Секретный файл
Девченки с домашними тренерами занимаются, от них толк есть.

Я прям себя дурочкой почувствовала, тут пишу свои самостоятельные занятия К сожалению не имею возможности заниматься конкретно в определенное время, ребенок еще ручной совсем, была бо стабильно какое нибудь время свободным, я бы не дома занималась, а выезжала Хотя вот про тренера на дом еще не слышала...

Секретный файл
тут по видеоурокам занимаются

Секретный файл
Это видеоуроки. У меня тоже нет возможности ездить.
Для начинающих длится пол часа в день. Всегда как оказалось можно найти это время.
В первом сообщении есть ссылка на программу.
Я занимаюсь в дневной сон ребенка. Если не успеваю, сажу ее в кроватку и она смотрит)
Про обруч, девочки писали что толку нет и вредно для внутренних органов. Я сама начинала крутить, за 40минут чуть припотела и всё.

OVA
Я лучше пообещаю, что таки возьмусь за питание, приведу себя в тот вид, который хочу, и тогда покажу фото)
Потому что мне сейчас не все нравится))

у меня сегодня по расписанию было Max Hammer Strenghth. но я его уже делала и решила заменить, как предлагалось на той неделе, на Hammer Build Up. 32 мин. Прикольная тренировка. Ведут оба, Саги и Отм. 7 раундов, в каждом по 4 упражнения, по 30 сек каждое. Упражнения не повторяются. Нагрузка на все тело, то есть отдельно раунд на ноги, спину, грудь, бицепсы, трицепсы, даже на пресс отдельно. Одно "Но" - много всего надо, они и подтягиваются (я теперь эспандером всегда заменяю, на дверь прикрепляю перед тренировкой, напоминаю, что подтягивания заменяются и гантелями отлично, но мне с эспандером нравится больше), и гантели надо 3х весов (легкие для трицепсов и для разведения рук в стороны, я брала 4, в самый раз, средние на бицепсы и спину, я брала 5, но в сл раз на спину возьму наверное 6, на ноги один раз только гантели нужны, на зашагивания мои нелюбимые, брала 7.75, тяжко, благо по 30 сек только). Еще нужна скамья, но Саги показывает вариант без нее, то есть на полу. И еще медбол, то есть тяжелый мяч, у них по 4 кг, у меня тоже такой есть, предлагают заменять гантелей, но есть упражнения, где его трудно чем то заменить, к примеру, отжимания с упором ногами на мяч, так что тогда делается упрощенная версия. Мне очень понравилось, мышцы верха и корпуса отлично проработались, ноги отдохнули, что было оч нужно. Потом сделала добавочную на пресс Хаммер, опять же по расписанию. 10 минут. делала ее уже раньше, пресс горит в процессе)) так что девы, всем советую и то и другое))

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Баклан
ой, Люба, как я тебя понимаю
я вот сейчас сижу, завтракаю, смотрю на все свои плошки с едой, так много всего, и вот съела - вроде наелась, и понимаю, что часа через 2 опять захочется именно жрать))) капец, ну как вот себя ограничить... раньше, года два даже назад, ела мало мало, как Катя вчера писала, и не хотелось же вообще, а теперь как в топку...
все больше склоняюсь к строгому контролю за едой и в кои то веки начать бы калории считать. думаю, если доем все залежи вкусного дома к пн, то начну))) но пока думаю только...)))

Секретный файл
Читайте первое сообщение на 1 странице и присоединяйтесь)
Занятия с тренером продуманные, сами Вы ни с какой бабочкой правильно нагрузку себе не организуете, это пустая потеря времени и сил.
Полчаса в день найти можно всегда. При контроле питания результаты есть у всех

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Сарсапарилла
О, ты уже отпрыгала)
А я и сейчас ем немного, больше просто не лезет. Но догоняюсь сладким(( хотя, успешно сокращаю, на яблоки заменяю.
У меня вообще отлично уходит вес, если не срываться.
Но я тут еще выпечкой увлеклась((

Баклан
Люба, у меня вот самое обидное, что в меня как раз и лезет((( прям хочется есть постоянно. считала примерно, вроде норму белков и жиров добираю, нет такого, чтоб прям пустые калории ела. Сладкое тоже все таки ограничила, конфеты так и не начала толком есть)) 2 в день максимум. выпечка с утра только и в течение дня пару-тройку печенек.

Сарсапарилла
Ну что тут поделаешь, вот так всю жисть и будем скакать и ограничивать себя, раз не умеем себя любить себя толстыми))))

Сарсапарилла
У меня новый соблазн - меня научили делать дома йогурт. Катя, с абрикосовым джемом - это ж язык проглотить!

Ой, спасибо за направление, я что то не догадалось заглянуть на 1 страницу Нужно будет сегодня заглянуть

Пална
Пропала лавочка...
Никому тут не рассказывай, как делать иогурт

Баклан
Молчу, молчу:)

Ну йогурт же - не выпечка . Так что, делись, Люда)))

Баклан
Пална
Он же не вредный) я делаю постоянно и на перекус ем. Без джема только

Пална
Люда, абрикосовый джем с чем угодно будет хорош))) я с ним блинный торт делала, сказка просто
Делись рецептом йогурта)) может, в Завтраках выложишь сегодня, если время будет?))

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:

Ой, ну вот реально в голове все проблемы, а не в животе))) не имею в виду конечно случаи с весом за 100 кг, но в нашем случае у большинства в этой ветке диагноз одинаков)))

Девочки! Да что там делать! В теме мультиварки выкладывали кучу вариаций! Я наоборот им переболела и уже не делаю, приелся даже котам.

меня научили делать йогурт и без помощи мультиварки. Просто взять обычный йогурт, можно даже не дорогой (нежный ) литр молока, все перемешать и поставить в темное не холодное и не горячее место, на следующий день будет йогурт

Однозначно!
Но ведь нет предела совершенству

вот и в меня лезет - куда только, спрашивается(((