А я чета разогналась с 4,5 кг на ПЖ2 на второй круг уже было 3 кг... иначе я думала не выживу! Блин когда-нибудь эта треня будет легкой для меня? Но справедливости ради хочу сказать, что в следующую свою ПЖ2 добавлю после трени комплекс на ноги от дяди Ани раньше от ПЖ2 период "умирания" дольше длился, сейчас, отдохнув минут пять можно добавить лежачии упры

Всем привет, вот вы шустрячки)) переехали, а я в старом домике осталась!)))
в общем вот мои гантели, гири и коврик, я тоже тут))))

katkon
Да все там выполнимо, в сравнении с Инсанити прям рай)) мне от наоборот нравится, что тяжело, но что тяжело не от прыжков безумных, а от гантелей... Можно же облегченные версии делать

Начну т25 сегодня пожалуй

отличный выбор - на всю весну хватит)))))

Девочки уже 3й день хочу написать и только собралась . про сушку . там сейчас срач , типо выиграла машину девочка которая была изначально модель для сушки и её там снимали и показывали , она бесплатно участвовала, а потом её почему то к голосованию допустили и она победила . ей рашили приз не давать т.к . она изначально там была просто за красивой фигурой . короче она бучу подняла и выяснилось , что она не на сушке похудел а в тренажке жила. И я так поняла что народ у кого там мега результаты ,они что то ещё делают. Где то занимаются добавки всякие пьют. В надежде всех обдурить и выйграть приз. Вот как то так. Конечно результаты хорошие , но все это работа день и ночь .

Я сегодня съехала с экстрима, ленты у меня нет, а как делать тоже с гантелями никто не показывает. Общем сделала досжигатель, нравиться она мне , но долгая. Пойду пж качать.

Сегодня вспоминала с чего начинала,30-дневка 2 уровень,как же я его "любила"!!!В конце,конечно, дыхание скакало,но умереть не хотелось,как в прошлом году!Как приятно чувствовать и осознавать,что я смогла,а тогда не верилось,что получится когда-нибудь сделать без остановок и уровень неновичка.
Девочки,кто делал программу Brazil Butt Lift ? Для коленок не сильно большая нагрузка?

Добрый вечер!
Подскажите и как результат после 30 дневки? я завтра хочу начать

OVA
Все зависит от исходных данных, я на стройная фигура за 30 дней похудела на 8 кг и минус 10см в бедрах. А у кого-то пара кг только ушла. Начинайте, не пожалеете, только замеры сделайте и фото, чтобы потом сравнить, иногда в кг не самые большие изменения, а весь внешний вид на 5.

не откладывайте,сегодня 1 марта,первый день весны! Отличные результаты,по началу очень-приочень тяжело,казалось что никогда мне не оторвать свое тело от пола,но с каждым днем все лучше и лучше получалось.Но как только мне казалось,что все, я смогла-начинался новый уровень и все заново. На второй неделе было очень трудно,тело и разум отказывались заниматься и только тут я находила вдохновение и поддержку,за что всем огромное спасибо! Гантельки были по 0,5 кг ,сейчас их подарила доче,она с ними тренит,у меня 2 кг. В целом программа построена очень грамотно,для начала очень хороша. Дерзайте,у вас точно получится!

ShushaKonst
какой хороший результат . И в питании были какие то ограничения?

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Myrzya
спасибо!!! У меня гантели по 1 кг. Сегодня уже не начну. все спят.

правильное питание и никаких ограничений!иначе все напрасно

OVA
Без правильного питания не будет никаких видимых результатов! Улучшится конечно самочувствие в целом, но стройности не приобретете. Так что ограничивать себя во вредностях, кушать полезное и т.д. Без этого никуда.
eliset
Вы треню с пилатесом заигнорили? Честно говоря она мне не особо вкатила, я ее только один раз сделала, а потом делала Пилатес с 21 - дневки.

у меня колени на ней не болели, но я строго следить стала за техникой, пусть лучше в более медленном темпе сделаю, но правильно, хватило убитых коленей после т25 и бодишреда, 2 месяца восстанавливала
а так программа отличная, попец на ней прокачивается прям в процессе тренировки ощущаешь)))

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
Сегодня в Hammer and Chisel опять тренировка с Отм, называется ISO strenghth Chisel
каждое упражнение делается по 10 раз, потом на 10 секунд в верхней точке амплитуды движения застываешь в статике. и так 3 подхода подряд без отдыха. вроде опять все просто и первый подход кажется легким, думаешь, а может потяжелее взять гантели, но уже к концу 2го подхода хочется умереть, а третий вообще как в тумане))) после каждого такого тройного цикла растяжка маленькая на использованную мышцу. Самым ужасом для меня оказались обычные отжимания и удержания соответственно их в статике, на 3 подходе сдулась и делала с колен. Из инвентаря - стул / скамья/ диван (у кого что есть), гантели я брала по 6.5 кг, в последнем упражнении по 2 кг брала (подьемы рук через стороны) и то в 3 подходе помирала. вместо подтягиваний опять брала гантели.
отличное самочувствие зато после 35 минут тренировки))) готова была сьесть слона, и это несмотря на протеин вчера в 9 вечера))
прям нравится мне Хаммер.

OVA
без питания просто будет все стоять на своим месте

Ну не совсем так: и здоровья прибавится и мышцы нарастут. Но тонкой и звонкой не станешь, конечно(((
У меня с питанием проблема. Но я решила что все равно буду заниматься, постепенно и с питанием решу.
А раньше если поела вечером то бросала все, типа все равно зря уже.
Уж лучше ползти по-немногу к своей цели, чем просто мечтать

Девочки, и еще один вопрос) после приема пищи через сколько заниматься?

Кто говорит, что через час можно, спортсмены говорят, что через два. Я так поняла, главное, чтобы не булькало ничего во время прыжков и подскоков и после тренировки тоже нельзя сразу есть, нужно час-два подождать

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Кстати, дядя Аня Куркурина писала, что залог успеха в похудании - это 70 % питание, а 30 % - спорт, я с ней согласна, на себе проверено