Я что-то подустала. Встаю в 5.50 в зале в 6.50 тренировка, потом сразу на работу. Вечером в 8 часов уже лежу в коме На массе с сентября, в конце октября замеры сделала, подросла неплохо. В декабре замерилась, результаты нулевые. Вес встал, объемы не изменились, чувство утомленности. Поменяла прогу, сделала мало упров , но больше веса. Сейчас встаю на 40 минут позже. Посмотрим, что за декабрь изменится.

hater
в тренажерке не была, а бассейн там хороший
2тыс в мес-очень заманчиво, даже если 4 раза в мес басик посетить-уже выгодно

Если вы только начали то не ждите пока результатов,у меня через 3 мес.только вес двинулся я тоже переживала что же такое стоит и стоит.Потом летом я забросила это дела и улетела в отпуск,но с осени начала опять и удивилась как легко вошла в тренировки и вес двигается.

Fukurou
жуть какая(( а почему с утра занимаешься, а не вечером?

а я мечтаю с утра заниматься, часов в 7 до 8. Кто бы только за меня домашние обязанности завтрак-сад-собрать-заплести сделал)))у меня с утра энергии как у ракеты а вечером тренировка в 18-30, если на работе задерживалась , то пропускала и шла на 20-30 отрабатывать. Так вот в 20-30-это смерть для меня, в конце на носилках выносить

Тоже могу сравнить занятия вечерние и утренние. Раньше занималась в зале с 20.30 до 22.00 потом душ и домой. Приходила около 22.30 и падала замертво. В зале ходила зевала, после работы чувство усталости. С утра наоборот легко встаю и занимаюсь прям с желанием. Просто сейчас какой- то неудачный период. Не могу назвать это "перетреном", так как проходила это дело, тогда у меня из рук гантели вываливались, сил не было. Сейчас есть силы с утра, но видимо зима берет свое, на улице утром темно и вечером, холодно постоянно, вот мой организм и начал сдаваться. Думаю декабрь буду на облегченной программе, а с января опять в бой. В марте уже перейду на функционалу и кардио включу.

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:

Выше написала. Для меня вечером поздно. В топовое время 18-19 часов народу слишком много, по своему прошлому опыту знаю, что из- за очередей на тренажеры тренировка чуть ни до 2,5-3х часов доходила, а в 21.00 уже мой организм расслабляется и готов ко сну. Конечно я на расслабоне хочу в 9 вечера тренюсь, хочу в 7 утра. Просто семьи нет, могу себе позволить. И спать могу завалиться в 8 вечера

Какие мы разные , заниматься утром... да я убью того кто меня раньше 10 разбудит До 3 часов только раскачиваюсь, все в медленном режиме, вот после 3-х включается турбо)) Могу и дома что-то поделать и на другой конец Москвы по делам умчаться, по возвращению и бассейн и фитнес, а потом еще дома кучу дел переделать, главное чтобы я выспалась. Если бы клуб по ночам работал, с удовольствием в 1-2 ночи ходила.

Больше не пойду на массаж к вьетнамцами, спёрли у меня там цепочку с кулоном и деньги(((тьфу, сволочи

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
Оставляла куртку в кабинке, дома уже опомнилась, что карманы пустые

belladonna
Огого прям из кабинки сперли? Вот же хотя чему я удивляюсь...у нас из зала две гантели по 10 кг унесли.

КИСУНЯ30
Гантели- это пять)))это даже смешно. А мой кулончик мне сынок подарил, жалко так((( думала, 90-ее уже давно позади...
Пойду к массажистке своей опять, плохо, что у неё расписание корявое, трудно подстроиться. А массаж мне нужен, я растяжку ленюсь делать, по хорошему надо пару часов в неделю мышцы тянуть, так хоть массаж

У меня вес сдвинулся вниз, наконец-то. Когда я на него забила и начала есть все подряд и три раза в день, вместо шести
Вот непонятно, что моему организму надо

В части новой программы - мне нра. Получается, сначала делаю жимовую программу. Поэтому больше на руки нагрузки не даю. Остаются ноги и спина. На спину тоже максимум 2-3 упражнения, т.к. она и так на жиме задействована.
Все остальное - попа. Сейчас подбираю упражнения, которые дают максимальный эффект с минимальной нагрузкой на квадры.
Лидирует гиперэкстензия с максимальной амплитудой. По приседаниям со штангой - спорно. Небольшие веса (40-50) попа не чувствует, а побольше если вешать - не могу досесть как надо и много повторов делать тяжело. И все равно квадры забиваются. А вот в Смите - идеально получается.
От разгибания отказалась. Делаю сгибания, сведение в тренажере и отведение назад. Причем, отведение в тренажере мне каж менее эффективным (не столько на попу нагрузка, сколько на мышцу над коленной чашечкой), чем с согнутым коленом и гантелей вверх.
Выпады делаю болгарские (с ногой на лавке) и в стороны с гантелями.
Мертвой и гудмонингом растягиваю заднюю поверхность бедра (мне каж, это нижнюю часть хорошо подтягивает)
Посмотрим, что из этого выйдет

И у меня, за последние дни почти полтора кг скинула.
Я базу полностью стала делать, присед, жим и становую.
Веса средние, на присед больше 65 не ставлю, на становую больше 70. Потом добиваю на тренажерах. После тренировки становлюсь на беговую дорожку, ставлю скорость 5,5 и просто иду 30мин. Чувствую себя отлично, не так как после бега.

И я скинула . О 78 кг мечтала 2 года. Никак не получалось. Вес колебался от 80 до 82,5. А тут за месяц до 78,3 дошла. Я такая счастливая . Вот только вещи как с чужого плеча. Опять все болтается вокруг меня.

Девочки- спортсменочки, подскажите кто носит атлетический корсет, для чего он нужен, как подобрать, где купить? Я понимаю, что он нужен для тех кто работает с большими весами, для тех у кого есть проблемы со спиной и еще слышала, что он не дает талии расти в ширь. Хотелось бы услышать ваше мнение
Я говорю про такой

Всем привет! Давно не писала тут,но слежу за успехами других
Полгода не занималась,а именно с июня т.к не было сил и желания вообще,в результате стала чувствовать себя как старая кляча,все болит,ноет,то ногу прихватит,то спину,нагнуться тяжело Решила покончить с этим всем и вот я как 2е недели снова в строю!! хочу сказать,что самочувствие улучшилось за эти дни,как то легче и подвижнее становишься не смотря на то,что тело ноет от тренировок после большого перерыва
Всем спорта!

Я вчера пожала 55 кг при своем 55.7 на соревнованиях. Но конкуренция была большая, поэтому только 3 место в категории.
С жимом пока завязываю.
И добавляю кардио к многоповторке.
Делала замеры - за месяц по всем параметрам минус 3 см, попа минус 1 см.
Геометрией тела в общем довольна.
Посмотрим, как дальше пойдет.
Сушку планируем к маю.

Я уже 59 кг, жизнь- боль Все вокруг ходят открыв рты и говорят "ты так потолстела" В общем уже думаю с февраля сушиться начать, но что- то рано

Я себя сама "пинать" на тренировки начинаю в таких случаях

Вы молодец))
Fukurou
главное, чтобы результат был, не поддавайтесь на провокации но с февраля действительно рановато сушиться

почему?
девочки, меня прям смешит ваше "сушиться"))вы под эти термином что подразумеваете? меньше жрать калорий, создавая суточный дефицит? зачем чего-то ждать тогда?

в марте-апреле снег начинается ну и гололед еще. жировую прослойку сохранять надо