два куска в день! я сдохла от зависти

Добавлено спустя 9 минут 40 секунд:
вообще я и сыну столько не позволяю есть сладкого, хоть у него и вес 60кг при росте 176

Так это разве много...наш при 185 см весит 73, тощий, его и я и бабушки откормить пытаемся
Только папа за него заступается, говорит что он нормальный.

Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Я чуть-чуть на безуглеводке посидела, так сейчас наесться не могу, несколько часов и нужно что-то сладкое, делаюсь раздражительная и фиг его знает как теперь из этого состояния выходить, благо кг пока не налипают.

Фартовая,
ну и я к тому, что немного, вроде бы пусть ест сколько влезет, но я все же ограничиваю его именно в сладком. хотя, втихоря все равно ест, факт , бумажки от шоколадок в урне нахожу

Я пытаюсь ограничивать себя в сладком, так как поделить пирожное на три части для меня не вариант. Домой вообще не покупаю. Если беру что-то сладкое , то маленькое и порционное. Очень выручает в этом плане шоколад с морской солью от ПК в расфасовке 12 гр.

а мне когда хочется сладкого ем батончик квест бар 1/4 часть и больше сладкого не хочется
сегодня на завтрак ела овсяноблин с икрой)
Как же я его люблю ,это прям идеально для тех кто не любит овсянку

с икрой-то да

девочки подскажите плиз - я считаю бжу и получается , что бжу по норме, а Ккал мало , вот на сегодня по программе получилось 1077 Ккал, а бжу то кончились

значит Вы не правильно посчитали

например похудения 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3 шаг. Расчет БЖУ.

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Примерно так)))

А мы на сахзамах)
На стевии варю ягодные джемы, из 0% творога делаю творожный крем, запеканки. Желе, пудинги готовлю.
Купили как-то 0 калорийный джем. И сироп сладкий - 4 г. углей на 100 мл.

Хотя мне от отсутствия сладкого - ни жарко, ни холодно. Вот полный запрет макарон - для меня стресс

Gurami,
не понимаю, как может быть джем 0 ккал??? что за чудеса физики...

А я хочу картоооошки у одной ппшницы в инсте прочла мол если его вымачивать долго тоже вроде как пп-продукт выходит

Картошку молодую запеченую можно
Некоторые спортсмены и сало рубают

вас обманули....

Наших знаний английского хватило, чтобы обнаружить в составе: целлюлозу, "сухой яблочный порошок" (я думаю, что это пектин), подсластитель, ароматизатор, лимонную кислоту.
Из этого набора пищевую ценность имеет только пектин вроде. Поэтому "0 углеводов" - это видимо очень округленный показатель)

При вымачивании крахмал выходит. Я иногда ем, если входит в кбжу, почему бы и нет, так же как и макароны. Но это редкобывает.

Fukurou,
Макароны тоже редко кушаете? у меня из гарниров только гречка и макароны из тсп рис бурый не пошел вот не знаю еще чего можно на гарнир

чечевица

Мы распробовали ячневую кашу (начитались о пользе этой крупы ), нам нравится...

Очень редко ем макароны, а картошку еще реже. Правда пока на массе была, на макаронах прям отвела душу, на завтрак ела очень часто. Сейчас и не тянет.
На гарнир в основном гречка, рис не очень люблю, но раз в неделю ем, чечевица, нут, овсянка (кстати если покупать овсянку именно в зернах, а не в хлопьях, то вполне подойдет под гарнир), иногда ем перловку.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
В инстаграме в конкурсе выиграла упаковку quest bar с арахисом, до этого их не пробовала. Очень сытные и вкусные, хотя арахисовую пасту я не люблю.

У нас только рис и гречка. Макароны под строгим запретом.