katkon,

Сарсапарилла,
Может пригодиться

это недавно подружки просили фото до и после, я ж аж целый месяц отзанималась скидываю им коллаж, одна говорит есть результат, другая нет, ну мне то все равно, я продолжаю скакать. Та что сказала, что нет результата, теперь передумала заниматься Зачем, говорит, я только гантели купила

А я сходила в спортмастер, с учётом бонусов, мои гантели обойдутся в 2000 рублей. Теперь сижу, денюжку жду

Сарсапарилла,
Катя, в тренировках ХиЧ медбол - какого веса? Хочу сделать 15 минутку на ноги, у них там медбол. Вот думаю, какую бы гантелю взять).
И что лучше на ноги на твой взгляд - Саги или ОТМ (я про бонусные 15 минутки)?

Я 2 часа отскакала в теннис и полдня пекла торт)) вот думаю, Катами с гирькой сделаю и его же на ноги - там такие чудные трени на коврике не вставая))

katkon,
медбол 4 кг у них, вполне хватает упахаться
не поверишь, обе хорошие
у Отм каждое упражнение делается по 25 раз, есть болгарские приседы
у Саги каждое упражнение по минуте, в которой 20 сек медленно, 20 сек средний темп, 20 сек быстрый
в принципе и там и там ноги со всех сторон заняты))

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
я сегодня делала Hammer Build Up, 15 минутку с Отм на ноги, потом час на роликах каталась, пока малая танцевала, сейчас с собакой гуляла, домой на 5 этаж еле поднялась))
завтра хочу растяжку с Фирсовой сделать, такие прям про нее отзывы отличные. единственно - час целый идет, думаю может фоном под нее тв включить))

Добавлено спустя 12 минут 39 секунд:
http://goodlooker.ru/pitanie-pri-trenir ... haels.html
девушка выложила свой план питания при занятиях с Джиллиан, думаю, для тех, кто только начал заниматься, поможет такое примерное меню.

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
новая программа Боба Харпера, точнее, она не новая, это снято с участниками шоу The Biggest Loser, но я ее раньше Вконтакте не встречала. Для начинающих - 2 недели только 1й уровень, сл 2 недели - 1+2 уровни, сл 2 недели 1+2+3 уровни, есть отдельно разминка и заминка. Продвинутые делают сразу 3 уровня подряд. Из оборудования гантели и эспандер. Проглядела мельком - тренировки в стиле Боба))) https://vk.com/videos-94789871?section=album_6 смотреть первые 4 видео, которые недавно добавлены

Сарсапарилла,
О! Что за соба?

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
А у нас на ужин, жаренные котлеты, картошка, пицца и сырные лепешки из остатков теста... Короче ппц...

Arctika,
маленькая рыжая дворняжка, похожа на лисичку)) ей 10,5 лет уже))

Девочки, а как чередовать тренировки Пола Катами?
И на сколько недель?

Nastulik,
Я просто делаю по желанию. По-моему, программ у Катами нет

Сарсапарилла,
Ясно)))

Изначально веду дневник треней и ПП с подсчетам калорий (не всегда коридор получается соблюдать) и подсчет убыли веса и об'емов. Самой продуктивной у меня оказалась СФ- за месяц - 4,4 кг., ОБ - -4 см., ОТ - 5 см. Сейчас ( по истечении 4 месяцев занятий и ПП) и после Похудей за 30 дней с силовыми тренями, в итоге: вес- 7,6 кг., ОБ - 5 см., ОТ- -6 см., ОГ- 4 см. При этом, я не особо пухлая и перебравшая кг. За беременность и ГВ набрала около 13 кг, а цель сбросить 16 кг. Так что дерзайте, как девули в этой темке вам и советовали. Кто ищет- тот всегда найдет ( в смысле позитива).

сделала растяжку с Екатериной Фирсовой. 52 минуты, и это еще самая короткая была, 1й урок...
я параллельно с ней сериал включила, иначе бы не выдержала
ноги тянет на 5 баллов, одно упражнение я еле доделала до конца. мне понравилось. раз в неделю по вс самое то потянуться
все ее видео есть в группе Инсанити ВКонтакте

Какие результаты

Добавлено спустя 35 минут 34 секунды:
за месяц с неидеальным питанием и перерывом в тренях у меня:
вес -1,5 кг, От-6, Ож-7, Об-2. Все остальное на месте так и стоит.

OVA,
У вас тоже хорошие результаты! Втянетесь , со временем определите наиболее выгодные часы для занятий, с учетом маленьких деток, наладить ПП и перерывы сократятся и тяга к треням только увеличиваться будет, особенно когда в зеркале видишь результаты.

Venice,
Спасибо!

У меня сегодня началась 4-я неделя P90X3. Так вот там каждая последняя неделя месяца - восстановительная. Нет больших нагрузок и силовых тренировок. Сегодня была такая прикольная тренировка - ISOMETRIC. Это статика. Занимаешь какую-то позу и 45 сек ее держишь. Всякие вариации планок (боковых, на одной руке-ноге и прочее), стульчиков, стоек на одной ноге и т.д. В общем, сплошной баланс и мышцы кора. Мне очень понравилось! Несмотря на кажущуюся простоту, я прилично употела, на некоторых упрах мышцы аж тряслись

katkon,
Может попробовать ISOMETRIC, а то у меня сегодня опять кардио с ОТМ по графику. Я как слово кардио увижу так сразу духом падаю((