И голодной себя никогда не ощущаешь. Я тоже на выходных и мороженое, и пиццу и т.д. себе позволяю.

Правда, через неделю халява с едой закончится. Надо будет соблюдать жесткую диету, если я хочу увидеть свой пресс..

Тут каждый сам для себя решает, я протеин пью на тренировке и после кушаю и перед сном кушаю.
Считаю что когда большие перерывы между приемами пищи, замедляется обмен веществ.
Всеми известными способами всегда стараюсь его разогнать. В итоге ем когда хочу и сколько хочу, вес всегда в норме, максимум зимой 2кг прилетает которые мне не нравятся.

Девочки, в инсте у Ксении Шевелевой последние два поста про спортивные пояса. Возможно кому- то будет полезна данная информация. Я все себе подобрать пояс не могу

Фартовая
У меня примерно такой же режим питания как у Вас
Голодный желудок- это опасность смести пол холодильника


Примерно месяц я занимаюсь очень интенсивно, муж купил домой турник классный, я там подтягиваюсь , раньше даже представить не могла себе это, короче аппетит зверский, ещё в фитнес клуб ни кто не отменял, вообщем + 3 кг , но по объемам наоборот минус в талии 1см, и в бёдрах, делаю вывод, что жир замещается мышцами

Я сегодня замерялась. За три месяца на качковской программе - минус 4 в талии, минус 3 в ляхах, минус 2 в икрах, по плюс 3 в бедрах и груди.
Грудь - самая большая для нас загадка)
А на весы я уже забила)

Gurami
Отличные результаты особенно грудь прям моя мечта в зале, чтобы она тоже росла

Замерилась на выходных, грудь +4, бедра -2, талия на месте стоит. Со второй половины марта начинаю сушиться. Опа конечно подростроила, я ее с таким усилием отъедала и качала, а она предательски сдувается. Я всю зиму проболела, думаю из- за этого и сдулась. Надеюсь с марта все невзгоды меня будут обходить стороной и начну в полную силу тренить. Уже программу себе на март составила

Тоже замеры сняла.
В груди +3
Талия -4
Бедра +4

ole488ka
Классный результат! Это уже на сушке?

Gurami
Если бы Еще не начинала. Через неделю начало только. Боюсь, что уйдет все, что "нажито непосильным трудом"

Это самое страшное У меня опа исчезает, а я все болею и болею. Мне кажется я каждый день наблюдаю, как она тает. Джинсы уже слетать начали.

С сегодняшнего дня на сушке.‌ Все радуются что грудь увеличивается, а я наоборот радуюсь когда уменьшается, у меня 3, мечтаю о 2-ке Вчера платье покупала, на зад 42-44 отлично садится, а на грудь только 46. Раз пять туда сюда переоделась, взяла 46 ушивать буду, а то вечно, возьму маленький размер и дышу через раз

бывает же такое
а я бегаю и радуюсь,что малым размером вышла

Когда я прыгаю 1000 на скакалке, то тоже)))

belladonna

Мне кажется грудь возраста добавляет, с маленькой как девушка, с большой как тетечка

Фартовая

а что добавляет растущая попа?

ЖоржАнна, ну я рассматриваю двух женщин одинаковой (стройной) комплекции, с большой и маленькой грудью.
А так то да, лишний вес тоже возраст добавляет прилично.

меня при прочтении таких сообщений накрывает полная печаль, уж извините

ручная
почему?
у меня ваще перманентная "сушка" ,только я ее называю-"закрой -рот- дорогая"