гравитоне?

у меня одно из упражнений в трене подтягивание в гравитоне 5 повторов по 10 раз с параллельным хватом
противовес то тоже разный можно навесить
если ваш вес 55кг,а навесите 35 так не интересно

Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:

вряд ли девушка может сама с собственным весом 15 раз подтянуться ....
далеко не каждый мужик столько сможет подтянуться

Привет, я Алена Занимаюсь в тренажерном зале силовыми тренировками уже 2 месяца. До этого ходила просто на фитнес, но недавно поняла, как сильно я ошибалась... Теперь буду ходить только в тренажерный зал, ведь только там можно сформировать потрясающую фигуру!

Моя цель - идеальная попа
В связи с этим вопрос: где можно подробно почитать про правильные приседания? Начало я уже положила, приседаю, правда пока с неслишком тяжелой штангой

на ютюбе у пользователя yougifted много треней на попу

Девочки, а кто-нибудь ходит в тренажерный зал с целью нарастить мышечную массу?
Или ходите только с целью похудеть?

ну конечно для меня громко сказано нарастить-но я хочу хороший рельеф на руках,тренер мне казал есть больше ккал,типо даже утром мне разрешил до 10 утра есть ДАЖЕ БУЛКИ!!!))) и я вообще не делаю кардио
берегу ккал,он мне сказал,что с моей комплекцией,если я после трени буду бугеть,то весь мой рельеф уйдет

а есть еще специальные амортизаторы для подтягиваний, в некоторых залах бывают. У нас нет ни их, ни гравитона Пока делаю тягу верхнего блока. Говорят, что подтягиваться можно пытаться начинать на турнике, когда в тяге верхнего блока достигаешь 80% собственного веса.. В общем, мне до этого как до луны пешком Спина у меня слабовата

Добавлено спустя 57 секунд:

я с такой целью

Galvig

спасибо за приглашение


а вы сами занимаетесь или с тренером? разве он не подсказывает?

Технику тренер должен поставить. Обычно говорят, что колени нельзя за носки выводить, но я придерживаюсь мнения, когда рабочие веса достигают собственного веса, надо приседать так, как физиологически удобно.

а у меня руки(( это просто капец, разводки в строны в наклоне- я сдыхаю просто
а тяга верхнего блока за голову пока 3 блина, но это всего 12-15 раз три подхода, и я умерла..
мне так присесть проще с олимпийским грифом

так он всего-то весит 20кг.....это ж капец как мало попа так не нарастет

АнЭтка

не все сразу, я считаю
мой стаж всего 1,5 месяца, а до этого вторая беременность, роды, кормление до 1,5 лет ребенка
и всегда в качестве фитнеса- пилатес, до этого...

Наташа, измеряй веса в кг, а не блинах. Тренажеры везде разные, вес разный у блинов.
Про олимпийский гриф - а давно ли ты плакала, что тебе до него.... В первые полгода прогресс будет идти гигантскими шагами! Это больше удовольствие видеть увеличение весов!

блин
это ж чего получается,мне надо херррачить 41,5кг в внерхнем блоке,ого
мда... не скоро я с такой статистикой начну подтягиваться
хотя в гравитоне я противовес ставлю на 4 подхода 10кг уже...

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

аааа,простите

АнЭтка
если не секрет, сколько свой вес и рост?

не секрет
рост 168 вес 52кг