Gurami,
А какая цена лосин у Ольги?

2550-2650

винтаж,

СПАСИБО!

Девочки ,а кто как питается?
Вот сейчас хочу наладить питание
Для меня конечно убийственно считать бжу ,это прям ад
самый калорийный прием пищи у меня получается обед
так же не должно быть?!по идее должен быть завтрак

Утром ем овсянку с сыром 50 г в сухом виде
перекус фрукт
обед 50гр крупы 150 белка(в готовом виде) + овщной салат 150 гр
перекус творго
ужин белок 100 гр и овощи гриль 100гр

Подскажите что не правильно тут продукты или размер порции

hater,
у меня тоже обед самый насыщенный и объемный, ничего страшного в этом не вижу)))

Кто сказал?)
У меня такое питание.
Эффект хороший)

ну всё я спокойна )))

hater,
Белок 100 гр это что? Это именно белок или вес продукта?

это курица или рыба)вес продукта

Мне кажется вы мало кушаете
250 гр мяса и 250 гр овощей. В 250 гр курицы всего 59 гр белка ну и + творог на 100 гр около 18 гр белка. Это 77 гр, я конечно ваш вес не знаю, но это чуть больше 1 гр на кг веса.

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:
Девочки, давно себя поймала на мысли, что я не вижу в тарелке например рис с курицей и овощной салат или шоколадку. А больше рассматриваю свою иду как углеводы (быстрые, медленные), белки, жиры, клетчатка. И уже на подсознательном уровне могу прикинуть сколько чего у меня в порции. У кого- нибудь бывает также?

вес 65 я еще пью протеин)

Fukurou,Аналогично

Мы вообще только угли считаем)
Белка едим сколько влезет. Овощи тоже

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Я пыталась с помощью приложения на телефоне считать, но оно мне начало говорить, что я мало ем и этим меня раздражать)
В итоге забросила его)

Я тоже с бедком не замарачиваюсь, угли и жиры просчитываю. С жирами вечный недобор.

Мы льняные флаксы едим как источник полезных жиров

Я уже похудела к лету, в этот раз вообще что-то непонятное, бросила есть тортики, вес остановился. Начала, вес пошел в минус, причем этот раз ем очень много углей. Было у меня такое несколько лет назад, могла целый торт ухомячить в день и при этом худая была.
За последние дни только три "Черных принца" испекла, в разных вариациях, аж трясет так сладкого хочу, не съела кусок торта, всё, пленных не беру.

hater,
это очень мало!

Добавлено спустя 9 минут 14 секунд:
Фартовая,
у меня было раньше так: ела все, вес стоял, даже в минус уходил. А потом просто сломался механизм: метаболизм испортился )), самочувствие никуда, проблемы с ЖКТ, усталость, утомляемость.
Вес меня не очень беспокоит, хотя я на 8 кг поправилась за то время,как выяснилось. Весов у меня нет. (сейчас при росте 172 вешу 62,5. Мой привычный вес был 57-58, при отсутствии всяких жировых курдюков, а сейчас они имеются ))).
меня именно внутреннее состояние тревожит. Поэтому начала с изменения в питании, соблюдения питьевого режима, очищения в целом и физические нагрузки добавила, очень мало, конечно, но хорошо, что они уже есть. Стараюсь изменить режим дня, поняла, что многое зависит от хорошего сна. Буквально 2-3 года назад мне хватало 5 часов для хорошего самочувствия. сейчас - нет.

ЖоржАнна, у меня все женщины в семье худые, мама даже 50кг сейчас не весит, была на прошлой неделе у них в гостях, посмотрела как она блины с малиновым вареньем наворачивает, даже я бы лопнула.
Пробовала считать калории, бесит меня это занятие, для себя нашла самый оптимальный выход, ем все что хочу, небольшими порциями, часто, пью много, но в основном чай. В рационе много углеводов (по большей части сладости, картошка), хлеб практически не ем, не люблю.
И очень много мяса, могу просто кусок запеченного съесть или котлету, вприкуску с соленым огурцом или редиской.
Так что все очень индивидуально, в моем случае отказ от углеводов замедляет обмен веществ.

Фартовая,
ну котлету с' есть - это сильно , конечно я могу и две с' есть, если что и даже три. и не считаю это " многомясо". если гарниром пренебречь, то две котлеты с тарелкой овощей не перебор совсем

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
я тоже ем все, десерт почти каждый день, но величиной столовая ложка. купила пирожное и на три дня его.
в сладком тяжело ограничивать совсем, и даже раз в неделю мне мало. поэтому решила чуток, но каждый день

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
вчера впятером сидели в кофейне, так нам один десерт на всех хватило, такой огромный кусманище йогуртовый пудинг, я на всех умудрилась поделить

belladonna, у меня котлеты по 200-250гр и это я на перекус
А кушаю нормально, с гарниром.
Последние дни берега по сладкому вообще потеряла, в субботу утром после завтрака кусок торта захомячила, поехали по магазинам, зашли выпить кофе, я себе порцию торта "Москва" взяла, домой вернулись, опять кусок торта, перед сном опять. Но в целом стараюсь ограничиваться двумя кусками в день

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Картошку фри очень люблю, последнее время стала ее в духовке запекать, также режу соломкой, чуть обмазываю маслом, в большую форму, не сильно толстым слоем и на 250С в режиме конвекции. Уговариваю себя что так она менее вредная

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Подсела сейчас на просмотр ютуба, смотрю ролики Стаса Линдовера, попробую по его советам потренироваться.