Сарсапарилла,

Катя, и здесь поздравлю тебе еще раз! Спасибо тебе за то, что вы с Дарьей случились в моей жизни

Сарсапарилла
Катя, с днем рождения!!!
Вдохновляй нас по-прежнему своим примером,
пробуй новое - делись впечатлениями,
совершенствуйся и просто будь счастлива!!!

Сарсапарилла,
Катечка с днем варенья!! Наш мотиватор Пусть в твоей жизни будет все как ты хочешь!!!!

девочки, спасибо большое за поздравления!!! всем

Сарсапарилла, Катя!!!! С днём варенья поздравляю счастья -радости желаю! Ну и всего того, что ты сама себе желаешь

Сарсапарилла,
Катя, сегодня хоть не считаешь калории?))

katkon,
нет)) и следующие 3 дня тоже не буду)) по выходным я таким не увлекаюсь))
если честно, я уже именно худеть не хочу, даже кбжу пересчитала на поддержание

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
спортмастер прислал смс, что подарил мне 1000 бонусов))
поеду потом блины на гантели покупать)) я все в сторону увеличения веса смотрю, запланировала себе на осень зиму прям мега силовую программу

это какую? Бодибист?

katkon,
и ее тоже))
я уже писала же, что прониклась Брином в плане выстраивания тренировок на год. осень зима тяжелые силовые, весна кардио и виит, лето поддержка
хочу боди бист
тони хортона тоже хочу
и еще Шалин Джонсон - не помню, как именно называется программа
в общем, все хочу))
я сейчас же делаю отдельно календрь Хаммер - месяц чисто с Саги тренировки из Хаммер энд ЧИзел
потом буду месяц отдельно Чизел
а потом уже летом в жару йогу или что еще
и приседать раз в неделю точно летом буду, а то сдуется все, что я с таким трудом там нарастила)))
гантели у меня сейчас максимум 9.5 кг брала на приседы-выпады. их до 11 кг можно докрутить
но я хочу на потом еще чуть побольше
так что надо 2 блина по 5 кило
а на верх у меня варьируется вес по прежнему
от 5 (на разводках даже 4 или даже 3.5 иногда) и до 7, если на спину, на грудные делаю с 8 уже
ты на Хаммер энд Чизел когда созреешь уже?))

Сарсапарилла,
Может тебе ещё Фридрих подкинуть? У неё тоже мощные силовые. С максимальными весами.

Добавлено спустя 9 минут 25 секунд:
Сделала её треню на руки, изпсиховалась вся. Там тренировка построена очень интересно. Три раунда, три упражнения, но, смысл в том, что ты берёшь максимальный вес штанги и гири, который в состоянии поднять. 6 повторов, 75 секунд передышка. Я адаптировала под себя, делала максимум повторов + кардио в перерывах +пресс. Чередовала. Выбисило, конечно то, что тренька всё -таки зальная, не будет в меня дома такого разгона по весу и инвентарю. Завтра попробую 2 уровень, а не третий, может там скромнее будет))))

Arctika,
фридрих тоже есть в планах, но у нее оч длинные тренировки
так что пока она на далекое будущее
я с ней делала пару раз кардио на степе, чуть не померла в процессе))) тетенька жестокая она))

да вот, возможно, после Хортона ее начну. Правда меня инвентарь пугает очень, да и веса ты какие-то запредельные пишешь

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Я, правда хочу еще тренировки из Бодирока поделать (уж очень они мне по душе пришлись). Во вторник (вместо хортоновской йоги по расписанию) сделала из Бодирок Хиитмакс тренировку на ноги, так у меня ноги до сих пор болят , хотя сегодня уже терпимо, а вот вчера-позавчера просто ужас был))

katkon,
почитай в группе инсанити, там не все делают с таким весом)) у одной девочки вообще 2 пары гантелей, делает и довольна
ты ж вроде не хочешь опу себе наращивать и плечи, это я такой фигней страдаю)) так что можно без тяжелых вять венесов
из инвентаря стул или табурет устойчивый обязательно
фитбол можно тем же стулом заменять или на полу делать те же разведения на грудные мышцы
только я вот резиновую ленту прям советую, я ее закрепляю к двери балконной, типа замена подтягиваний, с гантелями как то не то замена
в общем, я прям советую
бодирок я смотрела, но не делала ни разу
он более интенсивный же, чем Зузка?

у меня есть несколько резинок, типа эспандеров, их когда вместе берешь, достаточно тяжело их тягать, цепляю к полке в прихожке, тоже так подтягивания у Хортона заменяю.

ну вот зузку я толком не делала, только отдельные комплексы какие-то пробовала.
А Бодирок - да, там ВИИТ с упором на различные части тела в разные дни - ноги, руки, пресс, фулбоди или чистое кардио. Тренировки в основном по 13-15 минут, но я всегда делаю подряд два круга, как раз на полчаса и выходит. Ну там и после одного круга упахиваешься. Там еще девочка такая есть - Лиза-Мари - чистый мотиватор, фигурка даже рельефнее, чем у Отм.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

не, ничего не хочу наращивать, наоборот только - сдуть жир хочу

katkon,
Лизу Мари я видела, она конечно красотка, но без силикона было бы не то))

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
у Брина на канале на Ютюб вышло новое видео из цикла похудеть за 8 недель (прошлое видео мы тут долго обсуждали) про питание - что и как покупать в магазине
ничего особо нового, но познавательно, все в одном видео

ага, я посмотрела его уже
ну в принципе да, ничего нового))

Добавлено спустя 48 секунд:

Отм то тоже с силиконом

katkon,
Отм да, но она мне как то более натуральной кажется. в инстаграме нравятся ее обычные повседневные фото, обычная такая, прикольная
а как тренера я ее прям ненавижу))) потому что злая она)) я с ней умираю в разы быстрее, чем с Саги

Сарсапарилла,

Тортик пекла?

Пална,
ага, чизкейк делала шоколадный. у меня все просто сегодня - 2 салата, пицца, блины фаршированные салатом коктейль, буженина из духовки, картошка молодая и торт)) лень выдумывать и времени нет

Сарсапарилла,

Все такое вкусное, и не надо ничего выдумывать