Gurami, какая ты мышечная.

Как я вас понимаю. Мы с вами друзья по несчастью в данном случае.
По-моему вы похудели. Нет?
Бицепсу бедра вашему дифирамбы петь не буду снова, вы итак знаете, как он мне у вас нравится, уже писала

Попу видно плохо, а вот ручки - ах!
Я оч люблю ручки мышечные.
И вообще, во всем люблю меру. Мой цель подтянутое, спортивное тело. Кто б меня пинал еще почаще

ole488ka
Не. Вес тот же. В пределах 55. Решила в 52 не переходить. Ну мож один раз попробую в октябре. Мне какой-то крутой жиросжигатель задарили просто
Здесь объективно живот хорош. Учитывая неубиваемую постродовою жировую складку.

Gurami
живот реально зачетный мне еще до такого как до луны))хотя пресс сильный, но и жира еще полно

У меня пон- грудь + трицепс, ср- ноги+опа+биц, пят- спина + плечи
Девочки, кто- нибудь в зиму идет на масса набор? Не хочу быть худышкой, хочу мясную опу, руки, ноги, спинку

Эта зима будет: "Здравствуй, жир"

Я просто сижу просчитываю кбжу для набора ну и пытаюсь параллельно увеличить свои порции, на 2000 кал вообще выйти не могу, ну и что бы соблюсти баланс белков и жиров.

Fukurou
да там не в калориях даже дело... ешьте больше сложных углеводов

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
я хотела набирать, увеличивать веса на тяге, выпадах.... но вот моя больная коленка говорит мне, что вряд ли мы договоримся

Пытаюсь, уже по 100 гр гречки и овсянки в сухом виде умудряюсь в себя запихивать, раньше это количество было на 4 раза.

Fukurou
да, для девушек много есть - даже психологически тяжело, приходится "ломать" себя

Кристофер
ole488ka
ой, спасибо ржака такая

А еще я нигде не могу найти шоколад "Априори 99%" фабрики "Верность качеству", пропал за летнее время повсюду я его обычно утром с овсянкой ем

прочитала у Миро промо-пост о массажном коврике, теперь и мне такой надо, на массажи не успеваю ходить, времени нет
у кого как с этим?)) массируете мышИцы свои?

У меня колено было травмировано еще со школы с занятий баскетболом, сейчас на тренировках дает о себе знать. Стала пить Orihiro Глюкозамин. Стала пить я, муж, наш друг-кочка мама и тетя, которая страдает остехондрозом и еще полным набором болячек.
Хочу сказать, что все отзываются очень хорошо.

Состав: глюкозамин - 1500 мг., экстракт акульего хряща (содержащего хондроитин) - 100 мг., гидролизат коллагена (животного происхождения) - 100 мг., экстракт зародышей из сои - 25 мг. (содержание агликон изофлавонов - 1.6 мг.), кальций - 50 мг., магний - 30 мг., цинк - 1 мг., витамин В1 - 1 мг., витамин B6 - 2.5 мг., витамин D - 1.25 мкг., витамин К2 - 20 мкг., фолиевая кислота - 250 мкг.
"Актуально для людей, ведущих активный образ жизни, в возрасте и имеющих проблемы с суставами.
Входящие в состав биодобавки глюкoзамин высочайшей степени очистки, хoндрoитин, коллаген, витамины и минералы, представляют собой идеальный состав для поддержания здоровья и крепкости суставов.
В дневной дозе биодобавки содержится 1500 мг. глюкозамина наивысшего качества, хондроитин и коллаген, изофлавоны сои, кальций, магний, цинк, витамины В1, В6, D, К2, фолиевая кислота.
Глюкозамин эффективно устраняет боли и уменьшает воспаление и отечность суставов без каких-либо побочных явлений. Глюкозамин также играет важную роль в восстановлении соединительной и хрящевой тканей.
Хондроитин обладает эффектом накопления, способствуя восстановлению суставов, регенерации хрящей, а так же усиленной выработки суставной жидкости. "

Я его тоже очень люблю. Муж недавно раздобыл мне где-то. Плитку ассорти и 99%.

Poisonberry

значит, не все потеряно, надежда еще есть ассорти много где видела, а вот 99% нет

А я взяла и сожрла сейчас два трюфеля. После вчерашнего попо-ногочного дня.

Я четвертый день без сладкого и с увеличенным КБЖУ и вес идет вниз, посмотрим что через неделю покажет.

ручная
Я спрошу вечером, где он нашел его