Наталина**
ну так вы без фанатизма....где 2 где 3 где больше

Может быть в спорт клубе перекусывать после тренировки. У нас видела девочки кушают в раздевалке.

Наталина**
А кто сказал, что после тренировки 2 часа нельзя есть? Есть можно за час до тренировки и после тренировки, но действительно правильную еду - не булочки, шоколадки и бутерброды. И понятно, что "разрыв" около 4 часов получается, но совсем уж до фанатизма свое ПП не доводите.

Наталина**
Мне тренер говорит надо поесть белка в течении часа после тренировки или выпить протеин

нам тоже тренер говорит-придете домой, творог, кефир и спать)) я после трени освобождаюсь в 19-30, последний прием пищи в 20-белковый: творог, кефир или яйцо съем. Иногда котлетку, если есть дома. Если ничего нет, то просто воду ужинаю

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
про 2 часа не есть впервые слышу. вот ДО трени лучше 3 часа мне не есть, легче все нагрузки переносить
вчера нам такой ужас устроили, мы все чуть не стошнили в зале

belladonna
Про тошноту знакомо, я только недавно узнала, что так бывает

Да читаю много всего только во вред Везде все по разному пишут, у одних можно, у других нельзя, у одного одно, у третьего другое. Тренеру тоже сильно не доверяю.

Я всегда ем после тренировки. Мясо/курицу/омлет и овощи.
До тренировки за час-полтора тоже ем.

Ага. Меня тоже как приучили - до сих пор придерживаюсь
Любую белковую еду употребляю
А перед тренировкой - йогурт или фрукт какой-нибудь съедаю.
А вторая половина вообще после тренировки не ест. Грит, это единственное время, когда он не чувствует голода, и этим пользуется, чтоб снизить общий дневной калораж.

лучше не читать эти "спортивные" статьи в интернете, а найти тренера, которому будете доверять

Согласно с вашим тренером
Так как я занимаюсь с утра мой режим примерно такой: встаю в 5.50 в 6, пью кофе и съедаю яйцо, раньше пыталась голодной ходить на тренировку, но поняла, что на долго меня не хватит. После трени прибегаю домой и выпиваю протеин. Еду на работу. На работе завтракаю углями, это в часов 10. Дальше в 12.30 обед, в 15.00 перекус, дома в 7 ужин, ну и поздний ужин белковый. Пока я еще могу себе позволить поздний ужин. Весной скидывать начну, немного пересмотрю питание. Думаю углеводы оставлю с утра после тренировки, а в обед уже будет только белок и клетчатка, ну и ужин белок. На перекусы угли оставлю в фруктах. Но глобально еще не продумывала, надо калорийность пересчитать еще.

Fukurou
в 5,50

ЖоржАнна
присоединяюсь к мыши, в 5-50 могу встать только в Азии, потому что уже 9-00 по нашему

Девочки, когда есть возможность пойти в зал позже, встаю ни так рано.

Морально готовлюсь к диете и думаю, как организовать питание в этот период.
Готовить себе отдельно, мужу отдельно? Или пусть сам себе в этот период готовит? Или пусть тоже питается гречкой и филе?

а что мужу не нравится гречка-филе?
я не понимаю отдельной готовки, у меня все приучены есть простую пищу, никаких зажарок в супы, жирно-сливочных соусов и т.д.(такое только в ресторанах по желанию нечасто)

Моему не нравится )))
Уже 8 лет едим с разных кастрюль. Пищевые привычки совсем не совпадают )) мне не трудно готовить отдельно, люблю кухню))

Я уже три месяца питаюсь заказной едой, сначала фитмил, сейчас итклин. Платишь за неделю, в 7.20 привозят пакет на день. Удобно очень. С семьей у нас вкусы разные, бывает на ужин у всех разные блюда.

Да съест, конечно, куда денется... Но ему то и борща хочется и кусок жареного мяса.

Добавлено спустя 23 секунды:
Наталина**
А сколько цена вопроса?

Наталина**
Сколько уходит в неделю по деньгам?