Nadkins
Схожая проблема со спиной. Ноет именно в районе поясницы. А сейчас и на спине могу спать

Nadkins

Вы все правильно делаете - сначала "Стройная фигура за 30 дней", потом "Похудей за 30 дней", которая считается достойным продолжением первой программы

я ее тоже делаю

Мне кажется можно один раз,хотя бы на выходном заморочиться и посчитать,чтоб потом просто на глазок знать чего и где сколько. Завтрак свой кашу интуитивно накладывала,взвесила вчера-ровно 150 гр + полбанана в ней. Не знаю,правильно ли в готовом виде,в сухом может правильнее?
Почучуля
Nastulik
OVA
Спасибооо!!!

я ем

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

у меня муж всю зиму бегал

Nadkins
Ну вообще Похудей за 30 дней труднее. Но построена по тому же принципу. Я, да и не я одна, ее делала наоборот после Стройной фигуры как раз постепенное увеличение нагрузки. А потом хорошо Революцию начать.

Почучуля

Я все смотрю как мужчины на стадионе бегают. Все не соберусь никак
Может в воскресенье

Почитаешь вас, девоньки, и силы появляются

Myrzya
Поздравляю с годовщиной! Отличные результаты за год

да я бы тоже с радостью и зимой бегала бы - у меня все в экип уперлось
денег на него совершенно не было
к этой зиме думаю буду во всеоружии

я, честно говоря, не представляю как зимой бегать. Даже если не учитывать холод/ветер, тротуаров толком нет, скользко....

Я тоже не фанат зимнего бега, ледяного воздуха хапнешь и привет болячка. Myrzya
Я в сухую кашу крошу банан и заливаю кипятком. Когда хочется извращения, всю эту бурду, с ночи натуральным йогуртом, кефиром или ряженкой. Что есть под рукой. Честно, мне очень лень считать бжу. У меня подруга для фитнесс-бикини готовилась, тоже мне там рассказывала про бжу. Прошёл конкурс, она выдохнула и не про какие бжу даже слышать не хотела. Сидела, смеялась и говорила, жрать меньше, двигаться больше, вот тебе и всё бжу. Так что, я не готовлюсь к конкурсу, меня вполне устроит - 5 кг, и подтянутое тело, которое не даёт волну от каждого движения))))

Всегда Весна
он себе маску как омон купил такой прям брутал загадошный

katkon
я тебе больше скажу! Я вообще не фанат бега

У меня была такая, но программа MYFITNESPAL как-то мне больше понравилась, и главное там огромный выбор продуктов, блюд, и еще есть сканирование продуктов покупных по штрих коду, поднес айфоном к упаковке, сканировал, в программе появился продукт, осталось только выставить вес. Также есть большой выбор программ тренировок, выбираешь тренировку (кардио много, силовые, жымы на разные части тела), выставляешь затраченное время и она высчитывает затраченные калории (вес ваш учитывает). Эта программа со мной уже третий год как))))

я так планирую делать)

А питание у меня проще некуда) утром завтракаю тем, что мои ели на ужин. обед что то жидкое. ужин белок и овощи. Перекусы творог и его разновидности и выпечка с ним, фруктина, домашний йогурт. Воду пью каждый час по стакану.

Добавлено спустя 59 секунд:
Бегать собираюсь по стадиону рядом с домом. Хотя такой маршрут как у Светланы, больше нравится, но по времени не вывезу(

Gibiskus
Вот вы мне программу тренировок и составили

annaflower
да и в фэтсикрете тоже все это есть, и активности разные можно выбрать, и продукты по штрихкоду вводить...я другими не пользовалась, не могу говорить какая удобнее....

круто

тут наверное только на стадионе, а на кроссы специальные нескользящие резинки

посмотрим что со мной будет после четырех месяцев перерыва
думаю по времени это где-то час

Всегда Весна
а вы в какое время бегать собираетесь?

всем добрый вечер, столько написали за сегодня.
девочки я второй день просто как из под палки заставляю себя заниматься, что вчера , что сегодня. сегодня даже включила комп днем, но заленилась, пришлось сейчас скакать. прям лень какая то меня одолела сделала тотал боди с кристал, как то скучно 3 раунда в каждом раунде 3 повтора упражнений. порадовало что без подтягиваний.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Сарсапарилла
Катя мне кажется при твоих нагрузках с гантелями , тебе 1500 кк будет маловато, и ты же мышцы хочешь наращивать

OVA
в 8
на ты

Не захотела делать полагающийся по графику пилатес, сделала тренировку с гирей (33 минуты), на которую ссылку давала Юля-Арктика на днях. Так хорошо В спокойном, размеренном темпе, но к 3-му раунду я так устала, что боялась гирю из рук выронить